Štúdia ukazuje Tai-Chi: S ázijským trendovým športom mierne strácate prebytočné kilogramy

redakčný tím BUNTE.de 17. februára 2019 o 13:47

Tai-Chi je teraz veľmi v móde, ťažko existuje fitnes štúdio, ktoré by neponúkalo ázijské bojové umenia. Povieme vám, prečo je tento šport pre vás dobrý a ako ho môžete vôbec využiť na chudnutie.

Stále viac športových centier a centier vzdelávania dospelých ponúka kurzy Tai Chi v Nemecku. Pokročilí bojoví umelci praktizujú tento šport s fanúšikmi, dlhými palicami, mečmi a šabľami.

Hore vo videu: Tieto štyri každodenné chyby bránia vášmu vysnívanému telu

V západných krajinách sa čínsky šport často nazýva iba tai chi alebo tieňový box. V skutočnosti sa volá Taijiquan a pôvodne išlo o vnútorné bojové umenie. Teraz sa však na Tai-Chi často pozerá ako na druh gymnastiky alebo teórie pohybu, ktoré majú pozitívne aspekty pre zdravie.

Trend fitnes: Tai-Chi ako meditačný pohyb

Milióny ľudí po celom svete sú už na ceste Tai Chi. Väčšinou sa skutočná myšlienka bojového umenia stavia na zadné sedadlo. Väčšina nasledovníkov cvičí Tai-Chi zo zdravotných dôvodov alebo jednoducho kvôli relaxácii a meditácii. V našej uponáhľanej dobe čoraz viac ľudí túži po voľne bez stresu.

Tai-Chi kombinuje pohyb a pokoj - praktici sú tým nadšení. Skutočnosť, že Tai Chi je uznávaným športom a tiež zdravotnou starostlivosťou, ukazuje, že zdravotné poisťovne teraz tiež čiastočne hradia náklady na účasť na uznávaných kurzoch Tai Chi.

Schudnite s tai chi

Šport nie je dobrý iba pre vašu myseľ, ale aj pre vaše telo. Vedci z austrálskeho Queenslandu ukázali v štúdii, že pomáha aj pri chudnutí. Po troch mesiacoch tai chi subjekty nielen chudli, ale aj ich brušný obvod sa významne znížil. Cukor v krvi sa dá tiež ľahko regulovať, čo je obzvlášť výhodné pre ľudí s cukrovkou alebo s predbežným štádiom ochorenia. Ďalší pozitívny vedľajší účinok: Účastníci štúdie uviedli, že tai chi zlepšila ich depresiu.

Ako funguje tai chi?

V rámci Tai-Chi existujú rôzne štýly a metódy, ktoré obsahujú rôzne základné cvičenia. Môžu to byť jednotlivé pohyby, dychové cvičenia a meditácia v stoji. Cieľom je uvoľniť celé telo a uvoľniť kĺby. Dôležitým cieľom je zlepšenie držania tela.

Najdôležitejšie cvičenia v Tai Chi sú rozdelené do jednotlivých foriem. Tieto formy často stelesňujú boj proti imaginárnemu súperovi. Odtiaľ pochádza aj často používaný názov „tieňové boxy“. Tieto tvary majú často obrazové názvy, napríklad „Biely žeriav roztiahne krídla“ alebo „Trasie hrivou divokého koňa“.