S baletom k vysnívanej postave?

efektívne

Mojím detským snom bolo stať sa baletkou. Postaviť sa na veľké pódium a zatancovať si luskáčik alebo labutie jazero. Samozrejme, že som chodil na karneval aj ako baletka s tutu, topánkami pointe a vysokým drdolom. To muselo byť už pred dvanástimi rokmi, ale s novým trendom fitnes „baletné cvičenie“ sa mi podarilo oživiť svoj sen z tej doby. Čo si tým môžete predstaviť? Vyskúšal som to a poviem vám!

Baletné cvičenie - čo to vlastne je?

Cvičenie baletu alebo cvičenie typu barre je zmesou pozícií baletu, pilatesu a silového tréningu s váhou vlastného tela.

Čo sa trénuje?

Rovnako ako v klasickom balete sa zlepšuje držanie tela a tela a svaly sa napínajú. Precvičujú sa aj silové vytrvalostné a koordinačné schopnosti.

Testované baletné cvičenie:

V Hamburgu ponúka Kaifu Lodge okrem iného nový trend v oblasti fitnes. Keďže som už členom, 90-minútový kurz otestujem aj priamo s priateľom!

Vchádzame do veľkej, svetlej miestnosti so zrkadlom a ako ostatní dostávame tenkú podložku. Po príchode trénera vysvetlí skupine kurzu, že prvú polovicu strávime na podlahe a druhú polovicu na bare alebo v našom prípade parapete (ale to funguje rovnako dobre!). Tréner hrá relaxačnú klavírnu hudbu.

Na zahriatie by sme mali sedieť vzpriamene, narovnať nohy a nohy striedavo ohýbať a narovnávať. V baletnom jazyku sa to nazýva „flex“ a „point“. Tieto dve slová sú veľkou časťou kurzu, ako si všimneme s priateľkou.

Potom začnú jednotky pre rôzne oblasti tela. Hlavné zameranie je na nohy, pretože sú skutočne trénované pri každom cviku, či už vedome alebo podvedome. Potom sa precvičí žalúdok, chrbát a ruky. Počas kurzu nám tréner vysvetľuje, že je veľmi dôležité mať vždy rovný chrbát. Nohy by navyše mali byť vždy v „bode“, pokiaľ výslovne nedáte iné pokyny. Bohužiaľ to nie je moje obľúbené cvičenie, pretože mám veľmi slabé svaly na nohách a rýchlo mávam kŕče. Ale takýmito opatreniami nohy spevňujem. Takže tam musím prejsť! Na moje potešenie zostáva po každom cvičení „strečingová jednotka“ niekoľko sekúnd. Ak nie ste takí pohybliví, tréner vám rád pomôže. Osobne si myslím, že je to skvelé, pretože ľudské telo je v skutočnosti vždy schopné viac, ako si myslíte. Na konci je krátka fáza ochladenia. Tancujú sa tu klasické a veľmi jednoduché pohyby baletu. Potom sa najneskôr cítite ako skutočná baletka!

Záver:

Ak sa viac zabávate na pokojnejších fitnes metódach ako je pilates, jóga a podobne, určite by ste mali vyskúšať baletné cvičenie. Vďaka prestávkam v rozťahovaní a pokojným pokynom nie je ani napriek namáhavému cvičeniu zďaleka taký stresujúci, ako sa pôvodne očakávalo. Ale každý, kto si myslí, že nemôžete cítiť svoje svaly, sa mýli. Cviky na nohy sú zvlášť zreteľné nasledujúci deň a okamžite som zaznamenal zlepšenie svojej flexibility. Takže perfektné cvičenie pre „uvoľnených športovcov“ medzi nami!