Príjem kalórií
Jedzte medzi 120 - 180 kalóriami za hodinu.
Menej je viac! Ak chcete dosiahnuť čo najlepší výkon, nahraďte kalórie vo forme, ktorá sa ľahko vstrebáva, napríklad v géloch.
Silnejší športovci môžu potrebovať viac kalórií. Naše odporúčanie je jedno maximálny príjem 240 kalórií za hodinu. Pokus o nahradenie všetkých spálených kalórií môže mať nepríjemné následky: plyn, nevoľnosť, zvracanie alebo hnačka. Rozdiel v spotrebovaných kalóriách je vyvážený vlastnými tukovými zásobami vášho tela.
Aby ste určili optimálny hodinový príjem kalórií, postupujte podľa odporúčaní pre dávkovanie produktov vo vzťahu k vašej telesnej hmotnosti. Iba tak získate optimálny výkon bez nepríjemných vedľajších účinkov. Ak používate viac ako jeden produkt, nezabudnite, že do výpočtu musíte zahrnúť všetky kalórie.
- Je trvanie môjho silového tréningu v poriadku a koľko je to kalórií (zdravie a medicína, šport
- Športy s vyriešeným výstrojom; Aplikácia S Health denná spotreba kalórií a spotrebované kalórie
- Skúsenosti s počítaním kalórií (strava, chudnutie, cvičenie a fitnes)
- Má 100 g varených cestovín skutočne tak málo kalórií (zdravie a lieky, výživa, pohyb)
- Výsledky počítania kalórií a cvičenia (kalórií)