Chudnutie po tehotenstve: Ako zdravo zhodiť kilá
Po tehotenstve správne schudnite
Radikálne lieky poškodzujú vaše zdravie! Vďaka správnej stravovacej stratégii a cvičeniu sa však po tehotenstve určite ľahšie chudne.
Príroda to vlastne zariadila veľmi rafinovane, ak si my ženy počas tehotenstva priberieme pár kíl navyše. V skorších dobách, keď bolo jedla stále málo, slúžili tieto ako rezerva na dojčenie, aby dieťaťu v prvých týždňoch nič nechýbalo. Škoda, že sa tieto vankúše často držia okolo vašich bokov pri nadmernej ponuke jedla.
Dojčenie vám pomôže schudnúť po tehotenstve
| S cieľom podporiť redukciu nadbytočných kilogramov počas dojčenia je dovolené intenzívne cvičiť. Cvičenie na panvové dno (po cisárskom reze až po konzultácii s lekárom!) Alebo rýchle prechádzky sú pre vás dobré hneď od začiatku. Cvičenie s mierou, ako aj postnatálna gymnastika, pri ktorej sa precvičujú aj brušné svaly (ako napríklad cviky na strane 9), sú povolené po normálnom pôrode po šiestich až ôsmich týždňoch, po cisárskom reze však až po približne 12 týždňoch (po konzultácii s lekárom!) Príliš veľa atletických ambícií je však nepriaznivých, pretože tok mlieka klesá pri nadmernej fyzickej aktivite. |
Ako zdravo schudnúť po tehotenstve a aké cviky môžete použiť, aby ste sa dostali späť k svojej postave, si tu môžete pozrieť výhradne ako predplatiteľa programu „Zdravie a vzdelávanie pre moje dieťa“.
Toto je prémiový obsah na webe Elternwissen.com, ktorý uvidia iba predplatitelia našich mesačných sprievodcov pre rodičov.
Ak chcete pokračovať v čítaní tohto článku, môžete si tu vyskúšať predplatné na 30 dní.
Vyberte požadovaný produkt:
Sem zadajte svoje používateľské meno a heslo:
- Chudnite kardio alebo silu - vďaka čomu kilogramy lepšie odpadávajú - LOOX
- Schudnite po tehotenstve s Almasedom
- Schudnite po tehotenstve, keď je úlohou kombinézu po narodení dieťaťa
- Schudnite po tehotenstve
- Schudnite po tehotenstve