Proti Covid-19 & Co.: Toto jedlo posilňuje váš imunitný systém

Posilnite imunitný systém proti korónovému vírusu & Co.: Týchto 6 potravín posilňuje váš imunitný systém

Mesiace október až apríl boli hlavným obdobím prechladnutia a iných vírusových infekcií, a to nielen od vzniku korónového vírusu. Ale nie vždy potrebujete jednu vakcínu, ktorá vás ochráni. Váš imunitný systém si dokáže sám poradiť s mnohými vírusovými ochoreniami.

Preto je dôležité, aby bola obrana na mieste. Inými slovami: Musíte dodať telu potrebné strelivo, teda vitamíny a živiny. Pravidelným jedením určitých jedál môžete rovnako dobre bojovať proti infekciám alebo sa im môžete vyhnúť včasnou starostlivosťou o imunitný systém.

Ponuka partnera: Yoursuperfoods
Čisto rastlinné superpotraviny od spoločnosti Yoursuperfoods pomáhajú posilňovať váš imunitný systém. „Sada imunity“ obsahuje štyri zdravé odrody pre vašu vnútornú rovnováhu. S kódom „WH15“ získate zľavu 15% na celú vašu objednávku bez minimálnej hodnoty objednávky - okrem predplatného. Všetky informácie tu. Všetky informácie tu.

Ktoré jedlo je dobré pre imunitný systém?

Aby váš imunitný systém mohol bojovať proti koróne, chrípkovým vírusom a podobne, vaša obrana potrebuje ďalšiu porciu vitamínov a stopových prvkov. Používajú ich ako strelivo proti nepríjemným zárodkom, ako sú baktérie a vírusy.

špeciálne 4-týždňové menu
15 receptov pre váš imunitný systém
Tipy na občerstvenie a doplnky
17 strán, optimalizované pre tlač
Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Nezdravá strava s množstvom rýchleho občerstvenia a hotových výrobkov má naopak negatívny vplyv na váš imunitný systém a môže dokonca imunitný systém oslabiť. Je preto dôležité jesť čo najpestrejšie a nie príliš jednostranne. Zvyšuje sa tak šanca, že v chladnom období získate všetky potrebné živiny.

Ktoré vitamíny a stopové prvky posilňujú imunitný systém?

Stačí jesť proti chorobe. Vaše telo potrebuje tieto vitamíny a stopové prvky, aby sa zdravo dostalo cez jeseň a zimu.

Vitamín C pre silnú imunitnú obranu

Vitamín C je skutočnou nevyhnutnosťou v hlavnom vysielacom čase pre vírusové infekcie. Chráni vaše (obranné) bunky pred škodlivými voľnými radikálmi, zvyšuje produkciu protilátok a stimuluje reprodukciu T-lymfocytov (biele krvinky), ktoré dokážu vylúčiť infikované bunky. Vitamín C sa nenachádza iba v ovocí (citrusové plody, kivi), ale vo vysokých dávkach aj v zelenine, ako je paprika, brokolica a kel.

Vitamín A nedáva studeným vírusom žiadnu šancu

Vitamín A posilňuje váš imunitný systém tým, že pomáha rastu buniek pokožky a slizníc. Napríklad sliznice sa nachádzajú v dýchacích cestách. Choroby sú rýchlo oslabené, takže nemôžu vytvárať bariéru proti cudzím látkam. Vírusy a baktérie sa tak môžu ľahšie dostať cez steny a do vášho tela.

Vitamín A nájdete v mnohých rôznych potravinách, ako je mrkva, tomel, marhule, špenát, kel, vajcia a pečeň.

Vitamín E chráni imunitné bunky

Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni bunky vášho tela pred škodlivými útokmi, ako sú napríklad voľné radikály. Chráni ich pred zničením bunkových stien.

Znie to tiež zle - dá sa tomu však ľahko zabrániť, pretože vysoké množstvo vitamínu E tiež zvyšuje imunitný systém stimuláciou protilátok. Lieskové orechy, rastlinné oleje a celozrnné výrobky obsahujú veľa vitamínu E, a preto by nemali chýbať vo vyváženej strave.

Stopové prvky chránia pred infekciami

Stopové prvky ako zinok a selén sú dôležitými pomocníkmi v boji proti choroboplodným zárodkom a podobne. Zinok má pre váš imunitný systém ústredný význam, pretože sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch imunitnej obrany. Ak vám chýba zinok, ste náchylnejší na infekcie.

Nedostatok selénu zase zvyšuje vašu náchylnosť k infekciám a dokonca zvyšuje mieru komplikácií infekcií. Sú to teda malí hrdinovia liekov proti nádche. Orechy, jadrá, krevety a ustrice sú najlepšími dodávateľmi selénu. Losos, jahňacie mäso, ryža a vajcia obsahujú veľa selénu.

Ktorá strava je vhodná na potlačenie Covid-19, chrípky a podobne.?

Existujú niektoré potraviny, ktoré sú skutočnými zázračnými pomocníkmi pre imunitný systém. Títo kandidáti tu rýchlo a spoľahlivo poskytnú najlepší materiál na ochranu pred vírusmi vášho tela:

1. Papája

Farebné, sladké, chutné, nízkokalorické a tiež tráviace vďaka enzýmu papaín: papája je aj tak skutočným všestranným používateľom. Okrem ton vitamínu C obsahujú aj obrovský podiel provitamínu A v dávke 60 mg/100 g, ktorý posilňuje imunitný systém. Mnoho (vitamínový) talent!

2. Cesnak

Cesnak neodháňa iba upírov: Hľuza je voči patogénom ešte nemilosrdnejšia, pretože má antibakteriálny a antivírusový účinok. 2 prsty na nohe denne sú pre Draculu zlé - ale skvelé pre každého, kto by nemal prechladnúť.

4. Edamame

Zelené struky sóje sú obzvlášť cenné, pretože obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú v tele protizápalové účinky a výborne bránia nachladnutiu a podobne. Stačí poriadna hrsť dňa.

Pri ďalšej návšteve ázijskej reštaurácie si môžete objednať malú misku na občerstvenie? Podávané s morskou soľou majú skutočný návykový potenciál.

4. Ustrice

Vedci z medzinárodnej lekárskej siete Chochrane dokázali, že zinok nielen prechladnutie skracuje, ale aj mu bráni. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča dospelým ženám dennú dávku 7 mg. Ustrice sú jednoznačne najlepším dodávateľom zinku.

5. Pšeničné klíčky

Myslíte si, že ustrice sú hrubé? To nevadí, pšeničné klíčky fungujú aj ako alternatíva. Pokiaľ ide o rastlinnú potravu, obsahujú slušné množstvo zinku (presnejšie 17 mg/100 g), takže pšeničné klíčky sú tiež skvelým posilňovačom imunity. Jednoducho si ich lyžicu vmiešajte do ranného musli, aby ste posilnili imunitný systém.

6. Huby shiitake

Svätý hovno! Jedenie húb shiitake každý deň posilňuje imunitný systém a posilňuje obranyschopnosť tela, zistila floridská univerzita. Postačia aj malé porcie: u testovaných osôb to bolo iba 113 gramov denne, čo malo preukázaný účinok.

7. Brazílske orechy

Brazílske orechy poskytujú nielen úžasné množstvo stopového prvku selén (2550 µg/100 g - je to už 36-násobok odporúčanej dennej dávky!), Ale tiež aminokyselina arginín, ktorá je dôležitá pre imunitný systém.

Stravovanie s vírusovou infekciou: máte to?

Ani teraz nemusíte brať tabletky: príroda (alebo supermarket, ktorému dôverujete) má niekoľko dobrých liekov pripravených na mnohé ochorenia:

Pomáha proti kašľu: Ak štekáte hlasnejšie ako pes vášho suseda, skúste na zmiernenie kašľa použiť med. Niekoľko amerických štúdií preukázalo, že med vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam účinkuje lepšie ako sirup proti kašľu. Či už čistý na lyžici alebo v čaji - med na posilnenie imunitného systému je skutočne chutný domáci liek.
Jesť s prechladnutím: Uvoľnenie slizkých priedušiek: máte v kuchyni čerstvú mätu? Skvelé: Stačí trochu odstrihnúť a žuť. Uvoľnený mentol uvoľňuje hlieny a pomáha vám čoskoro opäť dýchať.
Ako zmierniť bolesť v krku: Strúhanie sladkého drievka pomáha, aspoň ak vás bolí hrdlo! Korene sladkého drievka, z ktorých sa tiež sladké drievko získava, majú protizápalové a expektoračné účinky, ničia množstvo vírusov, baktérií a plesní a slizniciam poskytujú ochranný film, ktorý pomáha proti suchému kašľu. Obzvlášť prospešný je čaj z pol čajovej lyžičky koreňa sladkého drievka a jednej čajovej lyžičky tymiánu.

Nerobte paniku z vírusov! Mnoho potravín posilňuje váš prirodzený imunitný systém. Prírodné posilňovače zdravia sú nielen oveľa chutnejšie, ale aj oveľa lacnejšie ako pilulky, prášky a podobne. A majú menej vedľajších účinkov.