Týchto päť ranných rutín vám pomôže schudnúť

Na ceste k požadovanej hmotnosti sú správne všetky prostriedky. Okamžite po spustení alarmu si oblečte športové oblečenie, ale ste príliš dobrá vec? Žiadny problém, tu je 5 uvoľnených ranných rutín, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Držať diétu, počítať kalórie, chodiť do posilňovne - chudnutie nie je ľahká cesta. Nemusí to byť také zložité a zdĺhavé!

Ak nechcete schudnúť pár kíl cez noc, ale chcete si dať čas na zdravé a udržateľné chudnutie, mali by ste si osvojiť zdravú rannú rutinu.

Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov sa z neho môže stať dlhodobý zabijak tukov!

1. Spi, spi, spi

Najlepším spôsobom, ako začať deň, je zdriemnuť si. Prečo je spánok taký dôležitý? Nedostatok spánku spôsobuje chute. Okrem toho výkon klesá, ak je príliš málo spánku. Dva dôvody dosť na to, aby ste si ráno pospali o pol hodinu dlhšie.

Dôležité: Len driemanie nezlepší rovnováhu kalórií. Ak nemôžete spať ráno, platí toto: Ak musíte vstávať skoro, musíte ísť skoro spať!

2. Nasajte slnko

Čerstvý vzduch a slnečné lúče povzbudzujú ranné brucho. Slnečné svetlo je hlavným zdrojom vitamínu D.

Nedostatok môže viesť k priberaniu. Preto ihneď po spustení alarmu otvorte okná.

3. Sila s bielkovinovými raňajkami

Na prvé jedlo dňa choďte do vaječných bielkov. Spoločnosť Quark and Co. vás pri rovnakom počte kalórií zasýti dlhšie ako raňajky s vysokým obsahom sacharidov alebo tukov.

Bielkoviny navyše zabraňujú neskoršej chuti na ráno.

4. Zdravé stravovacie návyky

Dobrá príprava je všetko. Ak nie je dostatok času na predvarenie, pribaľte si aspoň zdravé občerstvenie.

Ako chudé občerstvenie sú vhodné jablká, niekoľko (!) Orechov alebo zeleninových tyčiniek. To znamená, že Jieper nemá popoludní žiadnu šancu!

5. Pohyb

Nemusí to byť nutne výlet do telocvične. Stačí, keď budete dochádzať ako mini tréning. Prejdite sa rýchlou chôdzou alebo sadnite na bicykel.

Cvičenie na čerstvom vzduchu vás prebudí. Cvičenie ráno spáli pár kalórií a naštartuje váš metabolizmus!

V obrazovej galérii: 15 tipov na viac pohybu v každodennom živote