Diéta s obezitou: Prečo je chudnutie na bruchu také dôležité

Aktualizované: 29. 9. - 16:49

Obezita v západných krajinách stúpa. Vďaka týmto tipom a trikom sa dá rýchlo a efektívne dosiahnuť zdravé stravovanie a chudnutie.

Správne Diéta pre obezitu môže Účinne znižujte telesnú hmotnosť
Obezita môcť vážne zdravotné následky mať pre telo
S niekoľkými pár tipov je toto Vysnívaná váha na dosah

Bonn - Bohatstvo obezita, aj ako obezita známe, predstavuje problém v čoraz viac európskych krajinách. Kombinácia jedného z nich Nedostatok pohybu, prebytok potravy, predchádzajúce choroby alebo genetická predispozícia často vedie k ťažká obezita, ten vážny poškodenie zdravia môže mať za následok.

Špeciálne s deťmi nastavuje obezitu veľký problém Detská obezita priťahuje fyzické ťažkosti zvyšok života po sebe. Vďaka správna výživa je to však nielen možné, Zbavte sa obezity, ale aj oni zabrániť dostatočne skoro, aby sa to nedostalo ani tak ďaleko.

Obezita: BMI, príznaky a ďalšie - to by ste mali vedieť

Stupeň, od ktorého Obmedzte sa na obezitu je prekročená, vychádza z Index telesnej hmotnosti, ktorý si môžete vypočítať aj online. Je BMI medzi 30 a 35, takže pacienti trpia Obezita 1. stupňa a vstúpte zvýšené riziko sekundárnych chorôb. Pri prekročení a Hodnota BMI 35 sa stáva Obezita 2. stupňa dosiahnutý a rizikový faktor stúpa na „vysoký“.

Od jedného BMI 40 je z Obezita 3. stupňa hovorené - v tomto prípade je riziko komplikácií veľmi vysoké a už sa vyskytuje zjavné príznaky ako Bolesť kĺbov a dýchavičnosť na. Na každej z týchto troch úrovní existuje jedna pre ľudské telo zvýšené riziko rôznych chorôb, ktoré okrem obezity môžu vážne ovplyvniť samotný život.

Schudnite zdravo, okolo a bezstarostný, ľahší život vedenie je o tom nepostrádateľný. The Príčiny obezity môžu byť rôznorodé. Pribrať môže na oboch Predchádzajúce ochorenie ako aj emočná nerovnováha byť vedený späť.

Títo Dávajte pozor na spúšťače, môže tiež pomôcť znížiť Obezita zariadiť. Pokiaľ ide o cielené chudnutie, komunity sa môžu zamerať na rôzne Online platformy ako Instagram pomoc s motiváciou, rady a tipy.

Diéta pre obezitu: príčiny, následky a prevencia

Je príčinou Obezita v Predchádzajúce stavy, ako je hypotyreóza alebo Metabolické choroby, je Prevencia alebo kontrola obezity ťažšie. Aj tu to však je nie je nemožné bojovať proti obezite. Malo by to byť len a lekára je potrebné poradiť sa, kto zostaví denný stravovací plán na mieru.

Na druhej strane, ak sú dôvody obezity „klasické“, napr Nedostatok pohybu alebo prejedanie sa, môcť schudnúť s denným stravovacím plánom uspieť rýchlo a ľahko, vysvetľuje Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) so sídlom v Bonne.

Najmä na Muži je toto Schudnite na žalúdok dôležité, pretože majú tučný typicky okolo orgánov sa hromadí v bruchu, čo to Riziko sekundárnych chorôb, ako je cukrovka alebo srdcový infarkt, je obzvlášť zvýšené.

Z tohto dôvodu je to tiež nevyhnutné, predchádzať obezite u detí - inak to môže celý život bojovať s následkami. S Kombinácia správnej stravy a tiež malý pohyb je Zníženie hmotnosti žiadne čarodejníctvo.

Diéta pre obezitu: Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať

O Obezita by mal zameranie na nižší tuk a diéta s nízkym obsahom cukru klamať. Denný stravovací plán môže byť byť veľmi nápomocný pri chudnutí, ale je nie je povinné, ako pár zdravé recepty byť dostupný. S veľa zeleninu, Ovocie, bielkoviny a celozrnné výrobky chudnutie ide samo.

Výrazne znížiť alebo úplne vynechať jeden by však mal tieto potraviny:

Vyprážané Jedlo
Biely chlieb a vôbec Pšeničné výrobky
Rýchle občerstvenie
Sladkosti akéhokoľvek druhu (namiesto toho si dajte kúsok ovocia!)
Bravčová masť, palmový tuk, maslo (najlepšie vyprážajte na olivovom alebo repkovom oleji)
alkoholu a pocukrované Nealkoholické nápoje
Mastné Klobásy a mäso ako slanina (chudé údeniny sú povolené)

Z jedného dňa na druhý zaobísť sa úplne bez, je často ťažké. A pomaly, ale neustále znižovanie nezdravé jedlo však je nádejný a asi jeden účinné po dlhšiu dobu - tak môže Obezita sa dá úspešne riešiť.