Chudé s bielkovinami: Markertova diéta

Pôvodne Dieter Markert vo svojej strave staval výlučne na proteínových nápojoch. Potom upravil svoj koncept.

V novom vydaní bestselleru („Die neue Markert Diet“, Verlag Schlütersche, 10,90 eura) autor radí tým, ktorí chcú schudnúť, aby si najskôr vyprázdnili črevá Glauberovou soľou. Potom by mali jesť podľa Markertovej stravovacej pyramídy ráno a na poludnie, t. J. Jesť veľa ovocia a zeleniny. Povolené sú aj rastlinné tuky. 20 percent stravy by malo pozostávať z bielkovín, 40 percent z komplexných sacharidov. „Prázdne“ kalórie z výrobkov z bielej múky, cukru a leštenej ryže by mali predstavovať iba maximálne desať percent.

Na večeru sa podáva proteínový kokteil s jódom a L-karnitínom. Má stimulovať štítnu žľazu k trvalej produkcii väčšieho množstva hormónov a tým k dlhodobému chudnutiu.

výhody

Koncept je ľahko implementovateľný a nezaberie veľa času.

nevýhoda

Pri takmer 1 000 kalóriách za deň je energetický príjem príliš nízky na to, aby ste zhodili kilogramy natrvalo. Stiftung Warentest tiež kritizoval zlé výživové zloženie a vysoký obsah bielkovín. Taktiež neexistujú žiadne pokyny na prípravu proteínového koktailu. Na športe nezáleží. Okrem toho neexistujú dôkazy o tom, že by strava s vysokým obsahom bielkovín aktivovala štítnu žľazu podľa sľubu.

Záver

The Stiftung Warentest píše: „Ruky preč. Ani s novou Markertovou diétou nebudete podvádzať jojo efekt. ““