Cviky Shiatsu: tréning pre dieťa

Od zadočka do bruška a do zadočka - deti sa stanú pohyblivejšími v 4. alebo 5. mesiaci. Pomocou nášho tréningu Shiatsu môžete svojho drobčeka podporiť vo vývojovom kroku

Citlivé rukoväte Shiatsu uvoľňujú vaše dieťa a podporujú jeho vývoj

Veľmi útulné a blízke pokožke mamičky a otecka, to je to, čo deti milujú počas prvých pár týždňov života. Od štyroch mesiacov sú malí ľudia aktívnejší a chcú spoznávať svet: Začínajú sa otáčať a opierať sa o ne. Jedným z predpokladov úspechu je poloha na brušku. „Mnoho detí je položených na chrbát iba vtedy, keď sú zobudené zo strachu z náhlej smrti dieťaťa,“ hovorí detská fyzioterapeutka Karin Kalbantner-Wernicke z Hochheimu. Navyše: Mnoho malých nemá rado polohu na brušku, pretože je pre nich príliš namáhavá. „Táto poloha je dôležitá, aby si deti mohli trénovať brušné, chrbtové a ramenné svaly,“ vysvetľuje odborníčka.

Podporujte vývoj dieťaťa

Rodičia môžu svoje dieťa podporiť cvičením z japonskej masáže Shiatsu. „Výučba Shiatsu je založená na skutočnosti, že takzvané kanály v tele sú špecificky stimulované a podporuje sa vývoj najmenších,“ hovorí Karin Kalbantner-Wernicke, odborníčka na detské Shiatsu. V Japonsku preto boli rukoväte, ktoré sa vyznačujú dobrým pocitom, už dávno súčasťou každodenného života.

Karin Kalbantner-Wernicke zostavila malý cvičebný program pre deti a rodiny, ktorý si môžu vyskúšať. Je vhodný pre deti od štyroch do desiatich mesiacov a podporuje najmenších v učení, aby sa otočili. Potrebujete iba prikrývku alebo podložku ako základňu, ruky a trochu odpočinku. Najlepšie je cvičiť vždy v rovnakom čase, aby vaše dieťa vedelo, čo môže čakať. Uvidíte: pohladenie je dobré nielen pre vaše dieťa, ale aj pre vás!

Cviky shiatsu na učenie sa otáčania

Prvé pokusy o podporu
Táto poloha je obzvlášť vhodná ako príprava pre deti, ktoré nie sú zvyknuté alebo sa im nepáči, že sú náchylné. Posilňuje krk a chrbtové svaly vášho drobca.

Takto sa to robí: Vy a vaše dieťa ležíte rovnobežne s podlahou. Jedno predlaktie mu zasuňte pod hruď. Dôležité: Vaša druhá ruka spočíva na krížovej kosti vášho dieťaťa. To mu pomáha udržiavať túto vyčerpávajúcu pozíciu. Chatujte s miláčikom alebo sa s nimi hrajte, malého to rozptýli. Stačí pár minút.

Malý pick-up
Teraz začína cvičenie. Vďaka tomuto pozdravnému rituálu bude váš drobček pozorný. Prispôsobuje sa tomu, že sa tým teraz budete intenzívne zaoberať.

Takto sa to robí: Sedíte na zemi s nohami od seba. Vaše dieťa leží na chrbte medzi nohami. Ruky mu položte na trup a jemne ich pohlaďte k jeho žalúdku. Potom pozdravte svojho drobca jemným masírovaním okolo brušného gombičky pätou ruky v smere hodinových ručičiek. K tomu sa hodí krátka riekanka: "Vo veľkom kruhu je malý kruh. Prichádza myš, plazí sa a odpočíva."

Naťahujte sa, naťahujte sa!
Toto cvičenie sa skladá z troch častí. Posilňuje chrbticu a zlepšuje schopnosť dieťaťa narovnávať sa.

Takto sa to robí: Položte svojho drobca na bruško. Uchopte ho trupom po stranách oboma rukami, palce zostávajú vzadu (foto hore). Potom miernym tlakom posuňte ruky smerom k panve. Keď dosiahnete krížovú kosť, položte obe ruky na seba a jemne potiahnite chodidlá (stredná fotografia). Teraz masírujte ruky pozdĺž nôh až po chodidlá. Uchopte každú nohu jednou rukou a palcami stlačte priehlbinu na chodidle (foto nižšie). Tento bod sa nazýva „bublajúci prameň“. Masáž pomáha upokojiť a relaxovať.

Dostať sa na loptu
Vďaka tejto hre si deti veľmi ľahko zvyknú na polohu na brušku. Nová perspektíva je taká vzrušujúca, že najmenší zabudnú, aké vyčerpávajúce je udržať si hlavu. Vaše dieťa naťahuje a spevňuje chrbát a krk. Cvičí tiež zmysel pre rovnováhu.

Takto sa to robí: Položte svojho drobca na bruško na malú plážovú loptu. Pevne ho držte oboma rukami po stranách trupu. Jeho nohy sa dotýkajú zeme. Vaše dieťa sa pri tom automaticky pokúsi odtlačiť podlahu a narovnať hlavu. S väčšími deťmi to môže byť trochu divokejšie: Držte svoje dieťa pevne a posuňte ho malým švihom doľava a doprava.

Kukučka, maličká!
V tomto cvičení sa vaše dieťa naučí zdvihnúť hlavu a stáť vzpriamene. Okrem toho je trénovaná rovnováha, čo je dôležitý predpoklad pre neskoršie plazenie a státie.

Takto sa to robí: Vaše dieťa leží cez stehná a pozerá sa na podlahu. Pravou rukou mu uchopte pravé rameno a ľavou rukou jeho pravú nohu. Otočte svoje dieťa tak, aby sa na vás dívalo (Foto 1). Je veľmi rada, keď ju pozdravíte „kukučkou“. Dôležité pre toto cvičenie: Pravá strana vášho dieťaťa by mala byť skrátená, ľavá strana natiahnutá. Potom dieťa otočte späť na bruško. Teraz obklopte ľavé rameno a nohu. Otočte svoje dieťa chrbtom k bruchu, čím sa ľavá strana skracuje.

Hojdačky s mamou
Vy a vaše dieťa budete mať z tohto cvičenia úžitok! Váš drobec predovšetkým trénuje zmysel pre rovnováhu. To mu pomáha naučiť sa samostatne zatáčať. Je to pre vás skvelá príležitosť natiahnuť svaly a urobiť ich pružnejšími. Podľa porozumenia Japonska sa tým podporuje flexibilita vo všetkých situáciách.

Takto sa to robí: Pohodlne stojíte s nohami asi na šírku ramien. Vaše dieťa sedí vo vašich rukách chrbtom k vám. Najskôr roztiahnite pravú nohu trochu dozadu a doprava. Hýbte sa doľava rukami a hornou časťou tela súčasne. Potom vytočte nohu doľava, ruky a trup doprava. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.