Kurz silového tréningu (napríklad horúce železo/telesná pumpa)

Diskutujte o silovom tréningu ako kurze (napr. Rozprašovač železa/tela) v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, Keďže som si tu už prečítal rôzne vyjadrenia o silovom tréningu, chcel som jedno dať na diskusiu. Robím to už teraz

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Schudnite cvičením
Kurz silového tréningu (napríklad horúce železo/telesná pumpa)

Kurz silového tréningu (napríklad horúce železo/telesná pumpa)

Keďže som tu už čítal rôzne vyhlásenia o silovom tréningu, chcel som jedno dať na diskusiu.

Body Pump alebo Hot Iron II robím už 3 roky týždenne už viac ako 2 roky, pretože celé tie roky predtým som bol iba čistý vytrvalostný športovec (vždy som sa nemohol prinútiť robiť svoje okruhy na kruhových tréningových strojoch - to bol ten pravý prípad) nudné a mal som skutočný problém s motiváciou).

Takže teraz som pristúpil na tréning s činkou pri hudbe a určite môžem zistiť jeden alebo druhý prospešný tvar tela.

Vždy sa však odporúča HIT alebo tréning maximálnej sily - a tento typ kurzového programu tam naozaj nezapadá?

Kurz trvá 60 minút, po odpočítaní rozcvičky a ochladenia, ako aj času na prestavbu činky je zhruba 45 minút „skutočného tréningu“.
Jedna svalová skupina na hudobné dielo (4 - 6 minút).
A:
Na tréningu získate okolo 70 - 100 opakovaní na jednu svalovú skupinu.

Takže určite som v hornej tretine kurzu, čo sa týka hmotnosti (pre ženy, každopádne ...).
Ale som si istý, že pri skutočnom maximálnom silovom tréningu by bolo oveľa viac váhy, pretože tiež existuje oveľa menej opakovaní (a tiež žiadny rytmus, ktorý by vás poháňal na určitú rýchlosť).

Čo je teraz lepšie?
A prečo?
Alebo to nakoniec takmer nevadí?

Som zmätený ... a dúfam, že sa to vyjasní.

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Horúce železo/telesná pumpa)

Tiež čakám na odpoveď, pretože by ma veľmi zaujímal

S Body Pump som začal len nedávno, odvtedy sa tomu venujem pravidelne 1 - 2 krát týždenne a som úplne nadšený. Na kruhový tréning (Milon silovo-vytrvalostný alebo silový okruh) som sa dokázal na začiatku dobre motivovať a bol to dobrý začiatok. Ale vždy som bol športovec v skupine, myslím si, že spoločné potenie je oveľa zábavnejšie. Medzitým by bol pre mňa samotný kruh príliš nudný. Oveľa viac ma bavia kurzy (v mojom prípade Body Combat, Body Pump a Zumba).

Body Pump považujem za veľmi efektívny, minimálne po 2 - 3 hodinách Body Pump som videl/cítil viac zmien ako po 2 mesiacoch kruhového tréningu.

Verím len tomu, že odborníci v Les Mills vedia, čo robia, a že programy majú zmysel. Ale čo si o tom myslia odborníci tu na fóre, to by ma tiež veľmi zaujímalo.

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Horúce železo/telesná pumpa)

Či už je to lepšie alebo horšie, vždy to závisí od cieľa. Budovanie svalov a vytrvalosť sily sú určite podporované vyššie uvedenými kurzami a citácia trénera, ktorý vedie kurz s nami, je: môžete sa pripraviť aj pomocou Hot Iron (

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Horúce železo/telesná pumpa)

Otázka, čo je správne a dobré, je vždy otázkou stanovenia cieľov.

Bodypump je vynikajúci program, pretože spotreba kalórií je pri dobrom výbere hmotnosti obrovská a v skupine je to veľká zábava (ak sa vám páči)

Pokiaľ ide napríklad o chudnutie, dôležitá je iba spotreba kalórií. A je tu BP TOP.

Bavte sa na tomto skvelom programe a objavte, ako sa vaše telo neustále mení.

Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte ma znova

Inštruktor BP

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Horúce železo/telesná pumpa)

na to nemusíš byť inštruktor, povedal som úplne to isté ako užívateľ

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Rozpálené železo/telesná pumpa)

než o tom niečo napíšem:
najdôležitejšie je baviť sa.
najlepší a najefektívnejší systém je zbytočný, ak sa s ním nebavíte a len sa týrate.
Nikto nemôže trvať večne a to by mala byť vôbec najefektívnejšia vec.
Takže si v prvom rade užívajte šport - potom už dlho nič nepríde

tieto systémy sa navzájom nevylučujú.
Teoreticky by ste mohli skombinovať všetky 3 systémy a potom využiť výhody všetkých systémov.

Otázkou zostáva, koľko času na ne máte napr. HIIT vyžaduje určitú pravidelnosť, aby sa mohol dobre rozvíjať.
Pretože je to veľmi vyčerpávajúce, možnosti ďalšieho (vyčerpávajúceho) tréningu v ten istý deň sú dosť obmedzené.

Jeho veľkou výhodou je výrazné zvýšenie metabolizmu, ktoré má tiež veľmi silný vplyv na metabolizmus tukov, a umožňuje tak rýchlejšie zbaviť sa tukových zásob.
Vysoko odporúčané!

Maximálny silový tréning býva pre vás ako ženu menej zaujímavý, pretože má veľký význam z hľadiska rastu svalov.
takže väčšinou zaujímavé pre mužov.
(Kľúčové slovo: intramuskulárna koordinácia)
a ak ano, musis k tomu pristupovat s nejakymi skusenostami.

veľa šťastia a ešte viac zábavy

AW: Silový tréning ako kurz (napr. Horúce železo/telesná pumpa)

Celkom zaujímavé vlákno, ktoré bohužiaľ prešlo pod.

Teraz som dokončil svoju štvrtú lekciu BodyPump a som viac ako nadšený. Chcel by som to robiť každý deň, ale 2-3 krát týždenne som si dal cieľ a to stačí.

O iných kurzoch, žiaľ, nemôžem nič napísať, okrem FitKicku v tomto smere nič neponúkame.

Ako však BP zmenila vaše telá? A ako rýchlo boli viditeľné úspechy?

Takže si ľahnem na gauč, vidím dvakrát