Schudnite v zahraničí!

Diskutujte o chudnutí v zahraničí! v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci. Som na Novom Zélande už 6 mesiacov a prvé dva mesiace som si dal výprask s jedlom a bol som medzičasom

Schudnite v zahraničí!

Ahojte všetci.
Teraz som na Novom Zélande už 6 mesiacov a prvé dva mesiace som si dal poriadne výprask s jedlom a mal som teraz 70 kíl! (zvyčajne 62/63). ): Zatiahla som rýchlobrzdu v 3. mesiaci a odvtedy som nepriberala. Ale za posledné štyri mesiace som veľmi neschudol. Možno 3 kilá? - Mám pocit, že došlo k úplnému zastaveniu.
Pravidelne tu športujem (futbal, jogging, plávanie, jazda na koni.) A jednoznačne som znížil počet kalórií. (keď si spomeniem na to, čo som jedol v Nemecku. Omg!)

Na raňajky teda zvyčajne jem „ľahký chlieb“, niečo ako chrumkavý chlieb s medom. Zvyčajne miešam obed s trasením. A večer jem to, čo navarí moja hostiteľská rodina. Ale hlavne zdravé s veľa šalátom.

Hmm, prečo si to nezložím?! V Nemecku vyzeral môj stravovací plán 5-krát väčší.

Ach áno a samozrejme si každú chvíľu dovolím pár čipsov alebo kopček zmrzliny. Ale to sú výnimky.
Má niekto pre mňa nejaké tipy! bolo by super pekné

Zdravím z Nového Zélandu

AW: Schudnite v zahraničí!

na chudnutie potrebujete negatívnu energetickú bilanciu. (bez ohľadu na to, kde sa nachádzate), t. j. musíte spáliť viac energie, ako spotrebujete.
prvým krokom by bol potravinový denník. Na týždeň si napíšte, čo kedy a koľko jete. na základe výsledku sa potom môžete postarať o výživu.

AW: Schudnite v zahraničí!

Mal rovnaký problém, bol pekný v zahraničí (ako au pair) a skončil u hostiteľskej rodiny so zjavnou nadváhou a okamžite pribral. Je to ako žiť doma s mamičkami, nemáte úplnú slobodu kúpiť si jedlo a rozhodnúť sa.
Po 5 rokoch som stále v zahraničí (aj keď so slušnou prácou) a nevidím žiadny rozdiel v tom, kde chudnete. Môžem len predpokladať, že ste tiež au pair? Alebo podobne?
Ale môj tip by bol najskôr výživový denník. Počet kalórií bude určite aj tak na obale. Možno by ste si mali zoznam dobre pozrieť. Všimol som si tu (Írsko), že niektoré veci vyzerajú podobne ako nemecké veci, ale obsah je úplne iný. Viac/menej tukov, cukru atď. Takže týždenne počítajte skutočne presne kalórie.
Možno má váš „ľahký chlieb“ veľa cukru, čo si už viem predstaviť z názvu, a vďaka tomu priberiete. Lite nemusí byť nevyhnutne zdravší.
Koniec koncov, cvičíte, ale ak stále priberáte alebo aspoň nechudnete, napriek cvičeniu máte stále príliš veľa kalórií alebo málo pohybu.

Podobné témy ako Schudnúť v zahraničí!

Ponuky a sponzori

20 tipov pre vašu športovú motiváciu!

Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní

Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení

Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní

Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu

Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní