Dieta OMAD: Preto bola táto diéta na chudnutie kritizovaná!

OMAD diéta sľubuje rýchly úspech pri chudnutí s jedným jedlom denne. Ale: Môže to byť zdravé?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Keby ste si mali zvoliť jedno jedlo denne, čo by to bolo? Čo za jedlo by skončilo na tanieri? Aj keď zvyčajne nemusíte robiť toto rozhodnutie, diéta OMAD je založená na modeli, ktorý vám pomôže rýchlo a efektívne schudnúť. Pri tejto diéte zjete iba jedno jedlo denne - môžete si však vybrať, čo chcete, bez obmedzenia kalórií. Ale: môže byť táto strava zdravá? Alebo je to riskantný spôsob chudnutia?

Medzi trendovou diétou a zdravotnými rizikami vysvetľujeme, prečo by sa diéta OMAD nemala dodržiavať ani pri rýchlom chudnutí a v akej forme môže byť z dlhodobého hľadiska vhodný spôsob chudnutia.

Jedno jedlo denne: Čo sa skrýva za diétou OMAD, ktorá sľubuje rýchle chudnutie?

Kryptická skratka OMAD vlastne znamená „Jedno jedlo denne“, čo zároveň poskytuje vysvetlenie tejto diéty. Pretože tu by ste sa mali úplne vzdať jedla pre rýchle chudnutie a jesť iba jedno jedlo denne. Podľa konceptu stravovania si však môžete zvoliť tieto a vychutnať si ich bez obmedzení. Znamená: Ak sa nemôžete zaobísť bez pizze alebo cestovín, tieto jedlá môžete stále jesť. Diéta je odvodená od princípu prerušovaného pôstu a je najradikálnejšou formou tohto typu stravovania, pretože: Pri diéte OMAD môžete jesť niečo iba jednu hodinu denne a musíte sa vzdať všetkých jedál a občerstvenia na ďalších 23 hodín. Je teda zrejmé, že pri takto obmedzenom príjme potravy môžete schudnúť obzvlášť rýchlo - ale zároveň je to všetko okrem zdravého.

Na rozdiel od metódy 16: 8 alebo iných variantov prerušovaného hladovania je zdravej výžive pri diéte OMAD úplne zabránené - tým sa samozrejme zabezpečí, že na váhe uvidíte rýchle zmeny, ale zároveň riskujete niektoré príznaky nedostatku a zaručíte jo-jo -Efekt. Kvôli extrémnemu deficitu kalórií môžete stratiť úžasné množstvo za pár dní, ale to je samozrejme tiež veľmi vyčerpávajúce a pre telo dokonca nebezpečné. Pre zdravý spôsob chudnutia je preto vhodné zvoliť inú stravu zo skupiny prerušovaného pôstu a dištancovať sa od modelu OMAD, ktorého rýchly účinok je v súčasnosti v médiách taký populárny.

Zdravo chudnite: Z týchto dôvodov by ste nemali dodržiavať diétu OMAD!

Jedno jedlo denne? To určite nestačí. Pretože to nielenže oslabuje organizmus, ale negatívne ovplyvňuje aj metabolizmus, imunitný systém a psychiku. Okrem toho môže diéta OMAD viesť k dlhodobým poruchám stravovania, ako je anorexia, a vytvárať nereálny vzťah so zdravou výživou. Príťažlivosť tejto diéty je samozrejme pochopiteľná, koniec koncov, skutočne s ňou skutočne rýchlo schudnete a zmenšíte veľkosť oblečenia - ale jojo efekt je aj v štartovacích blokoch. Pretože pri takejto obmedzenej strave je telo v stave núdze a vypína metabolizmus, aby si mohol ukladať všetky kalórie do zásob. Pri diéte OMAD chudnete vlastne iba krátkodobo a nie dlhodobo, pretože akonáhle sa budete opäť normálne stravovať, stratená váha končí priamo na bokoch. Preto naše odporúčanie: Aj keď iné formy prerušovaného hladovania môžu byť celkom zdravé a môžu vám dlhodobo pomôcť pri chudnutí, diéta OMAD sa absolútne neodporúča - riskujete iba svoje zdravie a riskujete rozvoj poruchy stravovania.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Existuje však jedna možnosť zdravo dodržiavať diétu OMAD: Podľa toho nežijete úplne podľa tejto radikálnej formy výživy, ale iba zavádzate jeden až dva dni v týždni podľa tohto princípu a inak sa stravujete vyvážene v normálnych pomeroch. To dáva telu čas na trávenie a regeneráciu a môže kompenzovať prípadné nezdravé dni. Tu by sa však mali dodržiavať dve pravidlá: Na jednej strane dni OMAD nesmú nasledovať jeden po druhom a na druhej strane by ste mali venovať pozornosť znakom svojho tela a s diétou prestať, len čo vám bude nepríjemná. Pretože: Pri chudnutí by mala byť v popredí vždy pohoda a zdravý životný štýl - a nie túžba prispôsobiť sa istému ideálu krásy.!