Dokážete premeniť tuk na sval?

„Premena tuku na sval je, bohužiaľ, ako keby ste jedli polievku vidličkou - môžete vyskúšať, ale bohužiaľ to nebude možné!“

Mnoho športovcov alebo tých, ktorí sa nimi majú stať, sa často pýta: „Môžem premieňať prebytočný tuk na svalové tkanivo?“ A samozrejme existuje veľa špekulácií a názorov na túto tému. „Ak už máš hmotu, môžeš lepšie budovať svaly!“ alebo "Mali by ste najskôr pribrať a potom z toho urobiť svaly!" sú bežné tipy a rady pre začiatočníkov. Čo je však v skutočnosti na týchto tvrdeniach pravdivé a odkiaľ tieto tvrdenia pochádzajú?

premeniť

Dokážete premeniť tuk na sval? Predtým, ako si to vyjasníme, musíme sa najskôr bližšie pozrieť na telesný tuk a svalové tkanivo.

Čo je to telesný tuk?

Telesný tuk je typ ľudského spojivového tkaniva a skladá sa výlučne z tukových buniek. Tieto tukové bunky sa v medicíne nazývajú adipocyty. Časť telesného tuku, ktorá nás často trápi, je takzvaný depotný tuk. Ostatné druhy telesného tuku nie sú viditeľné alebo majú funkciu, a preto nie sú pre našu tému také dôležité. Ako naznačuje názov, tukové bunky sú naplnené tukom, ktorý si telo produkuje z mastných kyselín nachádzajúcich sa v krvi. Prebieha tu proces premeny, ale tu sa iný druh tuku vyrába iba z jedného druhu tuku. V tomto prípade, bohužiaľ, tuk vždy zostáva tučným.

Čo je to svalové tkanivo?

Kostrové svalstvo, ktoré sa v našom prípade myslí, pozostáva zo svalových vlákien, ktoré pozostávajú zo svalových vlákien. Proteín, tiež známy ako proteín, je nevyhnutný pre produkciu svalového tkaniva. Bez externe dodávaného proteínu nie je telo schopné vytvárať ďalšie svalové tkanivo. Tuk hrá pri produkcii tohto tkaniva iba podradnú úlohu, a to dodávanie energie pre určité metabolické procesy.

Bez ďalších okolkov vás týmto môžeme ubezpečiť, že vaše telo bohužiaľ nie je schopné premieňať telesný tuk na svaly.

Prečo potom toľko ľudí tvrdí, že to bude fungovať?

Ako teda vzniká táto rozšírená mylná predstava, že tuk sa dá jednoducho premeniť na svalstvo?

Najväčší podiel je pravdepodobne spôsobený tým, že začiatočníci alebo športovci s veľkou nadváhou môžu po obmedzenú dobu budovať svalovú hmotu a znižovať svoje percento telesného tuku.

Je teda schopný počas tejto doby odbúravať telesný tuk a pri správnom príjme bielkovín stále budovať nové svalové tkanivo. Pretože oba procesy prebiehajú súčasne, môže to mať u používateľa aj u ľudí navonok dojem, že sa telesný tuk premieňa na nové svaly. Je však potrebné ešte raz zdôrazniť, že tento proces prebieha iba za určitých okolností a že pokročilí športovci od neho už nemôžu veľa očakávať.

Záver o: premene tuku na svaly

Aj keď telo ovláda širokú škálu konverzných procesov a môže napríklad premieňať sacharidy na tuk alebo bielkoviny na sacharidy, nie je možné prevádzať tuk na svaly, teda na bielkoviny. Aj keď by tento proces bol pre nás, športovcov, samozrejme skvelá vec, je to nad uskutočniteľnosť nášho tela.

TIP: získajte užitočné informácie, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie, vyplnením kalórie na kalórie, kalkulačky BMI alebo kalkulačky FFMI! Váš výsledok vám bude potom zaslaný e-mailom o 15 minút neskôr.

V obchode Power & Fitness máme v sortimente proteínový prášok, proteínové nápoje a proteínové tyčinky.