Pozitívna (a negatívna) strava krvnej skupiny

Mnoho ľudí verí, že ich krvná skupina, či už A, B, AB alebo O, je relevantná iba v súvislosti s krvnými transfúziami. Diskusie za posledných niekoľko desaťročí však ukázali, že konzumácia konkrétnej krvnej skupiny môže priniesť určité zdravotné výhody.

Diéty založené na krvnej skupine človeka podporili aj lekári, vrátane naturopata Peter J. D'Adamo.

Neexistuje však dostatok dôkazov na potvrdenie navrhovaných prínosov diéty na darovanie krvi pre zdravie.

Z preskúmania údajov publikovaných v štúdii vyplynulo, že „v súčasnosti neexistujú dôkazy na potvrdenie domnelých prínosov krvných diét pre zdravie.“

Aj napriek tomu sa dietológovia zaoberajúci sa krvnými skupinami snažia pomôcť ľuďom dosiahnuť celkovo dobré zdravie a nižšie riziko ochorenia pri jedle pre ich konkrétnu krvnú skupinu.

Je potrebný ďalší výskum, ale tu sa dozvieme viac o dôležitosti krvnej skupiny v tele a predpokladaných výhodách stravovania pre krvnú skupinu A, B, AB alebo O.

Rýchle fakty o pozitívnej (a negatívnej) strave krvných skupín:

Ľudia s krvnou skupinou A môžu lepšie vyhovovať prírodnej vegetariánskej strave.
Ľudia s krvnou skupinou A majú nižšiu hladinu žalúdočnej kyseliny ako iné krvné skupiny, takže mäsitá strava nie je tak ľahko stráviteľná ako vegetariánska strava.
Výskum ukázal, že určité krvné skupiny sú vystavené riziku vzniku určitých chorôb alebo stavov.
Ľudia s krvnou skupinou A majú tiež vyššiu prirodzenú tendenciu k rozvoju ďalších chorôb, ako sú rakovina a cukrovka.

Čo je to krvná skupina A.?

Krv má množstvo buniek, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela. Patria sem plazma, červené a biele krvinky a krvné doštičky.

Antigény sú tiež prítomné v krvi a sú zodpovedné za spustenie reakcie imunitného systému na útoky cudzích látok, ako sú baktérie a vírusy.

Jeden z troch ľudí v Spojených štátoch má pozitívnu krvnú skupinu, čo je druhá najbežnejšia v krajine. Ak teda človek v Spojených štátoch potrebuje transfúziu krvi alebo chce darovať krv, môže to byť dobrý chlap.

Ľudia s pozitívnou krvnou skupinou môžu dostať nasledujúce krvné skupiny:

Pozitívny
Zápor
O pozitívne
O negatívne

Negatív je menej častý, pričom 1 zo 16 ľudí má krvnú skupinu a je schopný prijímať iba A negatívne a O negatívne transfúzie.

Najčastejšie krvné skupiny sa v rôznych krajinách líšia. Ak sa nachádzate mimo Spojených štátov a potrebujete transfúziu krvi, pozrite sa na bežné typy vo vašej oblasti.

Ak sa nachádzate v časti sveta s menej pozitívnymi darcami, ako je Ázia, určite urobte potrebné preventívne opatrenia, pretože môže byť ťažšie získať potrebnú liečbu.

Krvná skupina a strava

D'Adamo tvrdí, že pri kontakte krvi s určitými zložkami potravy dochádza k chemickej reakcii, konkrétne k proteínu nazývanému lektín.

Lektíny, ktoré sú bielkovinami v potravinách, majú priamy vplyv na krv a tráviaci trakt.

Tieto bielkoviny sa pripájajú k bunkám v tele, čo spôsobuje ich zhlukovanie a možnú hormonálnu nerovnováhu. Táto porucha má na organizmus podobný účinok ako cudzia látka.

Odporúčané jedlá

Určité potraviny sa odporúčajú konzumovať ľuďom, ktorí majú krvnú skupinu A, a vyhnúť sa im, aby si udržali optimálne zdravie. Po diéte sú to jedlá, ktoré môžu mať výhody osoby s krvnou skupinou A:

Živočíšne bielkoviny

Aj keď ľudia s krvnou skupinou A sú najvhodnejší na vegetariánsku stravu, niektoré živočíšne produkty sú povolené, vrátane:

kura
Turecko

Podľa stravy môžu ľudia s krvnou skupinou A jesť väčšinu druhov morských plodov s najväčšími výhodami:

kapor
treska
Zoskupovač
makrela
morská ryba
Pupienky
Kanica červená
Pstruh dúhový
losos
sardinka
Pstruh morský
Strieborný alebo žltý ostriež
slimák
síh

Výnimky sú uvedené v zozname vyhýbajúcich sa živočíšnych bielkovín, ktorý sa nachádza ďalej v tomto článku.

mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú údajne ťažko stráviteľné pre ľudí s krvnou skupinou A, ale môžu byť prijateľné určité druhy mliečnych výrobkov, medzi ktoré patria:

jogurt
kefír
Syry vrátane mozzarelly, fety, kozieho syra, ricotty a šnúry
syr
kozie mlieko

Orechy a tuky

Orechy sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Ľudia, ktorí dodržiavajú stravu s krvou typu A, môžu mať zvyčajne najviac orechov okrem tých, ktoré sú uvedené v zozname „Vyvarujte sa“. Medzi najužitočnejšie orechy pre ľudí držiacich diétu patria:

arašidy
Tekvicové semiačka
Vlašské orechy

Medzi najprospešnejšie tuky pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu, patrí ľanový olej a olivový olej. Medzi ďalšie prijateľné tuky patrí repka olej a olej z tresčej pečene.

Fazuľa

Podľa stravy sú fazule dobre tolerované ľuďmi s krvnou skupinou A a medzi tie, ktoré sú považované za obzvlášť prospešné, patria:

fazuľa adzuki
späť a zelené fazuľky
Fazuľa pinto
červená sója
Black Eyed Peas
šošovky

Zrná

Zatiaľ čo väčšina obilnín je dobre tolerovaná ľuďmi s krvou typu A podľa stravy, najpriaznivejšie môžu byť:

Amarant
Pohánka

Povolené pečivo a zrná obsahujú:

Jedlo, ezekiel, sójová múka a naklíčená pšenica
ryžový koláč
Ovos, ryža a ražná múka
Soba rezance
Artičokové cestoviny

zeleninu

Mnoho ľudí je vhodných pre ľudí po diéte, niektoré z odporúčaných:

cesnak
Cibuľa
brokolica
Mrkva
Zelná zelenina
Kale
tekvica
špenát
artičok
čakanka
Zelená, ako púpava a mangold
chren
pór
Rímsky
okra
petržlen
Klíčky lucerny
Tempeh
tofu
Okrúhlica

Výnimky z pravidla pre zeleninu sú uvedené nižšie.

ovocie

Podobne ako pri zelenine môžu aj jednotlivci z krvných skupín typu A ovocie robiť dobre. Niektoré z odporúčaných druhov ovocia pre ľudí, ktorí dodržiavajú stravu, zahŕňajú zásaditejšie ovocie, ako napríklad:

Slivky
Slivky
Obr
Grapefruit
citrón
ananás
Čerešne
Marhule
väčšina bobúľ, vrátane černíc, čučoriedok, čučoriedok a brusníc

Výnimky z pravidla o ovocí sú uvedené ďalej v tomto článku.

Korenie a korenie

Niektoré z korenín a korení, o ktorých sa predpokladá, že ľuďom po diéte prospejú, sú:

Tamari
Mišo
sójová omáčka
cesnak
zázvor
Melasa z čierneho pásu

nápoje

Medzi nápoje, ktoré diéta umožňuje, patria:

Hloh
aloe
lucerna
lopúch
Echinacea
Zelený čaj
červené víno
zázvor
klzký brest
káva

Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť

Tu sú niektoré z potravín, ktoré sa odporúčajú jednotlivcom s krvnou skupinou typu A vyhnúť sa optimálnemu zdraviu po odporúčanej diéte typu A.

Živočíšne bielkoviny

Diéta podľa krvnej skupiny odporúča, aby sa ľudia vyhýbali väčšine živočíšnych mäsových výrobkov a niektorým morským plodom, ako napríklad:

hovädzie mäso
bravčové mäso
jahňacie
teľacie mäso
Divoký
Kačka a hus
Sardely
barakuda
Beluga
Modré ryby
Basa Bluegill
sumec
kaviár
škrupina
škrupina
krab
Raky
úhor
platýz
žaba
sivá podrážka
Treska jednoškvrnná
merlúza
Halibut
sleď
morský rak
LOX
Mäkkýše
Chobotnica
Ustrice
Hrebenatka
Shad
krevety
Chobotnica
pruhovaný bas
Kachľové ryby
korytnačka

mliečne výrobky

Diéta naznačuje, že ľudia by sa mali vyhýbať mliečnym výrobkom vrátane akýchkoľvek syrov a mlieka, ktoré nie sú na schválenom zozname.

Orechy a tuky

Ľudia po diéte by sa mali vyhnúť niektorým orechom a tukom, vrátane:

brazílsky orech
Kešu oriešky
Pistácie
Kukuričné, bavlníkové, arašidové, svetlicové a sezamové oleje

Fazuľa

Aj keď je fazuľa zvyčajne dobre znášaná v závislosti od stravy, niektorým z nich sa treba vyhnúť, vrátane:

meď
Cícer
oblička
Lima
morský
červená
Tamarind

Zrná

Zatiaľ čo väčšina obilnín môže byť dobre tolerovaná ľuďmi s krvnou skupinou A, diéta naznačuje, že niektorým by sa malo vyhnúť, vrátane:

krupicový puding
Família
Farina
granola
Hroznové semienka
Pšeničných klíčkov
sedem zŕn
Pšeničné jedlo
Pšeničné otruby
Tvrdá pšenica

Chleby, ktoré sa vyhýbajú diéte, zahŕňajú:

anglické muffiny
Chleby, ako napríklad celozrnný celozrnný chlieb a viaczrnný chlieb
Mazzen
pumpernickel
Muffiny z pšeničných otrúb
Biela a celozrnná múka
Cestoviny vrátane krupice a špenátu

zeleninu

Aj keď ľudia s krvou typu A znášajú veľa zeleniny dobre podľa svojej stravy, je najlepšie sa im vyhnúť:

korenie
Olivy
Zemiaky
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky
Kapusta
paradajky
Fazuľa lima
baklažán
Huby

ovocie

Pokiaľ ide o stravu, ľudia s krvou typu A zvyčajne veľmi dobre znášajú väčšinu ovocia, až na možné výnimky:

Melóny, napríklad melón a medovka
Pomaranče
Mandarínky
Jahody a černice
rebarbora
mango
papája
Banány
kokos

Korenie a korenie

Medzi koreniny a koreniny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:

ocot
Papriky, vrátane čiernej, kajenského korenia a bielej papriky
Kapary
jednoduchá želatína
Zimozelená
Kečup
majonéza
Uhorky
Užite si to
Worcesterová omáčka

nápoje

Medzi nápoje, ktorým sa diéta vyhýba, patria:

pivo
Čierny čaj
destilovaná kvapalina
Seltzerova voda
limonáda

Priveďte preč

Aj keď diéta s krvnými skupinami v posledných rokoch rastie na popularite, je treba mať na pamäti, že neexistujú dôkazy na podporu jej uvádzaných výhod.

Neexistuje dôkladná vedecká štúdia o diéte podobnej krvi, ako poznamenal sám D'Adamo, s výnimkou štúdie z roku 2014, ktorá dospela k záveru: „Výsledky nepodporujú hypotézu o krvnej strave.“

Rovnako ako pri iných diétach alebo cvičebných programoch, je dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete s diétou podľa krvnej skupiny.