Schudnite s prechádzkami v starobe

Mnoho ľudí vie, že pri prechádzkach sa dá schudnúť. Náš sprievodca ukazuje, koľko kalórií spálite, keď idete na prechádzku.

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť v starobe. Mnoho ľudí, ktorí vstávajú v ranom veku, chodí chudnúť na kúpalisko, iní sú radi v prírode a chudnú pri prechádzkach. Pretože bez ohľadu na to, aký typ cvičenia si vyberiete, kalórie sa spaľujú pri akejkoľvek forme cvičenia. Ak sa pozriete na starších ľudí, ktorí majú psa, často zistíte, že majitelia psov majú oveľa menšiu nadváhu. To je denné cvičenie, ktoré zviera potrebuje. Tí, ktorí pravidelne chodia na prechádzky, nielen spaľujú kalórie, ale posilňujú aj imunitný systém a svalové tkanivo, čo zabraňuje prechladnutiu a zlomeninám kostí.

Schudnite prechádzkami

Pre neskúsených ľudí s nadváhou môžu byť prechádzky veľmi namáhavé. Tu sa môže rýchlo vyskytnúť potenie a vyčerpanie. Je dôležité, aby ste si stanovili malé ciele. Nikto vás nežiada, aby ste kráčali po Camino de Santiago. Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojho praktického lekára, ako často a ako dlho by ste mali chodiť.

Spotreba kalórií pri chôdzi

To pre vás máme Spotreba kalórií pri chôdzi pod mikroskopom.

Spotreba kalórií pri chôdzi

Na základe svojej telesnej hmotnosti môžete odčítať spotrebu kalórií na hodinovú prechádzku:

60 kg telesnej hmotnosti - 186 kalórií/hodinu
70 kg telesnej hmotnosti - 217 kalórií/hodinu
80 kg telesnej hmotnosti - 248 kalórií/hodinu
90 kg telesnej hmotnosti - 279 kalórií/hodinu
100 kg telesnej hmotnosti - 310 kalórií/hodinu
110 kg telesnej hmotnosti - 341 kalórií/hodinu
120 kg telesnej hmotnosti - 372 kalórií/hodinu
130 kg telesnej hmotnosti - 403 kalórií/hodinu
140 kg telesnej hmotnosti - 434 kalórií/hodinu
150 kg telesnej hmotnosti - 465 kalórií/hodinu

Svalová námaha počas prechádzok

Prechádzka nielen spaľuje kalórie, ale pracuje aj so svalmi tela, najmä so svalmi nôh. Ľudia so sedavým životným štýlom zvyčajne trpia bolesťami svalov pri chôdzi. To však nie je problém, pretože aktivuje a buduje svaly. Účinnými masťami sú tu Mobilat, Voltaren a Kytta. Pomáhajú pri bolestiach svalov, svalovom napätí a bolestiach svalov.

Najmä tí, ktorí si v starobe trénujú svaly na nohách, znižujú riziko pádu a z toho vyplývajúcich zlomenín kostí.