17 denna dieta

17denná strava - čo to je?

Postupom času sa ustáli početné diéty, ktoré však skôr či neskôr zmiznú v zabudnutí. Mnohé z nich sa vyznačujú svojim pozitívnym účinkom. Kilá padajú a máte pocit, že ste Režim chudnutia je skutočne úspešný. Skôr či neskôr však často vyjde najavo druhá strana mince: obávaná Jojo efekt.

17denná strava na druhej strane je navrhnutý na dlhodobé účely a mal by napomáhať k trvalému udržaniu požadovanej hmotnosti pre dobrý pocit. Režim chudnutia bol od DR. Mike Moreno, vyvinutý americkým lekárom a vedcom. Je rozdelená do štyroch rôznych fáz. Posledný prvé tri fázy po 17 dňoch.

17denná strava je dobre premyslená a dobre štruktúrovaná

Diéta je čiastočne založená na tom Nízkosacharidová diéta a je primárne založený na zmene postavy pomocou ovocia a veľa bielkovín a pri robení niečoho dobrého pre telo ako celok. Kto má rád, môže 17 dnova strava pokračujte po celý život a neexistuje žiadne riziko opätovného priberania.

Ale naopak. Charakteristické črty 17-dňovej diéty sú každý deň štyroch fáz na prázdny žalúdok pohár horúcej citrónovej vody piť. Súčasťou stravy je navyše denná konzumácia jogurtu, cmaru, kyslej kapusty a/alebo kefíru. V neposlednom rade by mali tí, ktorí chcú schudnúť najmenej dva litre minerálnej vody každý deň prijať.

Šalát je vždy v poriadku

Ako môžete chudnúť pomocou 17-dňovej diéty?

17denná strava je založená na veľmi dobre premyslenom koncepte. Takže kúra na chudnutie začína v tzv Fáza zahrievania aby sa mohlo jesť iba ovocie s nízkym obsahom cukru. Povolená je aj zelenina a šaláty.

Pretože 17denná strava je hlavne o Na uspokojenie potreby bielkovín v tele, Na premenu tuku na svalovú hmotu a na udržanie výkonnosti je dôležité v tejto prvej fáze doplniť denné menu chudým hydinovým mäsom. Týmto spôsobom telo dostane všetko, čo potrebuje k životu, a zároveň sa dostane do tela Režim chudnutia priniesol.

Má zmysel stavať s 17 denna dieta povolené potraviny na seba tak, aby strava nebola vnímaná ako záťaž - ako je to v prípade mnohých ďalších liekov na chudnutie. Za týchto podmienok by bolo vysoké riziko vysadenia diéty po krátkom čase.

Chudnite zdravo a vkusne - veď ako na to!

Koncept chudnutia 17-dennej diéty je dlhodobý smer. Od fázy 3 denné menu je mimoriadne rozmanité a existuje iba niekoľko jedál, ktoré nie sú povolené.

Ďalej hovorí za túto 17-dňovú diétu, že môže byť bez problémov sa dá udržať mnoho rokov. Vec s jojo efektom je minulosťou. Každý, kto sa v budúcnosti rozhodne žiť výlučne podľa tohto základného výživového princípu, zaručene prestane priberať.

Aká dlhá je 17 dňová diéta?

17denná strava sa skladá zo štyroch rôznych jednotiek. Všetky na seba nadväzujú.

Prvá, druhá a tretia fáza trvajú 17 dní. Ďalšia fáza sa začína 18. dňom každej sekcie. Štvrtú fázu je možné podľa potreby predĺžiť. Vyznačuje sa skutočnosťou, že po úspešne ukončených troch fázach môžete jesť akékoľvek jedlo, ktoré máte dovolené.

Celková doba trvania prvej tri fázy 17-dňovej diéty predstavuje 51 dní. Ak chcete štvrtú časť absolvovať v súlade s predpismi a ak by štvrtá časť trvala aj 17 dní, trvalo by sedemnásťdňové stravovanie celkovo 68 dní.

Sedemnásťdňová diéta uľahčuje chudnutie

Je to práve preto, že 17-dňová strava je navrhnutá tak efektívne a tak jednoducho, že si ju vyberie veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť Režim chudnutia po dlhšiu dobu hrať. Je to každý požadovaný cieľ chudnutia je možné si vo štvrtej fáze od 17. dňa ľahko vziať niekoľko dní pauzy.

Potom je možné v strave podľa potreby pokračovať. Takže veľkú flexibilitu je ďalším motivačným faktorom, ktorý charakterizuje 17-dňovú diétu. Ak chcete, môžete 17-dňovú diétu používať celý život. Tu sú možnosti nie sú stanovené takmer žiadne limity.

To a ešte viac odlišuje 17-dňovú diétu

V prvých 17 dní diéty je dovolené jesť iba ovocie a zeleninu s nízkym obsahom cukru. Patria sem maliny, pomaranče, lesné plody, papája a vodné melóny. Počas tejto doby je tiež povolená zelenina vo všetkých možných variáciách. Aby bol jedálniček pestrejší a hlavne výdatnejší na bielkoviny, súčasťou stravy je aj morčacie, kuracie a iné chudé hydinové mäso.

Lesné plody sú povolené v 17-dennej strave a mali by sa jesť

Tieto prvé dni sa nazývajú Fáza zahrievania a vedú k tomu, že prvé kilogramy sa relatívne rýchlo prepadnú. Od 18. dňa je povolené aj mäso ako jahňacie, bravčové, hovädzie alebo teľacie mäso. Menu teraz završujú Frutti di Mare, zemiaky, ryža, hrášok a fazuľa. Samozrejme šalát, ovocie a zelenina sú stále v cene.

Krok za krokom dobrú náladu na ceste k úspechu

Po skončení fázy 2 je možné plán výživy vylepšiť trochou chleba, niekoľkými cestovinami a syrom. Teraz je to dokonca povolené, tu a tam pohár červeného vína užívať si. Sedemnásťdňová diéta sa korunuje po ďalších 17 dňoch štvrtou fázou, pričom je dovolené všetko, čo bolo dovolené jesť v predchádzajúcich častiach týkajúcich sa stravovania.

To ukazuje, že 17-dňová strava je výrazná užívateľsky príjemný a nijako demotivujúci je. V tomto ohľade má oveľa viac pred klasickými diétami. Ďalšou výhodou je, že po 1. fáze váhy vykazujú výrazný úbytok hmotnosti.

To je skutočne čistá motivácia.

Sedemnásťdňová strava je preto zdravá, všestranná - a otravné počítanie kalórií už nie je potrebné. Obávaný jojo efekt je doslova minulosťou. Kilogramy časom samy klesnú. Účinok na zoštíhlenie je možné zvýšiť o pravidelné cvičenie je riadený.

Výsledok je viditeľný

V prvých dňoch je to celkom možné, schudnúť tri až štyri kilogramy. Prax ukázala, že najúspešnejšia je fáza 2, pretože telo potom úspešne prešlo do režimu diéty. Metabolizmus sa prispôsobil novým stravovacím návykom.

Určite sú prvých 17 dní pomerne ťažké vo fáze 1. Ale stojí za to vytrvať, pretože druhá fáza už láka na to, že teraz sú povolené ďalšie pochúťky. Nemusíte dlho bez ničoho obchádzať. Vrcholom tejto diéty je, že motivačný faktor je tu veľmi dôležitý. Aspekt, ktorý je schopný povzbudiť množstvo ľudí, ktorí chcú schudnúť, aby pokračovali v diéte. Zatiaľ čo výživový postup pri väčšine ostatných diét má za cieľ iba dodržať dané plány, 17-dňová strava je iná.

Chudnutie môže byť zábava

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, majú úžitok z maximálnej flexibility, takže denné stravovanie je možné navrhovať aj tvorivo. Vďaka tomu chcete viac a zvádza vás to automaticky viac riešiť chudnutie. Diéta je preto oveľa sľubnejšia ako mnoho iných programov na chudnutie. Skutočnosť, že je podľa toho dokonca možné pokračovať v strave tak dlho, ako má jednotlivec rád.

V zásade sa správa tak, že vďaka tomu už nepriberáte, ale pokračujete v tom dosiahol úspech sa môže postupne rozširovať ďalej. Každý, kto športuje alebo začleňuje pravidelné prechádzky do svojho osobného fitnes plánu, sa čoskoro bude môcť tešiť na ďalšie chudnutie.

17denná skúsenosť s diétou

Záver o 17-dennej strave

Dôsledne sa odporúča 17-denná strava. Aj keď je prvá fáza porovnateľne náročná, pretože je povolené iba ovocie, zelenina, šaláty a mierne chudé hydinové mäso, je to ono Režim chudnutia veľmi dobre premyslený. Pretože vo fáze 2 už môžu byť do denného výživového plánu zahrnuté ďalšie potraviny, prispieva to významne k motivácii a povzbudzuje vás to, aby ste pokračovali. Frustrované dni v dôsledku jednostranného výživového plánu sú dnes už minulosťou.

Kilá padajú a každý má možnosť po úspešnej diéte pokračovať. Aj členovia rodiny alebo priatelia sa často cítia povzbudení, aby používali tento režim chudnutia kvôli jednoduchosti a efektívnosti 17-dňovej diéty. A úspechy sa prejavia aj u nich.

(56 Recenzie, v priemere: 4.13 z 5)
Načítava.