Napnite brušné svaly?

Dobrý deň, otázka môže byť úplne hlúpa, ale čo urobí, ak len napnem svaly? No a čo, keď si len tak ľahnem a napnem ich niekedy? Pretože mojím cieľom je schudnúť. A často to robím z nudy, ale na celom tele, niekedy v nohách, niekedy v chudobe, niekedy v žalúdku. Vie niekto?

5 odpovedí

Ale samozrejme niečo prináša. Musíte však znova a znova napínať svaly, aby niečo urobilo.

Nebudete s ním chudnúť, ale neustále napätie posilní svaly. Môžete ho tiež použiť na precvičenie svalov týmto spôsobom, bez povšimnutia inými ľuďmi, napríklad keď ste vonku a okolo, v rade alebo pri chôdzi.

Ak chcete schudnúť, možno budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a tiež pravidelne cvičiť v posilňovni alebo doma.

Nie, to vlastne nepomáha. Pri chudnutí je najdôležitejšia výživa. Rozhoduje asi na 95%, či chudnete alebo priberáte.
Šport je užitočný a odporúčaný doplnok, ale nie je to nevyhnutne potrebné.

ok, dobre, ďakujem 😊

určite máte spotrebu kalórií, ale nie je nijako zvlášť vysoká.

v poriadku, to je presne to, čo som chcel vedieť, ďakujem😊

Možno teraz prichádza otázka úplne hlúpa,

Skutočná otázka nikdy nie je hlúpa, skôr niekoľko odpovedí. Môžete tiež trénovať takmer všetky svaly izometricky, jednoducho sa opýtajte Google.

Cvičíte brušné svaly, keď na pár sekúnd vtiahnete brucho.

Toto všetko, bohužiaľ, spotrebuje málo tuku. Urobte 10 minút skákania, potom ste už spotrebovali 100 kalórií.

prajem ti všetko najlepšie.

Ak teda chcete schudnúť, musíte sa zdravo stravovať a cvičiť.

podobné otázky

Ahoj prvý,
Momentálne chudnem a samozrejme trénujem v posilňovni a doma.
Chcel som sa ťa opýtať, či už vidíš moje abs.? (Pozri obrázok)
Samozrejme pokračujem v tréningu a celkovo vo svojom tele.
Ocenil by som odpoveď. (:

Od poslednej štvrtkovej lekcie gymnastiky som mal bolesti paží a brušných svalov, keď som to robil alebo držal paže dozadu! Na hodine telocviku sme si kvôli nácviku vybavenia museli zacvičiť na hojdacích krúžkoch a potom ma začali bolieť svaly na rukách!

Ahoj moji blízki:-) Takže ja (f, 15) som vysoký asi 1,80 a vážim 57 kg. Viem, že je to veľmi málo a som tiež tenký, ale mám veľmi dobrý metabolizmus a bez ohľadu na to, aké veľké množstvá zjem, je Nezaťažuje ma to. To ma tak frustrovalo, že som do seba vtesnal veľa rýchleho občerstvenia a teraz som si všimol, že to všetko začalo na bruchu a nie na nohách, mám hrubší pás (69 cm) a moje svaly sú príliš Viem, že sa teraz musím stravovať zdravšie, ale chcem schudnúť iba na bruchu a nie na nohách, pretože tie sú už hraničné. Ale dnes som čítal, že tréningy žalúdka nič neprispievajú k spaľovaniu tukov. Moja otázka znie teraz, ako môžem získať štíhlejší pás a viac tvarovaný žalúdok bez toho, aby som príliš chudol na nohách alebo rukách? Máte nejaké tipy?

Ak chudnete, chudne najskôr telo, napríklad na žalúdku, a potom na nohách? Alebo všade súčasne?

Som chudá (1,60 cm a asi 47 kg) a ráno mám štíhle pravé brucho, ktoré stále trochu vyčnieva. Cez deň vynikne viac, aj keď som nič nejedol. Asi rok sa venujem cvičeniu na brucho a podobne, stravujem sa vegetariánsky, ale nie nevyhnutne zdravo a na bielkoviny bohato, takže nemám viditeľné brušné svaly, iba keď ich napnem. Moja otázka by bola, či máte alebo nemáte po jedle nafúknuté brucho s natrénovanými brušnými svalmi? A ako je to ráno? A má niekto nejaké tipy, ako zabrániť nadúvaniu? Necítim sa tučná, ale môj žalúdok sa nezhoduje so zvyškom postavy.

Mám otázku a chcel by som celkovo nejako schudnúť, so športom som začal takmer pred pol rokom, doteraz som tiež dosť atleticky a dostal som pomerne silné brušné svaly, s čím som veľmi spokojný am Ale najskôr sa na váhe nestalo nič pozitívne, čo sa týka chudnutia, naopak, pribral som dokonca cez 2 kilá! Ale môj hlavný problém je, že napriek brušným svalom mám stále „vyčnievajúci“ žalúdok, ktorý vyzerá ako panva, akoby som bola tehotná. Ale vtipné je, že keď napnem žalúdok, je „vyčnievajúca“ časť takmer tvrdá ako kameň. Takže to nemôže byť tuk, že? V každom prípade je to pre mňa veľmi stresujúce, v trochu priliehavom oblečení sa cítim absolútne nepríjemne. Čo proti tomu môžem urobiť?

Mám v pláne rýchlo schudnúť na bruchu a nohách. Viete nejaké tipy, ako to môžem urobiť? Pridal som ďalšie dva obrázky. Myslím si, že tieto dievčatá sú naozaj krásne, čo sa týka ich postavy. Nemám chuť odpovedať na nezmyselné odpovede. Koniec koncov, to je moja vec. A nepočuť mi ani to, že sú dievčatá na obrázkoch príliš chudé.

kedykoľvek schudnem (čo je pre mňa pomerne rýchle), tak schudnem iba na žalúdok a na hornú časť tela vôbec. Ale vôbec nie na nohy a ak sa pokúsim schudnúť na nohách potom, čo som spokojný so žalúdkom, nemôžem to urobiť, ale stále chudnúť iba na hornej časti tela.

. Čo má za následok, že mám silné nohy, ale môžem na seba rátať rebrá.

čo môžem robiť, sú nejaké možnosti, že si môžem zložiť nohy.

PS Len neviem, ako ďalej, pretože veľa a veľmi pestro športujem.

Prosím, pomôžte mi LG Baseball Player

Už dva dni mám tieto červené škvrny na nohách, rukách, nohách a niečo na bruchu a chrbte. Som zaočkovaný proti osýpkam a ružienke a mal som ovčie kiahne. Čo by to mohlo byť za vyrážku ?

Takže som chlapec vo veku 13 rokov a IBA mám brušný tuk, takže na brucho mám len miernu nadváhu, inak mám nohy a ruky a mám okolo 1,65 výšky a váhu 65 kíl a určite chcem, aby môj konečný cieľ bol 55 resp. byť taký, ale teraz chcem schudnúť iba 5 kíl za 25 dní

Ahoj chlapci, mám na vás otázku, chlapci . chodím do posilňovne, ale neviem, či robím niečo dobré alebo zlé, takže problém je, že moje ruky sú tenké (nie príliš tenké, ale už tenké) a moje brucho hrubšie. (nie príliš tučný, ale už tučný ^ ^) Ak sa teraz pokúsim schudnúť, schudnem aj na celom tele, vrátane mojich chudých, a to je problém, chudnúť chcem iba na žalúdku, aj moja tvár je chudá. Musím teraz trénovať žalúdok, takže drvím atď., Aby sa mi zmenšilo brucho. Mám asi 166 cm a vážim 61 kg . 16 rokov a muž . Vopred ďakujem!;)

Na svojom tele intenzívne trénujem už 15 týždňov (celotelový tréning) a chcem v tom pokračovať. Mojím najväčším cieľom je mať šesťbalenie. Keď sa ich dotknem, cítim svoje brušné svaly naozaj dobre. Ale keďže mám na bruchu malú vrstvu tuku, balenie šiestich nevidíte dobre.

Moja otázka: Môžem spaľovať svoju tukovú vrstvu pri budovaní svalov (tréning šiestich cvičení) kardiom (beh, behanie) a jednoduchým stravovaním?

Vopred dakujem. Vďaka

Mohla by som zvládnuť také brucho alebo to nie je vôbec geneticky možné? Často trénujem brucho, ale pri niektorých cvikoch na brucho jednoducho nič necítim a keď napnem brucho, ľahko vidíte prvé 2 brušné svaly, ale nič iné. Niekedy som taká sklamaná, že mám len taký hlúpy žalúdok, dám do toho všetko, ale myslím si, že je to geneticky riadené. Nemám ani bočné brušné svaly, ako to mám urobiť? Myslíte si, že môžem dostať taký žalúdok alebo nie ?

Ahoj Mám asi 1,68 m a vážim 64 kg. Myslím si, že je pekné, keď trénujete svoje svaly, teda svaly na bruchu, ale nie šesťbalenie, len kúsok sily v náručí a trochu väčší zadok, ale nie taký extrém. Toľkokrát som sa snažil schudnúť a cvičiť, ale nejde to. Môj problém, mohol som sa na to pripraviť, ale mám toho v brušnej oblasti príliš veľa a keby som si mal vybudovať svalovú hmotu, bol by môj žalúdok namiesto toho, aby bol trochu videný, poriadne hrubší. Na žalúdok takmer neschudnem, iba pijem vodu, športujem a často večer nejedávam toľko a niekedy vôbec nič, ale stále to nejde. Kým sa toho tuku na bruchu nezbavím, nedokážem si tam vybudovať nijaké svaly. Raz som si myslel, že keď budem jesť menej, tak schudnem, ale na jednej strane za to rád jem a na druhej strane nechcem dosiahnuť ten jo-jo efekt. Máte nejaké tipy? Bolo by to super, pretože sa blíži leto a ja letím na Lanzarote:)