Správna strava pre rýchly úspech

Každý, kto pravidelne športuje, aby sa zbavil nepríjemných kilogramov a zlepšil kvalitu života, by mal tiež prepracovať svoj jedálniček.

Mníchov - Po práci behať hodinu v parku a potom ísť do sauny? To znie ako správna cesta, pokiaľ sa nakoniec vo svojej obľúbenej talianskej reštaurácii neodmeníte za tieto snahy štvorcovou pizzou a dvoma pšeničnými pivami.!

Nebojte sa, nemal by sa tu vytvárať dojem, že áno športu vedie k mnohým depriváciám súčasne - a že na druhej strane sa stráca kvalita života. Napriek tomu je to rozumný doplnok k športovému programu, ak sa človek trochu zmení z hľadiska výživy.

A to neznamená, že v chladničke je potrebné uchovávať iba listové šaláty a neperlivú vodu. Rovnako ako pri vstupe do vytrvalostných športov je vhodné si kúpiť sprievodcu v kníhkupectve alebo si dohodnúť stretnutie s poradenstvom v oblasti výživy pre inteligentné riadenie výživy. To vytvára prehľad, ktorý je potrebný pre rozumné nakupovanie, prípravu a konzumáciu jedla.

Chudnutie je možné aj bez toho, aby ste sa úplne vzdali

Pomocou niekoľkých princípov sa môžete vyhnúť mihnutiu oka hriechom, ktoré zničia požadovaný tréningový efekt.

Pravidlo 1: veľa pite. Flukes v akom ročnom období: aktívne telo potrebuje tekutiny. Malo by to byť medzi dvoma až tromi litrami, najlepšie je použiť vodu, ovocný džús a čaj.

Pravidlo 2: Znížte množstvo sacharidov. Totiž sú hlavnou príčinou nežiaducich vankúšov. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je uprednostniť napríklad zeleninu namiesto škrobovej prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža).

Pravidlo 3: Viac ovocia. To je obzvlášť ľahké, ak sa prekabátite rovnakým spôsobom ako deti. Ovocný tanier s rezaným ovocím tam málokedy vydrží dlho.

Tip po cvičení: Tento šport by bol takmer len o polovicu peknejší, keby ste po sprche museli ísť so spoluhráčmi bez piva. Ale predovšetkým tu je vhodné objednať si pivo bez alkoholu ihneď po tréningu, sprche alebo dokonca v saune. Chutí rovnako dobre, má veľa dôležitých minerálov a okamžite dodá vyčerpanému telu kalórie a alkohol.