Štúdie ukazujú: Tieto športy výrazne predlžujú náš život

Šport predlžuje život: Každý šport predlžuje životnosť - bez ohľadu na zapojenú fyzickú aktivitu. Štvrťhodina cvičenia denne znižuje riziko predčasného úmrtia o 14 percent, čo môže predĺžiť priemernú dĺžku života o tri roky, ako zistili taiwanskí vedci v štúdii „Prospective Kohort“ z roku 2011. Šport posilňuje náš imunitný systém a kardiovaskulárny systém.

Počas 25 rokov vedci skúmali životnosť tisícov zdravých a dospelých ľudí v súvislosti so športmi, ktorým sa venovali. Vedci teraz skúmali otázku, či sú niektoré športy z hľadiska zvyšovania strednej dĺžky života účinnejšie ako iné. Výsledok štúdie „Kodaňské mestské srdce“ je prekvapivý. Na čele rebríčka sú neočakávané športy. Nie je prekvapením, že účastníci štúdie, ktorí takmer nikdy necvičili, zomreli skôr ako aktívne subjekty. Ktoré športy však najviac zvyšujú dĺžku života, možno vás prekvapia. Zdá sa, že niektoré športy robia zázraky na celý život.

Týchto sedem športov vám predĺži život:

Tenis o 9,7 rokov
Bedminton o 6,2 roka
Futbal hrá o 4,7 roka
Cyklistika o 3,7 roka
Plávanie 3,4 roka
Beh za 3,2 roka
Gymnastika 3,1 rokov

Športy, ktoré sú na prvom mieste v zozname, majú jednu spoločnú vlastnosť: hrajú sa v tíme alebo minimálne vo dvojiciach. Zdá sa, že najmä kolektívne športy majú pozitívny vplyv na dĺžku života ľudí. Je zrejmé, že tu zohráva rozhodujúcu úlohu zložka sociálnej interakcie.

V čele je tenis, ktorý môže predĺžiť životnosť v priemere o 9,7 rokov. Podľa štúdie sa hráči bedmintonu dožívajú približne o 6,2 roka dlhšie. Ale futbal má tiež pozitívny vplyv na životnosť. V priemere je životnosť futbalistov výrazne dlhšia na 4,7 roku.

Jednotlivé športy predlžujú život dlhšie ako kolektívne

Jednotlivé športy tiež predlžujú životnosť, ale nie v takej miere ako v kolektívnych športoch. Bicyklovanie o ďalších 3,7 roka, plávanie o 3,4 roka, jogging o 3,2 - to podporuje aj ďalšia štúdia, podľa ktorej sa vysokorýchlostní bežci dožívajú až o 15 rokov dlhšie času ako obchodníci z druhej ruky - a gymnastika 3,1 roka . Ale prečo je to tak?

Kontakt s inými ľuďmi sa tu javí ako dôležitý dôvod. „Ak máte záujem cvičiť pre zdravie, dlhovekosť a blahobyt, asi najdôležitejšou vlastnosťou vášho cvičebného programu je, že by mal obsahovať dátum hry,“ povedal Dr. James O ? Keefe, jeden zo spoluautorov štúdie Kodanské mestské srdce. Prostredníctvom sociálnej interakcie v tímových športoch sa nielen pohybujete, ale aj udržiavate sociálne kontakty, čo je pre dlhý život nezmerateľné.

Činnosti ako beh a zdvíhanie závažia sú celoživotné a ponúkajú množstvo ďalších zdravotných výhod. Bolo by však ideálne, keby ľudia zúčastňujúci sa na týchto športoch doplnili svoj tréning aktivitami, ktoré podporujú sociálne väzby, hovorí O ? Keefe.