O-pozitívna (a O-negatívna) diéta pre krvné skupiny?

Poznať svoju krvnú skupinu možno často považovať za užitočné, iba ak potrebujete transfúziu krvi. Existuje však ďalší argument, ktorý naznačuje, že konzumácia konkrétnej krvnej skupiny A, B, AB alebo O má zdravotné výhody.

Popularizované naturopatom Petrom J. D'Adamom sa diéty založené na krvnej skupine usilujú dosiahnuť celkové dobré zdravie a znížiť riziko vzniku určitých chorôb.

Napriek jeho popularite stále neexistuje prísna vedecká štúdia o krvnej strave, ako uviedol sám D'Adamo.

Výnimkou však bola štúdia z roku 2014, v ktorej sa vyvodil záver: „Zistenia nepodporujú hypotézu krvnej stravy.“

Spoločnosť navyše vykonala kontrolu údajov o diéte podľa krvných skupín a uviedla: „V súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy na potvrdenie domnelých prínosov diéty pre krvné skupiny pre zdravie.“

Aj keď chýbajú vedecké dôkazy, v tomto článku sa dozvedáme, prečo sú niektorí presvedčení, že krvná skupina človeka môže mať vplyv na jeho stravu a navrhované výhody stravovania pre krvné skupiny O.

Rýchle fakty o diéte s krvnými skupinami O-pozitívnych (a O-negatívnych):

Výskum ukázal, že niektoré krvné skupiny predstavujú riziko vzniku určitých chorôb alebo stavov.
Ľudia s krvnou skupinou O majú vyššiu hladinu žalúdočnej kyseliny ako iné krvné skupiny, čo tejto skupine uľahčuje trávenie bielkovín a tukov.
O Krv je jedinečná v tom, že obsahuje protilátky A aj B vo svojej plazme, ale nie na bunkách samotných, takže nenapáda krvné skupiny A alebo B ako cudzí útočníci.
Mäso a živočíšne produkty, ako sú ryby a hydina, sú na čele zoznamu krvných produktov typu O, pretože sú touto krvnou skupinou dobre metabolizované.

Čo je krvná skupina O.?

Krv sa skladá z mnohých životne dôležitých zložiek, vrátane plazmy, červených a bielych krviniek a krvných doštičiek.

Krv obsahuje aj antigény. Tieto látky spúšťajú imunitný systém tela na napadnutie cudzích útočníkov, ako sú baktérie. Antigény môžu útočiť aj na „cudzie“ krvné skupiny, ktoré majú rôzne antigény.

Krvné skupiny sú klasifikované ako A, B, AB a O a sú ďalej zoskupené podľa prítomnosti alebo neprítomnosti antigénu nazývaného Rh faktor. To z nich robí buď Rh pozitívne alebo Rh negatívne.

Napríklad krv O + nemá A alebo B protilátky na povrchu buniek, ale je pozitívna na prítomnosť Rh faktora. Naproti tomu krv O nemá žiadne protilátky A ani B ani faktor Rh. Z tohto dôvodu sa krv typu O považuje za univerzálny typ darcu erytrocytov.

Potraviny pre vašu krvnú skupinu

Rôzne krvné skupiny môžu spôsobiť, že ľudia sú viac alebo menej náchylní na určité podmienky. Niektoré výskumy zistili, že určité krvné skupiny súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny pankreasu, krvných zrazenín a infarktu.

Ako príklad tohto možno uviesť, že niektoré výskumy ukázali, že osoby s krvou typu O majú nižšie riziko vzniku ischemickej choroby srdca, ale vyššie riziko vzniku vredovej choroby žalúdka.

Podľa D'Adama dochádza k chemickej reakcii pri kontakte krvi s určitými potravinami, konkrétne s proteínom nazývaným lektín.

Lektíny nachádzajúce sa v potravinách majú priamy vplyv na krv a tráviaci trakt. Proteín sa viaže na bunky v tele, čo spôsobuje ich zhlukovanie a možnú hormonálnu nerovnováhu. Tento účinok na organizmus je podobný ako pri pôsobení cudzej látky.

D'Adamo naznačuje, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami reagujú odlišne na rôzne druhy potravín a ich lektíny. Vďaka tomu odporúča špeciálne diéty pre ľudí s týmito rôznymi krvnými skupinami.

Niektoré výskumy preukázali, že veľa lektínov reaguje so všetkými druhmi krvi, nie však s konkrétnymi.

Jedlo k jedlu

Podľa diéty zameranej na krvné skupiny by sa mali niektoré potraviny konzumovať alebo sa im v skupine typu O vyhnúť, aby sa zaistilo ich najlepšie stravovacie zdravie založené na krvnej skupine.

Nasledujúce potraviny sú potraviny, ktoré odporúčajú vyznávači diéty podľa krvných skupín pre ľudí s krvou typu O. Stojí za zmienku, že existuje málo spoľahlivých dôkazov na podporu používania tejto diéty.

Živočíšne bielkoviny

Diéta odporúča, aby ľudia s krvnými skupinami O konzumovali „prospešné“ živočíšne produkty vrátane:

hovädzie mäso
jahňacie
Baranie mäso
teľacie mäso
Divoký
treska
sleď
makrela

Ľudia s krvou typu O po diéte môžu konzumovať väčšinu mäsových výrobkov vrátane studenovodných rýb. Výnimky sú uvedené ďalej v tomto článku.

mliečne výrobky

Aj keď by sa malo mliečnym výrobkom a vajciam vyhýbať, ľudia, ktorí dodržiavajú stravu, môžu príležitostne použiť také výrobky, ako sú:.

maslo
Syry, ako sú farmári, feta, mozzarella a kozí syr
Sójové mlieko

orechy

Orechy sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov a ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, môžu mať väčšinou väčšinu orechov okrem tých, ktoré sú na zozname „vyhnúť sa“. Vhodné orechy a semená si môžete kúpiť online vrátane vlašských, lieskových a mandlí. Najvýhodnejšie na konzumáciu sú tekvicové semená a vlašské orechy.

Fazuľa

Predpokladá sa, že väčšina fazule je dobre tolerovaná ľuďmi s krvnou skupinou O.

Fazuľa aduk
Azuki fazuľa
Fazuľa pinto
Black Eyed Peas

Zrná

Aj keď by ste sa mali vyhnúť väčšine zŕn, je možné tolerovať niekoľko, vrátane:

Amarant
jačmeň
Pohánka
ryža
Kamut
Kascha
proso
raž
Špalda
jesť a chlieb ezechiel

Mnoho z nejasnejších zŕn je k dispozícii online, vrátane amarantu, kamutu a kashy, ako aj chleba Ezechiel.

zeleninu

Okrem niekoľkých, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sa predpokladá, že veľa zeleniny je tolerované dobre. Niektoré z tých, ktoré sa odporúčajú pre stravu, zahŕňajú:

paradajky
artičok
čakanka
púpava
cesnak
chren
Kale
okra
Cibuľa
petržlen
Paštrnák
paprika
Sladké zemiaky
tekvica
morské riasy
Repa

ovocie

Rovnako ako v prípade zeleniny, aj tu sa predpokladá, že väčšina ovocia je dobre znášaná. Niektoré z odporúčaných druhov ovocia pre ľudí s krvnou skupinou O zahŕňajú:

Slivky
Slivky
Obr
Grapefruit
väčšina bobúľ

Korenie a korenie

Korenie, ktoré si ľudia môžu vychutnať po diéte, zahŕňajú:

Morské riasy na báze morských rias
Jodizovaná soľ
petržlen
kari
kajenské korenie
čokoláda
kakao
med

Mnoho z týchto prísad je možné zakúpiť online, vrátane morských rias na báze morských rias a jodidovanej soli.

nápoje

Niektoré z nápojov, ktoré si ľudia môžu vychutnať po diéte, sú:

Seltzerova voda
Soda
čaj
Víno

Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť

Navrhovatelia diéty tvrdia, že u ľudí s krvnou skupinou O môže dôjsť k nežiaducemu prírastku hmotnosti pri konzumácii určitých skupín potravín, ako sú mliečne výrobky a pšeničné výrobky obsahujúce lepok. Tieto potraviny môžu viesť k zápalovej a autoimunitnej reakcii.

Živočíšne bielkoviny

Diéta odporúča, aby sa ľudia s krvnou skupinou O vyhýbali:

Bravčové mäso, vrátane šunky a slaniny
hus
barakuda
nakladaný sleď
sumec
údený losos
kaviár
Chobotnica
škrupina

mliečne výrobky

Ľudia po diéte by sa mali vyhýbať mliečnym výrobkom, najmä:

tie, ktoré nie sú uvedené v zozname „povolené“ vyššie
jogurt

orechy

Niektorým orechom by ste sa mali vyhnúť podľa stravovania, vrátane:

brazílsky orech
Kešu oriešky
arašidy
Pistácie
Mak

Fazuľa

Ľudia, ktorí dodržiavajú stravu, by sa mali vyhnúť niektorým fazuli, vrátane:

Fazuľa, napríklad meď, obličky a tamarind
Objektívy, ako napr B. domáci, zelený a červený

Zrná

Diéta odporúča, aby sa ľudia s krvnou skupinou O vyhýbali:

Kukurica
lepok
Graham
Bulgur, tvrdá pšenica, klíčená, biela a celozrnná pšenica, pšeničné klíčky a otruby
Farina
ovos
sedem zŕn

zeleninu

Aj keď je veľa zeleniny dobre znášaných, odporúča sa, aby sa ľudia dodržiavajúci diétu vyhýbali:

Rodinná zelenina Brassica vrátane kapusty, ružičkového kelu, karfiolu a horčice
Klíčky lucerny
Huby shiitake
kvasené olivy
Zelenina z čeľade nočných, vrátane baklažánu a zemiakov
Kukurica
avokádo
pór

ovocie

Rovnako ako v prípade zeleniny, aj v strave sa odporúča vyhnúť sa množstvu konkrétnych druhov ovocia:

Melóny, melón, medovka
Pomaranče
Mandarínky
Jahody a černice
rebarbora
Kokos a výrobky, ktoré obsahujú kokos

Korenie a korenie

Medzi koreniny a koreniny, ktorým sa treba v strave vyhnúť, patria:

Paprika, biela aj čierna
ocot
Kapary
škorica
Kukuričný škrob a kukuričný sirup
muškátový oriešok
vanilka
Kečup
Uhorky
majonéza
Užite si to

nápoje

Medzi nápoje, ktorým sa diéta odporúča vyhnúť, patria:

pivo
káva
destilovaná kvapalina
Čierny čaj

Zhrnutie

Ako už bolo spomenuté, v súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že táto diéta je účinná alebo podporuje jej použitie.

Ľudia dodržiavajúci určitú stravu podľa krvných skupín môžu mať zlepšenie zdravotného stavu, ale to sa môže vyskytnúť v dôsledku konzumácie zdravších jedál vo všeobecnosti ako v dôsledku niečoho, čo súvisí s ich krvnou skupinou.

Vždy je dôležité, aby sa ľudia starali o svoje telo a vedeli, ktoré jedlá pre nich fungujú najlepšie. Najlepšie je vyvážená strava, plná hustoty živín a rozmanitosti.

Rovnako ako pri iných diétach alebo cvičebných programoch, je dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete s konkrétnou diétou podľa krvnej skupiny.

Prepojené položky sme vybrali na základe kvality produktov a vymenovali sme pre a proti každého produktu, aby sme vám pomohli určiť, ktorá z nich bude pre vás najvýhodnejšia. Spolupracujeme s niektorými spoločnosťami, ktoré predávajú tieto výrobky, čo znamená, že spoločnosť Healthline UK a naši partneri získajú časť výnosov z nákupu jedného alebo viacerých odkazov vyššie.