Šport vás robí štíhlymi! Pravda alebo mýtus?

Existuje veľa názorov na šport a jeho magické pôsobenie na postavu. Ale: Môže vás samotné cvičenie štíhlymi? Športoví vedci posledné roky veľmi pozorne študovali, aká fyzická námaha vám skutočne pomáha pri chudnutí.

šport

Zistili ste to aký typ pohybu spôsobuje, že sa tukové bunky topia najefektívnejšie - teda za akých podmienok pracuje metabolizmus najrýchlejšie. Stále však neexistuje spôsob, ako obísť energetickú bilanciu: Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako skonzumujete.

Schudnúť cvičením? Namáhavé a časovo náročné .

Čísla zverejnené Nemeckou spoločnosťou pre športovú medicínu a prevenciu objasňujú, prečo potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti, ak sa sústredíte iba na cvičenie. Pretože by ste museli byť priemerní Pešo 56 kilometrov týždenne - teda 8 kilometrov za deň - stratiť iba 500 gramov!

Ak to dokážete, môžete za 12 týždňov schudnúť asi 6 kilogramov. Je to jednoduchšie, ak otočíte výživovou skrutkou a zároveň budete aktívnejší vo svojom každodennom živote.

Ako sa tešiť z vášho úspechu: Buďte štíhli a zostaňte štíhli

Jedna vec vopred: Ak chcete schudnúť, ukazovateľ na stupnici nie je kritériom úspechu - aspoň nie, ak si chcete svoju váhu udržať. Pretože nahromadené kľučky lásky by sa mali roztopiť. Pretože tuková hmota je ľahšia ako svalová hmota, výsledok škály môže byť rýchlo klamný.

Sme radi, že sme tu pre vás!

V centre Bodymed Center preto sledujeme zloženie vášho tela z tukov, svalovej hmoty a vody. Môžete si teda byť istí, že kilá sa zhadzujú na správnom mieste a že si budete chudnutie dlhodobo užívať.

3 triky: ako jesť štíhle

Okrem negatívnej energetickej bilancie, teda ak prijmete menej energie, ako vaše telo spotrebuje, môžete svoju chudnutie úspešne podporiť inteligentným stravovaním. Pretože aby spaľovanie tukov mohlo bežať plnou rýchlosťou, potrebujete ...

    iba 3 jedlá, bez občerstvenia medzi tým, aby ste počas prestávok - vo dne aj v noci - spálili veľa tukov.

Veľa potravín bohatých na bielkoviny, pretože bielkoviny pomáhajú udržiavať alebo budovať svalovú hmotu a svaly sú vašimi hlavnými spotrebiteľmi energie.

  • menej sacharidov, pretože to, čo vaše telo nevyužíva, sa ukladá ako tuk v zásobách - najmä v okolí žalúdka.

    • Váš akcelerátor a faktor úspechu

    Tu vstupuje do hry pohyb! Jedna vec je jasná: každý druh pohybu prispieva k zvýšeniu vašej spotreby energie. Je dobré vedieť, ktoré úsilie sa oplatí, ak sa majú kilá úspešne zhodiť.

    Pravidelné cvičenie vám pomôže udržať chudnutie bez neustáleho počítania kalórií. Pretože pravidelným cvičením sa buduje svalová hmota. Svaly spotrebúvajú podstatne viac energie ako iné telesné tkanivá: ďalší kilogram svalovej hmoty spáli až o 700 viac kalórií týždenne. Zvyšuje sa tým váš denný bazálny metabolizmus, tj. Energia, ktorú vaše telo potrebuje na to, aby fungovalo v pokoji. A pretože svaly hltajú energiu, aj keď sú v pokoji, silový tréning sa dnes považuje za šport, ktorý pomáha pri chudnutí optimálne podporované. A kombinácia vytrvalostného tréningu a silového tréningu je ideálna na udržanie pohodlnej hmotnosti.