Chutne schudnite: Týchto 11 jedál stimuluje spaľovanie tukov

Aj pri „správnych“ raňajkách môžete podporiť chudnutie - týchto 11 potravín podporuje spaľovanie tukov

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Chudnutie je často spojené s nejedením alebo určitými jedlami. Celé to ale funguje aj naopak. Namiesto toho, aby ste kárali a aby ste sa vzdali sacharidov alebo tukov, môžete konkrétne podporiť chudnutie integráciou určitých potravín do svojho jedálnička. Pretože o niektorých potravinách je známe, že zvyšujú spaľovanie tukov.

Potrebujete príklad? V tomto prípade by boli dokonalými raňajkami grécky jogurt s quinoou, nakrájanými mandľami, grapefruitom a škoricou, plus zelený čaj s jablčným octom a zázvorom, pol avokáda a trocha tmavej čili čokolády. Prečo? Pretože všetky tieto potraviny podporujú spaľovanie tukov. Ako presne to funguje a ktoré z týchto lahodných zázračných liekov môžu urobiť, čo obzvlášť dobre .

Schudnite s potešením: Tieto potraviny stimulujú spaľovanie tukov

1. grécky jogurt

Ale nie je to také tučné? Správny. S obsahom tuku okolo desať percent má grécky jogurt väčšiu váhu. Ale obsahuje iba dobré rastlinné tuky - a keď chudneme, nevyradíme ich z jedálneho lístka. Je to tiež mimoriadne bohatý zdroj bielkovín a majú výhodu v tom, že telu dodávajú energiu oveľa udržateľnejším spôsobom ako sacharidy. Reguluje hladinu inzulínu a ráno už nebudete mať prvé chute.

2. Quinoa

Superpotravina robí to, čo hovorí na cínu, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín a je mimoriadne bohatá na minerály. Incké zrno tak stimuluje metabolizmus a tým podporuje chudnutie. A: Zaisťuje neporušenú hormonálnu rovnováhu. Hormóny majú zase zásadný vplyv na vaše spaľovanie tukov.

3. Mandle

Predsudky, že z vás orechy robia tuk, sú už dávno zastarané (aj tu platí kľúčové slovo: dobré tuky!). Najmä mandle môžu telu výrazne pomôcť pri spaľovaní tukov. Obsahujú zdravé tuky a bielkoviny a majú tak pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a náš pocit sýtosti. Mandle navyše dodávajú telu horčík, ktorý je dobrý na regeneráciu svalov a tým aj na spaľovanie tukov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. škorica

Orientálne korenie, ako je škorica, kardamón a koriander, sú skutočnými látkami na zvýšenie metabolizmu a mali by byť súčasťou každej diéty, a to aj bez chudnutia, pretože: Škorica obsahuje veľa vlákniny a sekundárnych rastlinných látok, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Lahodné vianočné korenie môže slúžiť aj s vysokým počtom antioxidantov. Blokujú voľné radikály a pomáhajú pri regenerácii svalov.

5. Grapefruit

Horkosladké ovocie neobsahuje takmer žiadne tuky a kalórie a stále má na náš organizmus sýtiaci účinok, pretože obsahuje účinnú látku naringin. Ten sa v tele premení na naringenín, ktorý stimuluje trávenie. Vo výsledku sa cítime plní. Okrem toho má grapefruit pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a cholesterolu a má vplyv na čistenie krvi.

6. Zelený čaj

Existuje niekoľko dôvodov, prečo pravidelne piť zelený čaj: Horké látky v čaji, takzvané katechíny, podporujú oxidáciu tukov. Kofeín obsiahnutý v čaji stimuluje trávenie a má očistný účinok na gastrointestinálny trakt. Okrem toho termogénne látky, ktoré obsahuje, podporujú premenu energie z jedla na telesné teplo. To zvyšuje metabolizmus a spaľuje sa viac kalórií. Obmedzuje chuť do jedla a stimuluje spaľovanie tukov - ideálne na chudnutie.

7. Jablčný ocot

Je pravda, že sa to samo o sebe nedá jesť, ale aj malý zásah do čaju s trochou medu dokáže zázraky. Jablčný ocot je vhodný aj ako ocot do zálievky alebo do marinády a má tráviaci účinok. Pozitívne ovplyvňuje hladinu inzulínu a zabraňuje tak chute na jedlo.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

8. Ďumbier

Oleorezín obsiahnutý v zázvoru je nosičom éterických olejov a pikantnou látkou. Aj tu spočíva tajomstvo v regulácii teploty. Telo sa zahreje a spaľuje sa viac tuku. Ďumbier navyše podporuje trávenie, umožňuje vám skôr sa cítiť sýty a stimuluje metabolizmus.

9. Avokádo

Avokádo, ktoré bolo predtým označované za kalorickú bombu, sa v posledných rokoch stalo kráľovnou zdravých potravín. Správne! Rovnako ako orechy a jogurt obsahuje zdravé nenasýtené mastné kyseliny a tiež vitamíny, minerály, stopové prvky a antioxidanty. Pomáha telu regulovať jeho hormonálnu rovnováhu, najmä hladinu inzulínu, a podporuje udržateľné a zdravé chudnutie.

10. Chili

Pri zelenom čaji a zázvoru sme už hovorili o zvýšenej konzumácii kalórií vďaka termogénnym látkam a pikantnosti. Rovnaký účinok vyvoláva kapsaicín obsiahnutý v čili a ľahšie sa tak chudne. Okrem toho sa tu stimuluje aj trávenie. Ale pozor! S chilli to nepreháňajte. V miernych dávkach je korenie veľmi zdravé pre gastrointestinálny trakt. Ak sa príliš zahreje, môže dôjsť k nadmernej stimulácii žalúdka. Potom sa účinok zmení na negatívny.

11. Čokoláda

Naozaj! Avšak iba tmavá čokoláda s obsahom kakaa nad 75 percent. Má vysokú vlákninu a relatívne nízky obsah cukru. Obsahuje tiež antioxidanty. Napriek tomu by ste nemali hneď zhltnúť celý stôl. Jeden alebo dva kúsky po jedle, ktoré uspokoja chuť na sladké, sú úplne v poriadku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Rovnako ako v prípade čokolády platí pre všetko nasledujúce: vyvážená strava, rovnako ako pohyb a spánok, by sa mali zamerať na akýkoľvek úspech pri chudnutí. Chudnutie prostredníctvom potravín, ktoré podporujú spaľovanie tukov, nie je všeliekom. Samozrejme, stále sa musíte pozerať na dav, pohybovať sa a predovšetkým: netlačte na seba. Pretože najmä stravovanie je vyjadrením kvality života a nemalo by byť negatívne ovplyvňované alebo spojené s určitým tlakom.