Schudnite správnym dýchaním?

Čo má s tebou spoločné dýchanie? Váš dych môže pomôcť pri chudnutí?

Nie nadarmo sú pránájámy dôležitou súčasťou jogy. Aj keď z veľkej časti dýchame podvedome, dýchanie je stále nevyhnutné, pretože bez dýchania nemôžeme žiť.

Správne alebo nesprávne dýchanie?

V súvislosti s jogou a dýchacími technikami sa často hovorí o správnom a nesprávnom dýchaní. Ale to neexistuje, pretože naše dýchanie sa prispôsobuje iba nám a nášmu správaniu. Keď sme nadšení alebo cvičíme, dýchame rýchlejšie a povrchnejšie; keď sme uvoľnenejší, dýchame pomalšie a hlbšie.

Môžeme využiť svoje dýchanie?

Naopak, dýchanie môžeme využiť, keď vedome dýchame určitým spôsobom. Z tohto dôvodu nám môže dýchanie pomôcť aj pri chudnutí.

Ako nám môže naše dýchanie pomôcť schudnúť?

Svoju hladinu stresu môžeme znížiť vedomým dýchaním. Môžeme si teda robiť prestávky, pri ktorých vedome dýchame. Môže to byť prechádzka, pri ktorej vedome dýchame nosom alebo Prestávka, v ktorom vedome dýchame do žalúdka.

Tým, že je vyrovnanejší, krvný tlak klesá a cukor v krvi je vyrovnanejší. Týmto spôsobom môžeme ľahšie znížiť nezdravé stravovacie správanie, ako je napríklad známe stresové a frustračné stravovanie, ako aj nezdravý apetít bez skutočného hladu.

Schudnite pomocou dychových cvičení?

Na záver by ste mali robiť dychové cvičenia, ako je zablokovaná inhalácia alebo Cvičenia, pri ktorých sa dýchanie zadržiava desať sekúnd, stimuluje spaľovanie tukov a tým podporuje chudnutie. Hovorí sa tiež, že určitá japonská dýchacia technika topí tuk. Brušné dýchanie proti tlaku rúk by malo tiež podporovať chudnutie. Tu si to musíte vyskúšať a po určitú dobu pravidelne cvičiť, aby ste zistili, či sa dostavia nejaké účinky na zníženie hmotnosti. V každom prípade je cenné uvedomiť si svoje dýchanie.