Prečo by ste nemali mať na raňajky banán

Banány sa považujú za superpotravinu par excellence: hodnota draslíka je dobrá pre srdce, vysoký obsah vitamínu B6 posilňuje nervy. Pretože banány sú veľmi zdravé a zasýtia vás, mnoho ľudí ich rád zje ako rýchle raňajky. Zdravotný tréner však tvrdí, že to nie je vôbec dobrý nápad.

Daryl Gioffre vyvinul svoj vlastný koncept výživy a pre britský blog „Byrdie“ vysvetlil, že telo nedokáže absorbovať živiny z banánov bez pridania tuku. Po zjedení ovocia stúpa hladina cukru v krvi a stúpa tiež hladina kyselín.

Banán preto ponúka rýchly výbuch energie - vydrží však iba krátko. Potom rýchlo nasleduje únava a hlad. Pretože banány obsahujú okolo 25 percent cukru. Vďaka tomu hladina inzulínu rýchlo stúpa, ale tiež po krátkej dobe opäť klesá. To podporuje chuť na jedlo. Žlté ovocie nemusíte vylúčiť z raňajok: Ak si dáte banán s jogurtom alebo mandľami bez cukru, telo dokáže absorbovať dôležité živiny.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže recept na úspech diéty s nízkym obsahom tukov, ako funguje a na čo si treba dať pozor.