Koľko získavate z prekročenia 1 200 kcal?
Odkedy som vystúpil z EŠS a venoval som sa tréningu a jedeniu, bol som každú chvíľu obzvlášť dobrý (okrem budovania svalov). Napríklad kvôli dvom narodeninám som mal asi 8600 a 10 000 kcal. Raz som sledoval, aby som vedel, že je to 10 000, ale vo všeobecnosti si takúto vec nevšímam, keď vojdem dovnútra kcal z? Je to ako chudý denný príjem a určite nemôžete veľa pribrať (okrem vody), ak si raz naberiete tuk, ak ste inak. 1800 kcal je správne? Bolo by super, keby niekto dostal odpoveď.
Ps: Toto je číry záujem a aj keby si dal kilo, nezaobišiel by som sa bez tých 3000 kcal;)
2 odpovede
Za každých 7 000 prebytkov priberiete kilo tuku. Ak máte nadbytok 3000, je to takmer pol kila. Ak máte na mysli, že obvykle denne skonzumujete viac ako 3 000 športov, budete musieť so svojou športovou aktivitou počítať základné potreby. (Napr. 1 800 základných požiadaviek + pol hodiny joggingu a potom už len vypočítať rozdiel medzi tým, čo jete a čo používate.) A napriek tomu tam môžete trochu pribrať.
- Koľko stratíte pri 1 000 kalóriách (zdravie a lieky, výživa, jedlo)
- Koľko je to asi Kcal (zdravie a lieky, výživa, potraviny)
- Menej ako 1 200 kalórií chudne bez hladu (zdravie a lieky, výživa, jedlo)
- Koľko gramov tvarohu je na lyžici (zdravie a lieky, výživa, jedlo)
- Koľko zodpovedá asi 300 kalóriám (zdravie a medicína, výživa, jedlo)