Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z TJtheone »2. novembra 2010 15:07

Re: ako často? Čo presne?

z TJtheone »2. novembra 2010 15:56

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z Cintorín Schiller »2. novembra 2010 16:00

Stratu tukov musíte nevyhnutne regulovať stravou. podpora kardio aknn, ale na to by to muselo byť konštantné 3-4 krát.

Najlepšie je striedať zariadenia, potom už nie je nuda, vyrovnať sa s usporiadaním, aké máte, alebo chcem povedať, že vám požehnám

Môj aktuálny program v tíme Andro

Pripojte sa k základnej čiare!

K dispozícii je opäť osobný koučing! Viac informácií od PM.

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z TJtheone »2. novembra 2010 16:05

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z Slnečný vták »2. novembra 2010 16:14

Buď som ťa zle pochopil, alebo si protirečíš.
Pri chudnutí je rozhodujúca rovnováha kalórií. Na tom sa zhodneme. Ale prečo potom píšeš, že musíš robiť kardio 3-4 krát (predpokladám týždenne), aby to podporilo deficit kalórií?
Na zníženie hmotnosti v konečnom dôsledku nepotrebujete kardio, ak máte nedostatok kalórií.

Ak si chce zlepšiť výdrž, stačí dvakrát týždenne. 30-40 minút. To má samozrejme pekný efekt, že môže jesť viac. a jedlo je vždy dobré.

Čítať ho môže iba ten, kto používa zlý prehliadač

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z Cintorín Schiller »2. novembra 2010 16:27

Buď som ťa zle pochopil, alebo si protirečíš.
Pri chudnutí je rozhodujúca rovnováha kalórií. Na tom sa zhodneme. Ale prečo píšeš, že 3-4 krát (predpokladám, že týždenne) sa musí robiť kardio, aby podporilo deficit kalórií?
Na zníženie hmotnosti v konečnom dôsledku nepotrebujete kardio, ak máte nedostatok kalórií.

Ak si chce zlepšiť výdrž, stačí dvakrát týždenne. 30-40 minút. To má samozrejme pekný efekt, že môže jesť viac. a jedlo je vždy dobré.

Myslím si, že určitá činnosť trochu zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že celkovo prijímate o niečo viac kalórií

Môj aktuálny program v tíme Andro

Pripojte sa k základnej čiare!

K dispozícii je opäť osobný koučing! Viac informácií od PM.

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z Slnečný vták »2. novembra 2010 16:42

Buď som ťa nepochopil, alebo si protirečíš.
Pri chudnutí je rozhodujúca rovnováha kalórií. Na tom sa zhodneme. Ale prečo potom píšeš, že musíš robiť kardio 3-4 krát (predpokladám týždenne), aby to podporilo deficit kalórií?
Na zníženie hmotnosti v konečnom dôsledku nepotrebujete kardio, ak máte nedostatok kalórií.

Ak si chce zlepšiť výdrž, stačí dvakrát týždenne. 30-40 minút. To má samozrejme pekný efekt, že môže jesť viac. a jedlo je vždy dobré.

Myslím si, že určitá činnosť trochu zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že celkovo prijímate o niečo viac kalórií

Dobre, niečo na tom môže byť. Takže 4 jednotky po 20 minútach by boli účinnejšie ako 2 jednotky po 40 minútach. Alebo hovoríte o akomsi minimálnom množstve kardia týždenne na stimuláciu metabolizmu?

Čítať ho môže iba ten, kto používa zlý prehliadač

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z TJtheone »2. novembra 2010 18:05

Re: Robíme to cez deň, robíme to v noci!

z Cintorín Schiller »2. novembra 2010 19:49

Ak si chce zlepšiť výdrž, stačí dvakrát týždenne. 30-40 minút. To má samozrejme pekný efekt, že môže jesť viac. a jedlo je vždy dobré.

Myslím si, že určitá činnosť trochu zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že celkovo prijímate o niečo viac kalórií

takže vlastne by som povedal, že 4 jednotky by boli lepšie. Povedal by som však 30 minút, máte za sebou dobre, ani príliš veľa, ani príliš málo.

@ tjtheone: v zásade to tak podpisujem, ale má zmysel zvyšovať výdrž. začnite behať s 20 minútami a pokúste sa zvyšovať čas kúsok po kúsku pri zachovaní rovnakej intenzity

Môj aktuálny program v tíme Andro

Pripojte sa k základnej čiare!

K dispozícii je opäť osobný koučing! Viac informácií od PM.