Prečo aj napriek pravidelnému cvičeniu neschudnem?

napriek cvičeniu

viac na túto tému Prečo nechudnem nájdete tu: Prečo to nezložím? 10 možných dôvodov

Pre mňa to bolo rovnaké:-) Pleť sa napla, všetko sa zúžilo, ale moja váha sa trochu zvýšila. Kvôli chrbtu sa ma vždy pýtali, či som profesionálny plavec ^ ^ Mal som tiež niečo dobré.

Dnes nejdem ani na váhu. To je vždy problém, najmä pre nás ženy, keď je počet nesprávny.
Lepšie počúvajte svoje telo. To mi dodnes vždy veľmi pomohlo.

Nakoniec je to však všetko videné príliš jednoducho. Môžete športovať a stále skutočne nechudnúť, napr. B. ak zvyšok stravy nepasuje.
Píšeš, stravuješ sa zdravo, ale zdravé je relatívne!
Niektorí z nich sa cítia zdraví, keď si dajú listový šalát.
Zdravé jedlo navyše nemusí byť automaticky odnímateľné - musíte rozlišovať.

Tiež mi nepríde užitočné, že večer nič nejete. Pravidelne jedzte a potom namiesto vynechávania jedál jedzte správne veci a potom ich podávajte späť na iné miesto. Mali by ste sa opäť zaoberať výživou a tiež prehodnotiť svoj tréning.

Váš plán obsahuje iba kardio jednotky, ale žiadne silové tréningy - a to je v skutočnosti oveľa dôležitejšie pre budovanie svalov (a nie: nebudete pri tom vyzerať ako Arnold Schwarzenegger).
Svaly sú pece tela!

To mi pripomína otázku: „Čo váži viac, 1 kg kameňov alebo 1 kg peria?“

Vtipkovanie stranou. Vlastne som práve niečo napísal, ale zdá sa, že môj komentár zmizol.

To, čo ukazuje mierka, je nedôležité - ak si všimnete, že nohavice sú voľnejšie, zmenila sa vaša silueta alebo ste napr. B. stratil centimeter obvodu bokov, potom na hmotnosti nezáleží.

V konečnom dôsledku však môžete športovať a stále nechudnúť. Príčiny môžu byť rôzne. V zásade musíte mať najskôr deficit kalórií. Ak to tak nie je, nechudnite tiež.

Píšete, že sa stravujete zdravo, ale zdravé je skutočne relatívne. Mnohí sa cítia zdraví, keď si na obed dajú zelený šalát. Ale to samo o sebe nestačí. Zdravá strava navyše nemusí byť automaticky odnímateľná - malo by sa rozlišovať.
Pozrime sa bližšie na výživu - to je všetko, čo vám môžem v skratke poradiť.

A váš tréningový plán obsahuje - zvyčajne pre ženy - iba kardio jednotky.
Silový tréning je oveľa dôležitejší. Aby ste zvýšili svoj bazálny metabolizmus, musíte budovať svalovú hmotu. Svaly sú pece tela. A nebojte sa: ako žena nikdy nebudete vyzerať ako kulturistka.