Stres a telesné príznaky: telo v strehu

Príznaky stresu a tela Telo je v strehu

Ľudia v dobe kamennej reagovali rovnako ako my dnes: Stres u ľudí stále spúšťa životne dôležitý proces, ktorý im pomáha brániť sa v prípade nebezpečenstva.

Či divé zviera ohrozuje naše životy alebo nadmerné požiadavky v práci, sú preťažené systémom. Všetci nás ohrozujú na hranici možností - reakcia tela na to je rovnaká: Poskytuje energiu za zlomok sekundy na optimálnu prípravu na boj alebo útek («boj alebo let »). To sa deje bez vedomej kontroly. Naše telo padá späť na evolučný mechanizmus, ktorý je v nás hlboko zakotvený a ktorý funguje reflexne.

Informácie o stresových faktoroch sa dostávajú do mozgu a limbického systému prostredníctvom zmyslových orgánov. Pomocou látok prenášajúcich informácie sa informácie prenášajú do ďalších orgánov. Na osi hypotalamus/hypofýza/nadobličková kôra prebieha komplexný proces, ktorý spôsobuje, že telo uvoľňuje stresové hormóny adrenalín, noradrenalín a kortizol. Zvládanie stresu Dobrý stres, zlý stres.

Myslenie sa pozastavuje

Tieto hormóny dodávajú telu energiu: Dýchacie cvičenie s dychovou frekvenciou Zvyšuje sa pozitívny vplyv dychu na držanie tela, stresuje sa srdce a krvný obeh, zvyšuje sa krvný tlak a zvyšuje sa prívod kyslíka. Do svalov sa nasáva viac krvi, svaly sú napäté a telo má dostatok kyslíka a energie na útek alebo boj. Okrem toho sa imunitný systém aktivuje silnejšie, čo imunitný systém krátkodobo zvyšuje - napríklad proti zápalovým procesom.

Telo zároveň potláča funkcie, ktoré nepotrebuje okamžite: Aj keď je koncentrácia mentálnym tréningom, úspech sa začína v hlave, ale vnímanie je obmedzené a zamerané na stresovú situáciu, trpí objektívny úsudok a nastupuje mentálny blok. Tvárou v tvár veľkému nebezpečenstvu nie je dôležité trávenie, takže činnosť žalúdka sa zníži, zatiaľ čo sa zvýši črevná aktivita.

Dlhé stresové situácie sú záťažou

Po ukončení stresovej situácie sa uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu zníži. Telo sa vráti do stavu pokoja. Ako dlho to trvá, závisí od množstva a trvania stresu. Vďaka tomu sa svaly uvoľnia, srdce bije pomalšie, klesá krvný tlak a dýchanie sa spomaľuje. Táto relaxácia je nevyhnutná aj pre prežitie, pretože znovu získava energiu.

Telo sa v prípade stresu na krátky čas uvedie do pohotovosti. U našich predkov bol po úteku alebo bojoch opäť istý čas odpočinok, ak to prežili. Ak však fyzické stresové reakcie pretrvávajú dlhší čas, pôvodne sebestačné činnosti sa zmenia na pravý opak.

Od podráždenosti až po depresiu

Časté stresové podnety vedú k skráteniu fázy zotavenia. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Chytrí ľudia hľadajú rovnováhu a nakoniec neutralizujú jeho účinok, ktorý vedie k neustálemu stresu, ktorý vás robí chorými. Možné následky: podráždenosť, nervozita, ťažkosti so sústredením, znížený výkon, poruchy spánku, vyčerpanie, hluk v ušiach, problémy s trávením, únava, chronické bolesti hlavy.

Situácia môže byť tiež taká stresujúca, že môže vyústiť do emocionálnych porúch, ako sú depresie, úzkosti alebo vyhorenie. Neustály stres oslabuje imunitný systém Nerešpektované varovné signály Čo spôsobuje zápal v tele, vďaka čomu je organizmus náchylnejší na infekčné choroby, prechladnutie a opary. Ak existuje genetická predispozícia k rozvoju choroby, ako je vysoký krvný tlak, stres môže zvýšiť riziko jej vzniku. Ako ukazujú štúdie, akútny stres tiež znižuje výkon pamäte. Ak mozog zotrváva v stave precitlivenosti dlhší čas, môže to dokonca viesť k strate mozgového tkaniva.

Ako telo reaguje na stres

Kliknutím zväčšíte obrázok.

«Vedzte, čo je dobré pre telo. »

Chantal Hebeisen, redaktorka

Informačný bulletin o zdraví

1 komentár

Pozorovateľ sem prináša tri články:
„Čo ak spánok neprináša zotavenie?“
„Stres: telo je v stave poplachu“
„Čo robiť, keď ťa negatívne myšlienky oberajú o spánok?“
Čo majú spoločné:
Na jednej strane sa hovorí: „Spánok je najlepší relax.“ Na druhej strane, spánok je nepriateľom hluku (slovo pochádza z poplachu, taliansky all'arme, do zbrane): stresových hormónov. Nemôžete spať alebo zle spať (budíte sa rozbití, keď zaspávate). Hluk (tiež škodlivý pri prebudení, napríklad zabuchnutie dverí) je vo všetkých prieskumoch nájomcov na prvom mieste v zozname obáv.