Zdravé chudnutie Zastavenie diéty: 4 signály z vášho tela, ktoré musíte ukončiť

Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste viac počúvať svoje telo ako váhy. Pretože strava môže viesť k prejavom nedostatku a ohroziť naše zdravie.

Nízkotučné, nízkotučné, čínska diéta, Montignac, prvotné stravovanie, dieta Golo, alkalické jedlá, strava DASH a, a: Existuje desiatka diét. Väčšina z nich sa odporúča iba na obmedzenú dobu - najmä mono diéty, ako je vajcová alebo rezancová strava. Dôvod je zrejmý: Tí, ktorí jedia jednostranne a úplne sa vzdajú určitých potravín, riskujú, že príjmu príliš málo živín.

Dôsledkom sú príznaky nedostatku a v najhoršom prípade choroby. Ale nemusí sa to dostať až tak ďaleko. Vaše telo vás varuje pred ďalšími diétami pomocou týchto 4 signálov:

Ste hladní, pretože nejete dosť

Tí, ktorí začnú s diétou, často prvé jedlo zo zoznamu vyčiarknu: Nie sú dovolené jesť žiadne sladkosti, pizzu, hamburgery, sušienky, rezance, hranolky, hranolky, koláče a dokonca ani chlieb. To, že žalúdok rýchlo rastie, potom netreba vysvetľovať.

Dospelá žena nebude spokojná (dlho) s jogurtom na raňajky - ani so šalátom na obed a už vôbec nie, ak večeru úplne vynecháte. Nasledujú nielen nedostatok kalórií a výživných látok, ale aj chuť na jedlo. A to následne vedie k priberaniu namiesto chudnutiu - cieľ je definitívne zmeškaný.

Pomáha iba jedna vec: Jedzte vyváženú stravu, nevynechávajte jedlo a každú chvíľu si doprajte malý hriech. Diétne požehnanie teda dostanete aj zo žalúdka.

Ste neustále unavení a slabí

Kalórie sú energia. Ak to nestihnete, cítite sa unavení, bezvládni a apatickí - aj keď ste prespali deväť hodín. Je to často spôsobené nízkosacharidovou diétou. Ak sa zaobídete bez sacharidov, vaše telo nebude schopné mať energiu dostatočne rýchlo. Namiesto toho chce len jedno: odpočívať, zdriemnuť si, zaspať.

Pri nízkosacharidovej strave sa nemusíte úplne zaobísť bez sacharidov. Poznámka: s nízkym obsahom sacharidov nie je vždy bez sacharidov! Ľudské telo tiež potrebuje pre svoje fungovanie sacharidy. Ak ich prehliadne, štrajkuje.

Zamrznete hneď, ako zafúka vánok

Tí, ktorí zo svojho stravovacieho plánu vyradia veľa jedál, by to nemali robiť svojvoľne. Pretože každá potravina obsahuje určité vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje na svoju ochranu. Patrí sem aj regulácia teploty. Ľudia na to potrebujú predovšetkým stopový prvok železo. Ak chýba - čo sa často stáva pri radikálnom chudnutí - staneme sa citlivými. Zmrazujeme rýchlejšie a sme náchylnejší na infekcie.

Ak spozorujete, že sa trasiete rýchlejšie ako pred diétou, pomôže vám iba (veľký) krvný test u lekára. Môže vám to dať istotu, že prijímate dostatok výživných látok.

Máte zažívacie ťažkosti

Pred diétou ste boli v poriadku, ale trápi vás teraz zápcha alebo hnačky? To je často známkou nedostatku vlákniny. Pretože sú to to, čo rozbehne vaše črevá. Ako to môže byť? Pravdepodobne ste sa zaobišli bez výrobkov z obilia (kvôli „zlým“ uhľohydrátom), na ovocí (kvôli fruktóze?) A na orechoch a semenách (kvôli tuku?).

Potom vám poviem: Bez týchto zdravých jedál nemusíte chodiť, ani keď chcete schudnúť. Pšeničné výrobky bohaté na vlákninu vás udržia zasýtených na dlhú dobu, čo vás ochráni pred chuťou do jedla. Ovocie vám poskytne potrebné vitamíny a je dobrou alternatívou k čokoláde, sušienkam a podobne, ak máte chuť na niečo sladké. A orechy a semená obsahujú dobré tuky, ktoré s mierou dokonca pomáhajú pri chudnutí.