Srvátka - ideálna pre zdravie

Srvátka sa ukazuje ako ideálny prostriedok na úpravu kondície a potlačenie chuti do jedla, zvlášť v horúcom období: Je ľahká, stráviteľná, podporuje zdravie a ako osviežujúci nápoj krája jemnú postavu.

1. Ideálne pre zdravie

Pre kalkulačku kalórií: čistá srvátka obsahuje iba 24 kilokalórií na 100 mililitrov a veľmi málo tuku, dokonca ani 0,2 gramu. Je ideálny na chudnutie a zdravé stravovanie. Srvátka poskytuje dostatok tekutín a tiež boduje dôležité minerály a aminokyseliny, ktoré telo stráca pri potení. Zdravý srvátkový nápoj je preto ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu pri 30 stupňoch v tieni, ale aj ako a vhodný fitnes nápoj Odporúča sa ako spaľovač tukov pri športe a hrách. Ako športová výživa sa sladká srvátka v prášku s dostatkom srvátkových bielkovín používa dokonca v opačnom smere ako prostriedok na zvyšovanie hmotnosti.

2. Vysoký obsah vitamínu B je presvedčivý

Srvátka je bohatá na minerály a vitamín B.

Lifestyle drink však môže ponúknuť ešte viac. Za zmienku stoja biologicky cenné srvátkové proteíny, ktoré sa tak často nepoužívajú v detských, športových a diétnych potravinách. Je potrebné tiež zdôrazniť vysoký obsah vitamínov skupiny B, najmä riboflavínu, ktorý dodáva srvátke jej charakteristickú žltozelenú farbu. Okrem dostatočného množstva vápniku poskytuje zdravý srvátkový nápoj aj laktózu, ktorá podporuje vstrebávanie vápnika v tele. Laktóza tiež podporuje trávenie a vývoj optimálnej črevnej flóry.

3. Srvátka ako diétny nápoj

Srvátka v rôznych kombináciách, ako prášok s L-karnitínom od Almased a ako látka potlačujúca chuť do jedla, by mala mať vo vašom stravovacom pláne trvalé miesto. Spaľovač tukov s cennými aminokyselinami a bielkovinami vám umožňuje zdravo chudnúť podľa princípu nízkych sacharidov. V kombinácii so zmenou stravovania môžete ľahko a zdravo znížiť svoju nadváhu, či už s kalorickou kalkulačkou alebo tabuľkou hmotnosti alebo bez nej. Aj napriek formulovanej strave so srvátkovými výrobkami musíte byť opatrní na jojo efekt.

4. Kombinujte s čerstvým ovocím

Srvátka je nielen chutná sama o sebe, ale aj vo forme diétnych koktailov na chudnutie. Jemne kyslá, svieža chuť wellness nápoja sa dá rôznymi spôsobmi obmeniť čerstvým ovocím alebo džúsmi. Živé nápoje na chudnutie so srvátkou, čistými jahodami, kockami ľadu a trochou mäty sa rýchlo vykúzlia. K srvátke sa výborne hodia aj maliny, čučoriedky, hrušky alebo slivky. A rozhodne vyskúšajte: Polovicu srvátky zalejte šťavou z višní, vmiešajte nejaký prípravok z plodov rakytníka (k dispozícii v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo v drogériách), dochuťte medom - a zdravý srvátkový nápoj je hotový. Máte chuť na korenené jedlo? Jednoducho zmiešajte srvátku s paradajkovou šťavou, pridajte štipku kajenského korenia a ozdobte citrónovým tymiánom - a farebná letná zmes je hotová. Alebo si kúsok uhorky pretlačte čerstvým cesnakom v štýle tsatsiki, navrch nalejte vychladenú srvátku, dochuťte soľou a korením. Nie je čas miešať sa? Žiaden problém! V posledných niekoľkých rokoch významne vzrástol sortiment rôznych srvátkových nápojov určených na zdravé stravovanie.

5. Varenie so srvátkou

A srvátka nie je len dobrou voľbou ako nápoj. Nízkokalorický mliečny výrobok tiež zaisťuje bezstarostný pôžitok z letnej kuchyne. Zdravé stravovanie je jednoduché so surovým zeleninovým dresingom zo srvátky, medu a jablčného octu. Ako studená polievka je srvátka tiež skutočným letným hitom, Tu ako varianta klasickej francúzskej Vichyssoise: pórové krúžky podusíme na oleji, pridáme nakrájané zemiaky, uvaríme kurací vývar a prepasírujeme cez jemné sitko. Nalejte veľkú šálku srvátky, dochuťte muškátovým orieškom, soľou a korením podľa chuti a nechajte aspoň šesť hodín chladiť v chladničke. Pred podávaním vrch posypeme nadrobno nakrájanou pažítkou a rafinované občerstvenie je pripravené na podávanie.

Pred rokmi, ktorá je známa iba zo zastaralého výrazu mliečne výrobky alebo zlovestné „srvátkové výrobky“ na zozname prísad potravín, srvátka v týchto dňoch prekvitala do skutočnej podoby. Ak je srvátka v stravovacom pláne, môžete sa takmer zaobísť bez ďalších tipov na chudnutie a drahých výrobkov s nízkym obsahom sacharidov a chudnúť zdravo. ale Upozornenie: srvátkové výrobky sú bohaté na laktózu, a preto nie sú vhodné pre každú stravu.