Schudnite: Pri tejto metóde vás sacharidy nezbavia tuku

Jednoducho schudnite: Môže (viac) bielkovín zmeniť využitie sacharidov? Odborník pozná najlepší trik s diétou

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Určite je výhodou, ak ste sa zaoberali vlastnou stravou a účinkami rôznych živín. Každý, kto pochopil, že tuky možno rozdeliť na nenasýtené (dobré) a nasýtené (zlé) mastné kyseliny, svalové tkanivo vyžaduje predovšetkým bielkoviny a sacharidy, ktoré nie sú založené na celozrnných výrobkoch, sú pre organizmus prakticky bezcenné, bude žiť zdravšie.

Odborník ide teraz o krok ďalej a formuluje veľmi jednoduchý trik, ako efektívne ovplyvniť využitie sacharidov a vyhnúť sa chute na jedlo navždy.

Schudnúť: Najlepší diétny trik pre sacharidy

Každý, kto sa snaží schudnúť, musí zvyčajne zmeniť svoje stravovacie návyky a zaobísť sa bez známych, ako sú napríklad toasty ráno alebo pečivo s kávou. Existuje veľmi jednoduchý trik, ktorým môžete uniknúť zo sacharidovej pasce, hovorí Dr. Carsten Lekutat, praktický lekár a odborník na výživu. Uvedomenie si, že jedlo sa používa individuálne a že niektoré živiny sú pre organizmus užitočné alebo aspoň neškodné, zatiaľ čo iné môžu v malom množstve narušiť rovnováhu metabolizmu alebo spôsobiť intoleranciu, mu priniesli predstavu o tom, ako jednotlivé živiny fungujú s ohľadom na Poradie, v akom sú zjedené.

Mali by ste jesť syr pred cestovinami?

Napríklad kolega Dr. Lekutat, že konzumácia sladkostí vedie k oveľa menšej chuti na jedlo, ak sa predtým zjedol kúsok syra. Dôvodom je hladina cukru v krvi, ktorá vďaka bielkovinám v syre zostáva dlhšie konštantná. V súlade s tým znie téza odborníka na výživu: Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať výživné látky v určitom poradí, aby ste ovplyvnili metabolizmus a využitie kalórií. Takto sa dá vyhnúť chybám v stravovaní, zabrániť priberaniu a zlepšiť úspešnosť diéty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Sacharidy: správne poradie stravy

Na základe rôznych pozorovaní a štúdií Dr. Lekutat je komplexný sprievodca správnou výživou založený na jednotlivých živinách. Stabilizačný účinok bielkovín na zníženie sacharidov je iba jedným aspektom koncepcie. Podľa experta sú ďalšie pozitívne a negatívne vzťahy medzi problémami s váhou, zdravotnými rizikami alebo intoleranciami a príslušnou stravou výsledkom mlieka, fruktózy, mäsa a vybraných vitamínov.

Aby bolo možné vytvoriť konkrétny stravovací plán, ktorý zohľadní najlepšie načasovanie a najefektívnejšie poradie výživných látok, je najskôr nevyhnutná analýza využitia jednotlivých živín. Pokyny, ako aj ďalšie súvislosti a podrobnosti o cielenej výžive podľa harmonogramu priniesol Dr. Lekutat zhrnutý v sprievodcovi.