Schudnite: Ak zjete každý deň toľko gramov ovsených vločiek, kilá klesnú

Už dávno nie je tajomstvom, že ovsené vločky by mali byť v jedálničku absolútnou nevyhnutnosťou, ak chcete zhadzovať prebytočné kilá. Koľko gramov zrna by však malo skončiť na tanieri? Povieme vám to!

ovsených

Sacharidy teraz zanechali svoju zlú povesť, pokiaľ ide o chudnutie. Vďačia za to predovšetkým sacharidom s dlhým reťazcom, ktoré zaisťujú, že pocit sýtosti pretrváva ešte dlho po jedle, reguluje sa hladina cukru v krvi a tým sa zabráni chute. Medzi tieto vysoko kvalitné varianty patria zemiaky (ktoré sú, mimochodom, ideálne na večeru), výrobky z celozrnných výrobkov, strukovín, niektorých druhov zeleniny, orechov a tiež Ovsené vločky. Najmä posledné menované sa zmenili na skutočné štíhle raňajky, niet sa čomu čudovať. Cereálne vločky sú nielen super ľahké a predovšetkým všestranné na prípravu, ale aj prvé jedlo dňa Podľa vedeckej štúdie dokonca pre úsporu až 30 percent kalórií každý deň. Príprava tohto populárneho zrna má však niektoré úskalia, ktoré môžu robiť opak. Jednou z nich je určite veľkosť porcie a koľko gramov ovsených vločiek by sa malo každý deň zapracovať do jedálnička, aby sa ľahšie chudlo, dozviete sa teraz

Tu nájdete ďalšie témy týkajúce sa chudnutia:

Toľko by ste mali jesť ovsené vločky, aby ste schudli

Najmä keď máte pred sebou balíček ovsených vločiek ako je tá z Alnatury a naplníte misku zrnom, príliš sa nebojte, koľko to tam nakoniec skončí. Často sa orientujete skôr na veľkosť porcií iných jedál, ako sú jogurty alebo tvaroh. Mali by ste sa tomu však vyhnúť, kedykoľvek je to možné, Pretože na rozdiel od iných jedál, ovos v žalúdku opäť nafukuje, takže sa výrazne zvyšuje zjedené množstvo a neskôr sa dostaví aj pocit sýtosti. Ak ho teda zjete príliš veľa, logicky priberáte. Preto zostáva otázka „Koľko gramov sa odporúča?“ nevyhnutné pre úspešný boj s prebytočnými kilogramami na bruchu, bokoch a zadku. A odpoveď je: 40 až 50 gramov.

Samozrejme, ideálne množstvo cereálneho jedla by malo byť upravené podľa výšky, hmotnosti a pohlavia, ale pre väčšinu žien bude päť alebo šesť polievkových lyžíc vločiek v pohode. Aj keď vážená porcia nevyzerá dobre a vyzerá inak ako naplnene, nemali by ste sa nechať rušiť. Okrem mnohých základných živín, ako je železo, meď a zinok, a tiež vitamínu B, obsahuje toto jedlo okolo 175 kalórií a nesmiete zabúdať, že často Pridáva sa mlieko alebo jogurt, ako aj polevy à la čerstvé ovocie, orechy alebo semená, ktoré tiež pridajú pár kalórií a zasýtia vás. Mimochodom: tajomstvo žien, ktoré si bez námahy dokážu udržať svoju štíhlu siluetu, je malá digitálna kuchynská váha ako model ADORIC, pretože s ním môžete každé ráno uvoľnene vážiť ovsené vločky.

Tiež by vás mohla zaujímať táto novinka v oblasti životného štýlu: