Yoga-Fitness Schudnite pomocou jogy: zoštíhlite nežným spôsobom

S jogou môžete chudnúť šetrným spôsobom. Všetko, čo musíte urobiť, je určiť si vlastný typ jogy a môžete vyraziť.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

S jogou môžete schudnúť bez počítania kalórií: S diétou vhodnou pre váš typ a iba s piatimi cvikmi denne môžete za dva týždne schudnúť až štyri kilá.

Schudnite pomocou jogy bez počítania kalórií

Uvoľňuje, lieči, upokojuje, tonizuje telo - jóga je veľmi obľúbená u vystresovaných ľudí. Ale iba veľmi málo ľudí vie: S tisíce rokov starou indickou doktrínou sa môžete zbaviť viac ako vnútorného nepokoja a napätia - konkrétne mnohých prebytočných kilogramov. Pretože Jóga sa skladá nielen z ásan: filozofia zahŕňa aj komplexné telo a koncept výživy.Teraz má berlínska odborníčka na jogu Anna Trökes tieto vedomosti v jednom nový stravovací program zviazaný.

Špeciálna výhoda: Počítanie kalórií je minulosťou. Ak viete, ktoré potraviny sú dobré pre váš typ postavy, môžete udržiavať metabolizmus a spaľovanie tukov ideálnou rýchlosťou a tým podporovať odbúravanie odpadových látok.

Jóga na chudnutie - takto to funguje

Najskôr zistíte typ svojho tela, potom vám ukážeme, ako môžete používať správnu (a úžasne bohatú) stravu - doplnenú o cvičenia, ktoré treba absolvovať raz ráno a raz večer - schudnúť až štyri kilá za 14 dní môcť.

Bezstresový spôsob, ako sa stať ľahkým - jednoducho musíte zistite, ktorý typ jogy ste, aby ste mohli začať so správnym tréningom.

Typ energie: Hľadáte harmóniu

Typické vlastnosti:

Ste neustále elektrifikovaný, máte svižnú schopnosť reagovať, ste energický a odolný.
Ste vždy aktívny po psychickej aj fyzickej stránke.
Bohužiaľ to nezostane bez následkov: Neustály stres vás vyčerpáva. Výsledkom sú ťažkosti s koncentráciou.
Ak sa niečo pokazí, rýchlo znervózniete a budete reagovať nespokojne - aj fyzicky.
Žalúdok sa vzbúri, v oblasti chrbta, hlavy a krku je napätie.
Problémy so spánkom sú tiež typickými znakmi extrémneho stresu. Hlavne vám chýba odpočinok.

Schudnite s jogou: na to by ste mali venovať pozornosť

Druhy energie potrebujú Cvičenie jogy, ktoré harmonizuje telo a myseľ, súčasne Diéta, ktorá vás upokojí. Patria sem predovšetkým tuhé zdroje sacharidov a teplé jedlo, ktoré je výdatné, ale nie príliš korenené.

Pravdepodobne ste si už všimli, že pri výzve často pociťujete hlad po cestovinách so smotanovou omáčkou. To by však teraz nebolo správne, pretože jednoduché sacharidy plus tuk zaťažujú metabolizmus. Jedálny lístok, v ktorom hrá hlavnú úlohu zelenina a strukoviny, je stráviteľnejší.

Jedlo pre energetický typ

Mrkva
Cvikla
cuketa
Zemiaky
strukoviny
Ovocný kompót
koriander
zázvor
Avokádo
kurkuma
čierne korenie
kardamón
vanilka
škorica
šafran

Základné pravidlá pre energetický typ pri chudnutí s jogou

Vyhýbajte sa studeným jedlám, ako sú šaláty, surová zelenina alebo müsli - najmä ak ste nepokojní alebo v strese
Urobte si čas na to, aby ste čo najčastejšie uvarili niečo teplé
Hlavné jedlo si naplánujte na poludnie; ak chcete dezert, dajte si ho aj na pravé poludnie
Večer choďte na ľahké jedlá
Vyhýbajte sa čiernemu čaju, káve, kole a limonáde - podporujú vnútorný nepokoj

Pokojný typ: Potrebujete impulz

Typické vlastnosti:

Nič vás tak rýchlo nerozruší.
Môžete sa zahryznúť do úlohy celé hodiny, kým nie je dokončená k vašej spokojnosti.
Vaša odolnosť je veľmi vysoká. Ale aj keby ste boli ohromení, nedali by ste to najavo.
Presne z toho dôvodu Tiché typy bývajú psychicky vyčerpané alebo syndróm vyhorenia.
Pretože sa obvykle tiež zdráhajú pohybovať, chýba im kompenzačný prvok.

Jóga na chudnutie: Na čo si dať pozor

Oddychové typy potrebujú Cvičenie jogy, ktoré vás inšpiruje a Posilnite vytrvalosť, pružnosť a svaly. To pravé Diéta by mala zvýšiť váš metabolizmus a zvýšiť hladinu energie.

Sú najvhodnejšie silne ochutené indické šošovicové jedlá alebo obilniny ako proso, kuskus, ryža alebo zemiaky s horúcimi prísadami, ako je chilli, wasabi, korenie alebo muškátový oriešok.

Tiež Druhy kapusty, bylín, ako je skorocel a bazalka, ako aj rukoly a púpavy naštartujte svoj metabolizmus.

Odborníci na jogu odporúčajú ľudí s nízkou úrovňou energie, Pri každom jedle jedzte dusenú alebo surovú zeleninu. Ráno pred raňajkami vám rozprúdi pohár horúcej citrónovej vody osladenej 1 lyžicou medu. Ešte efektívnejšie: Jablčný ocot zriedený veľkým množstvom vody.

Jedlo pre zvyšok typu

Chilli papričky
korenie
žerucha
Kapusta
rukola
chren
Wasabi
zázvor
Sójové alebo ryžové mlieko
Srvátka, jogurt
krémový syr
čerstvé ovocie
Citrusové ovocie
horčica

Základné pravidlá pre zvyšok typu pri chudnutí s jogou

Na raňajky si vyberte čerstvé ovocie a ľahké celozrnné výrobky
Naplánujte si teplé hlavné jedlo na obed - a hneď potom na krátku prechádzku
Doprajte si šalát alebo dezert 30 minút pred hlavným chodom
K jedlu namiesto studených nápojov pite perlivú minerálnu vodu izbovej teploty, namiesto cappuccina uprednostňujte espresso
Jedzte ľahko, málo a nie neskoro večer

Najlepšie jogové cviky na chudnutie

A tu sú cvičenia z jogy, ktoré vám pomôžu šetrným spôsobom chudnúť. Tieto pohyby utiahnu predovšetkým vaše nohy a zadok:

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

V druhom videu vám predstavujeme úplné cvičenie jogy Predpokladajme, že vaše spaľovanie tukov sa skutočne zahreje:

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.