Diéta Cez zimu sa chudnite na tuky

Vianočná hus, pečené jablká a sušienky - vianočné obdobie je jedným z najkrajších období v roku, a to nielen vďaka jedlu. Bohužiaľ, za bujaré hodovanie na bokoch rýchlo znášate účet. Možné sú obe možnosti: užívať si a zostať štíhla bez toho, aby ste sa vzdali tuku. Musíte len vedieť, ktorým tukom sa treba vyhnúť a ktoré naopak jesť.

zimu

Tí, ktorí jedia veľa tukov, rýchlo priberajú. Prinajmenšom to je populárna viera. Odborníci na výživu nám roky kázali, že ak chcete schudnúť, musíte vypnúť tuk. Tuky sú nielen nevyhnutné pre telo, pretože sú potrebné aj pre telo, aby využili vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch a tiež karotén. Pomáhajú vám tiež chudnúť v správnom dávkovaní. Ukážeme vám, ako si užívať a zároveň zostať štíhla.

Tuky sú dôležitým zdrojom energie

S výnimkou trans-tukov je možné zvyšné mastné kyseliny rozdeliť do dvoch typov: nasýtené a nenasýtené tuky. Nasýtené mastné kyseliny získavate hlavne z mäsa a mliečnych výrobkov. Nie sú nevyhnutné pre život, pretože telo si ich môže v prípade núdze vyrobiť samo. Na rozdiel od trans-tukov ich však dokáže zúžitkovať. Nadmerná konzumácia však zvyšuje škodlivú hodnotu LDL v cholesterole. Nasýtené mastné kyseliny sa nemajú démonizovať samy o sebe, mali by ste sa však ubezpečiť, že ich podiel v potravinách nie je príliš vysoký.