JEDNODUCHÁ strava pre chudnutie brucha a bokov

Zaručený spôsob, ako schudnúť bez diéty, odstrániť brušný tuk - simulátor, buggy a priateľ, je veľmi dobrý a francúzska klasická diéta na chudnutie brucha: sex a koláč, pre urýchlenie výsledku je lepšie vyhnúť sa múke . Ale nie je to ľahké, obezita sa hromadí nielen v podvýžive, existuje niekoľko závažných dôvodov, prečo náš počet nie je ani zďaleka ideálny. V tomto článku sme sa venovali množstvu účinných diét na zbavenie sa tuku na žalúdku a bokoch, venovali sme osobitnú pozornosť diétam pre mužov.

Existuje veľa diét, ktoré odstraňujú bruško a boky. Niektoré náklady môžu pochádzať iba zo správnej stravy a cvičenia, ktoré sú dostatočné na udržanie postavy v kondícii. Ale pre väčšinu si to vyžaduje vážnu prácu na sebe: Diéta na chudnutie brucha musí byť spojená s fyzickým stresom, je tiež potrebné dodržiavať metabolické procesy v tele, vodnú rovnováhu, ako aj kozmetické omladzovacie kúry: Zábaly, masáže a pod.

Základné pravidlo chudnutia: konzumujte denne menej kalórií, ako miniete. Ale sedavý životný štýl, sedavý životný štýl, nedostatok pohybu, pokrok, nám dali veľa asistentov automobilov ani minúť energiu naplno, takže ak je cieľom schudnúť a odstrániť brušný tuk, boky, vytiahnuť obrázok, Správnou stravou pre chudnutie brucha je znižovanie kalórií.

Užitočnosť - Ako schudnúť bez diéty, odstráňte brušný tuk

Vyvážená strava a pohyb sú kľúčom k krásnej, štíhlej postave, štíhlemu pásu a plochému bruchu. Je vedecky dokázané, že niektoré produkty regulujú metabolické procesy v tele, spaľujú tuk zo stehien, brucha, nôh, paží, zadku, pomáhajú pri chudnutí:

Mlieko, okrem mlieka.
Ďumbier - zaisťuje dobrý krvný obeh a vylučovanie žalúdka.
Kapusta: brokolica a karfiol - hlava minerálov a vitamínov, biela - kefa na telo na odstránenie toxínov.
Uhorky v kombinácii s nízkokalorickou stravou podporujú rýchle chudnutie a odstránenie brušného tuku.
Zelený čaj - silný spaľovač tukov, prírodný kofeín obsiahnutý v nápoji na rozpustenie podkožného tuku a vnútorného viscerálneho tuku, preto diéta na chudnutie brucha a na stránkach v ponuke takmer vždy odporúčame pridať 3 šálky zeleného čaju denne.
Grapefruitová diéta, ktorú by ste mali jesť s membránami očistenými od pokožky. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu C, znižuje inzulín, a flavonoín niringine - hnus.

Na urýchlenie metabolizmu diéta pridala:

Pridajte škoricu, jedlá na chudnutie a nápoje, roztopte tukový koktail: 1 šálku vriacej vody, 1/2 lyžičky škorice, 1 lyžičku medu.
Do pekla - sú to enzýmy, ktoré spaľujú tuk a opúšťajú žalúdok.
Strukoviny - bielkovinový produkt, ktorý je potrebné stráviť, telo spotrebuje veľké množstvo energie, čím chudne.
Červené víno obsahuje resvernetol, ktorý rozkladá tukové bunky a nedovolí im vývoj. Na chudnutie potrebujete 100 ml denne.
Ovsené vločky sú zásobárňou rozpustnej vlákniny, vyživujú a dodávajú energiu pre fyzickú aktivitu na odstránenie brušného tuku.

Aj tú najlepšiu diétu na chudnutie žalúdka a bokov je potrebné dodržiavať správne, ale je tiež dôležité stimulovať organizmus:

Diéta na chudnutie - minimálne 5 jedál denne, malé množstvá.
Celý spánok.
Voda - 1,5-2 litrov denne.
Pohyb, viac pohybu.
Masáže a zábaly.
Kúpeľ a sauna podporujú chudnutie a znižujú bruško.

Na čistenie

Na urýchlenie chudnutia a zníženie žalúdka vyčistite črevá:

Kapusta, hlávkový šalát, repa, mrkva, najlepšie zelené jablká, ananás, hrášok, fazuľa, šošovica;
celozrnné výrobky: jačmeň, proso, ovsené vločky, pohánka, celozrnný chlieb;
sušené ovocie, ľanové semená, otruby, taxametre, semená a orechy;
Prírodné prebiotiká: kyslé mlieko, kyslá kapusta, huby, čaj, čakanka, cibuľa, cesnak.

Dieta chudnutie

Ak chcete držať diétu bez ujmy na zdraví, musíte podstúpiť lekárske vyšetrenie a požiadať o radu odborníka na výživu, ktorý odporučí diétu na chudnutie a cvičenie z brucha.

Jednoduchá strava pre rýchle chudnutie brucha tých, ktorí vedú sedavý životný štýl

Raňajky na chudnutie:

polenta je posypaná strúhaným syrom;
Ovsené vločky na zriedenom mlieku alebo vode s ovocím;
Omeleta - 2 vajcia;

Jesť stravu pre brucho umožňuje nízkotučný jogurt.

Obed - výber:

pečené alebo dusené ryby, šalát z uhorky a kapusty;
Kuracie prsia, alebo morčacie mäso a ľahký šalát

Pred večerou, jednoducho diéta na chudnutie žalúdok a bočné strany umožňujú človeku zjesť pomaranč, jablko alebo banán.

Večera:

kalmar je varený, dochutený jogurtom;
Marikultúrny šalát s malým množstvom zálievky z avokáda, citrónu a olivového oleja;
chudý kúsok kuracieho mäsa, rýb, mäsa a trochu dusenej alebo surovej zeleniny.

Dôležité: pri diéte je zakázané smažiť na oleji, variť jedlo, piecť, variť na grile, pariť ho v pomalom hrnci.

Chudnutie Paradajky

Paradajková rýchla diéta na chudnutie brucha a bokov, expresné stravovanie počas 4 dní:

Známa strava, ktorá pomáha pri chudnutí a zbavovaní sa bruška

Tabuľka č. 8 je liečivá, jemná strava na chudnutie brucha, ktorá pomáha zbaviť sa tukov. Vyvinuté odborníkmi na výživu pre ľudí s obezitou a osôb náchylných na prejedanie.

Dôležité: pri diéte by sa mal sledovať obsah kalórií, nezahŕňať do jedálnička rýchle sacharidy a prebytočný tuk. Aj keď je to najprísnejšia strava pre chudnutie brucha a bokov, jedálny lístok by mal obsahovať minimálne 1,5 litra vody.

Môžete jesť pri chudnutí:

Chudé ryby, mäso, hydina - 150 g denne.
2 vajcia cesta.
Ražný a pšeničný chlieb, celozrnné.
Malo by sa vylúčiť nízkotučné kyslé mlieko, syr.
Zelenina v neobmedzenom množstve, väčšia časť surová.
Zrná sú povolené, ale bez chleba.
Kompóty bez cukru, zriedené 1: 1 vodou.

Sladké, pečivo, mäso, hotové jedlá - v strave prísne zakázané. S takouto odrodou môžete mať celkom výdatnú a vyváženú stravu a za krátky čas sa zbaviť brucha a usadenín na bokoch, bokoch, mihalniciach.

Schudnite s pohánkou

Pohankové menu - diéta pre ploché brucho a štíhly pás, s prísnym dodržiavaním diéty, ktorá pomáha schudnúť viac ako 10 kíl za 14 dní.

Zmerajte prípravu na deň: pol kila krupice, zalejte vriacou vodou - 1,5 l, hrniec zabaľte do deky, ráno je hotový.

Rozdeľte deň na 5-6 recepcií, môžete pridať cmar a 2 šálky vody.

Dôležité: prísna diéta na chudnutie, aj keď je efektívna, ale nie je vhodná pre každého, takže pred diétou na chudnutie by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Diéta pre silnú polovicu ľudstva - odstráňte pivné brucho

Je potrebné zvoliť optimálnu stravu, nejesť po 18 hodinách, krájať (Oh, hrôza!) Množstvo piva, diéta 5-6 krát denne.

Diéta pre ploché brucho umožňuje:

Bielkoviny, chudé mäso, vajcia a ryby, nízkotučné mliečne výrobky;
komplexné sacharidy - obilniny a zelenina v malom množstve;
Mastné kyseliny - rastlinný olej.

Účinne vylučuje stravu bez obsahu solí v bruchu. A samozrejme každodenné cvičenia:

znížiť žalúdok! Brušné svaly s polohou na bruchu - 30 krát;
Hlboké drepy - 30 krát;
poležiačky, ruky pod zadkom a začnite, zdvihnite zadok čo najvyššie 30-krát.

Vyčistite boky a pomôže vám brušný zábal: Jablčný ocot zriedený v pomere 1: 3, navlhčená bavlnená tkanina, omotaná okolo problémových partií, poťahovaná, vrchná časť, teplé oblečenie, prechádzka okolo hodiny.