Ryby v stredomorskej strave - saupiquet

  • Produkty
    • Stĺpec 1
      • Tuniak na olivovom oleji
      • Tuniakový šalát
      • Tuniak bez oleja
      • Tuniak v slnečnicovom oleji
      • Tuniaková nátierka
    • Stĺpec 2
      • Tuniak na cestoviny
      • Tuniakový labužník
      • Filety zo sardinky
      • Filety z makrely na grile
  • Recepty
    • Recepty podľa produktu
      • Recepty na tuniaky
      • Recepty na sardinky
      • Recepty makrely
    • Recepty podľa požiadaviek
      • Ľahké
      • Náročný
    • Recepty podľa príležitosti
      • Šaláty
      • Hlavné chody
      • Predjedlá/občerstvenie
    • Sezónne recepty
      • jar
      • Leto
      • jeseň
      • zimné
  • Zdravie a výživa
    • Ryby v stredomorskej strave
    • Cenné zdroje
    • Vyrastať zdravo so Saupiquetom
  • Kvalita a udržateľnosť
  • Zimná grilovačka
  • o nás

    • Ryby v
      Stredomorská strava

      Vyvážená strava spolu s aktívnym životným štýlom hrá dôležitú úlohu v prevencii chorôb.

      Stredomorská strava je zdravým výživovým modelom v tradičnej stredomorskej kuchyni. Výživová pyramída vpravo jasne ukazuje, ako by mala byť vyvážená strava štruktúrovaná:
      Potraviny ako obilie, ovocie, zelenina, olivový olej, mliečne výrobky a jogurt sú základom zdravej výživy a mali by sa konzumovať jedenkrát alebo dokonca dvakrát denne.
      Potraviny v centrálnej časti pyramídy (biele mäso, strukoviny, syr a ryby) by sa mali jesť dvakrát alebo viackrát týždenne.

      Ryby majú v stredomorskej strave zásadnú úlohu. Vedecké dôkazy ukazujú, že ryby v správnom množstve vyváženej stravy prispievajú k zdraviu. Ryby - čerstvé a konzervované - poskytujú cenné výživné látky, ako sú bielkoviny vysokej biologickej hodnoty, minerálne soli a omega-3 kyseliny.
      Z tohto dôvodu IFMeD (Medzinárodná nadácia pre stredomorskú stravu) odporúča jesť najmenej 2 porcie rýb týždenne.

      Stredomorská strava potravinová pyramída

      saupiquet

      Cenné zdroje

      Vďaka vysokému obsahu bielkovín poskytuje 100 g dehydrovaného tuniaka asi jednu desatinu celkovej dennej potreby bielkovín zdravého dospelého človeka.

      Vyrastať zdravo so Saupiquetom

      Ryby sú nepostrádateľné aj pre deti! Zistite, prečo by ste mali do jedálnička svojich detí zahrnúť tuniaka.