Ochrana proti cukrovke: cvičenie alebo strava?

Zaznamenala sa chyba?

Ľuďom s nadváhou hrozí vykoľajená rovnováha cukru v krvi. Americkí vedci skúmajú, ktorá diétna metóda je najefektívnejšia pri ich ochrane pred cukrovkou.

Príliš veľa kilogramov navyše je jednou z hlavných príčin cukrovky typu 2. Dochádza k nej vtedy, keď telo musí neustále spracovávať príliš veľa jedla a vylučovať veľké množstvo inzulínu. V určitom okamihu bunky tela reagujú na inzulín stále slabšie a bunky produkujúce inzulín sa samy vyčerpávajú. Výsledkom je nadmerná hladina cukru v krvi. Chudnutie je preto prvým opatrením na zabránenie hroziacej cukrovej chorobe.

Stratégie chudnutia podrobené testu

Edward Weiss a jeho kolegovia z univerzity v Saint Louis chceli zistiť, ktorá metóda chudnutia funguje najlepšie: znížiť kalórie diétou alebo spáliť viac kalórií cvičením. Vedci tušili, že tučným ľuďom bude viac prospešné cvičenie ako chudnutie pomocou stravy. „V skutočnosti boli obidve metódy rovnako prospešné pre rovnováhu cukru,“ vysvetľuje vedúci štúdie Edward Weiss.

Vedci k tomuto záveru dospeli v rámci jednoročnej štúdie so 46 účastníkmi. Testované osoby boli vo veku 50 až 60 rokov a mali index telesnej hmotnosti 23 až 30. To znamená, že sa pohybovali medzi miernou a silnou nadváhou, ale ešte neboli obézne.

Cvičte alebo šetrite kalórie?

Osemnásť účastníkov bolo požiadaných, aby schudli pomocou diéty. V prvých troch mesiacoch by mali znížiť príjem kalórií o 16 percent, v nasledujúcich deviatich mesiacoch o 20 percent. Raz za týždeň sa stretli s dietológom kvôli podpore.

Naproti tomu lekári predpísali športový program 18 ďalším predmetom. Spotrebu kalórií by ste mali zvýšiť o 16 percent v prvých troch mesiacoch a o 20 percent v zostávajúcich deviatich mesiacoch štúdie. Športovali priemerne jednu až jednu a pol hodiny denne. Raz týždenne sa tiež porozprávali s trénerom a mali voľný prístup do športového centra.

Desať ďalších subjektov slúžilo ako kontrolná skupina a nemuseli meniť svoj životný štýl.

Viazanosť metód

Na začiatku a na konci štúdie vedci skúmali aktivitu inzulínu a glukózovú toleranciu subjektov. Tieto dve vlastnosti naznačujú blížiaci sa diabetes.

Výsledok: Obe skupiny schudli a obe skupiny zlepšili glukózovú toleranciu a inzulínovú aktivitu. Podľa očakávania zostali tieto hodnoty v kontrolnej skupine nezmenené. Spôsob, akým sa strácajú obézne kilogramy, sa zdá byť irelevantný, prinajmenšom pre rovnováhu cukru v krvi - samotný výsledok sa počíta.