Takto zostávajú páry spolu zdravé

Takto zostávajú páry spolu štíhle

Život v partnerstve vás môže urobiť šťastnými - a pohodlnými. Podľa štúdie majú páry menej pohybu ako nezadané. Je to nepríjemné, keď sa to prejaví na váhe. Aké opatrenia z dlhodobého hľadiska nevytučnia páry?.

Fenomén je dobre známy: Vo vzťahu šport rýchlo ustupuje do pozadia, zatiaľ čo spoločné jedlo a maznanie sa stáva dôležitejším. Aj keď to posilňuje väzbu, na váhach je to, bohužiaľ, viditeľné. Predtým, ako prepukne veľká frustrácia v strave, môžu páry podniknúť protiopatrenia - bez toho, aby každý musel zápasiť sám na páse.

Sociológovia na univerzite v Heidelbergu zistili, že ľudia menej športujú, akonáhle sú vo vzťahoch. Vďaka tomu potom niektorí pribrali. „Singles majú vyšší tlak na úspech, pokiaľ ide o vzhľad,“ vysvetľuje Patric Heizmann. Napísal niekoľko kníh na tému štíhlosti a venuje sa fitness a výžive. Každý, kto je v partnerstve, sa cíti bezpečnejšie a rád sa opiera. "Jedenie je zjednocujúci rituál." A keď obaja majú nadváhu, sú ešte viac zjednotení, “hovorí Heizmann. Pretože sa to javí ako nevyslovená dohoda: „Ak nesleduješ svoju váhu, nemusím ani ja.“

Všetko závisí od výberu jedla

Ak po chvíli bojujete so svojou váhou, nemusíte spoločnú návštevu reštaurácie hneď zaradiť na zoznam hitov. Všetko závisí od výberu jedla: „Vynechal by som sacharidy ako zemiaky, ryža a cestoviny,“ radí Heizmann. Kus mäsa alebo rýb a porcia zeleniny môžu byť o niečo väčšie.

Ani ženy nemusia zadržiavať množstvo jedla. Je pravda, že majú nižšiu energetickú náročnosť, pretože majú menšiu svalovú hmotu ako muži: „Ak vynecháte občerstvenie medzi nimi, môžete ich zjesť rovnako ako hlavné jedlá ako muž bez toho, aby ste pribrali,“ hovorí Heizmann.

Pár by sa mal vyhnúť ponukám ako „Všetko, čo môžete jesť“ alebo porciám XXL, tvrdí odborník na stravu a výživu Sven David Müller. Ázijské alebo talianske reštaurácie, ktoré používajú vysoko kvalitné suroviny a kde je menej na tanieri, sú priateľskejšie k hip.

Spolu sa potápame na gauči

Často to však nie je jedlo mimo mesta, ktoré páry najskôr oslavujú a potom neskôr nadávajú v podobe sťahovania oblečenia. Problematickejšie je, že sa spolu potopia na gauči, spoločnej taške čokolády alebo krekrov a povinnom pohári červeného vína. Pre niektoré páry sa to rýchlo stáva rituálom. "Môžete však podniknúť protiopatrenia, keď sa budete navzájom pýtať:" Musí to byť vždy pohár vína? Je to o alkohole alebo o komunite? “„ Hovorí Müller.

Po vyriešení tejto otázky môžu páry nájsť alternatívy. Napríklad Heizmann odporúča trepanie ľadom. „Do mixéra dajte mlieko, prášok z vanilkového proteínu a mrazené ovocie.“ Výsledok je krémový, sladký a udrží vás dlho sýty.

Ďalšia strana: Nákup a varenie rituálu

V každom prípade je lepšie variť si častejšie sami. „Funguje to však iba vtedy, ak to robia obaja spoločne,“ hovorí Müller. Odporúča urobiť z rituálu nakupovanie a varenie a dokonca si ho dať do kalendára. „Alebo im jasne priraďte úlohy: Jeden kupuje všetko, druhý kotlety.“ Nie každému páru však robí zábava experimentovať v kuchyni. „Potom nemá zmysel nútiť sa.“ Ale stojí za to to vyskúšať.

Terapeutka párov Brigitte Koch hovorí, že je ideálne urobiť z spoločného stravovania raz týždenne útulné pravidlo. „Je dobré, keď sú deti už v posteli a televízor, počítač a mobilné telefóny sú vypnuté.“ Odporúča tiež, aby sa obe potom opatrne obliekali a nesedeli za stolom v teplákoch alebo tričku s otvormi. Okrem toho by mal byť počas jedla a po jedle dostatok času na vzájomné diskusie. Obaja by mohli uvažovať: „Ako môžeme žiť zdravšie?“

„Mali by sme urobiť niečo pre svoje zdravie“

Rozhodujúce je, ako konverzácia prebieha. „Keďže táto téma je zvyčajne dôležitejšia pre ženy ako pre mužov, mali by sa vyhnúť povýšeniu svojho partnera a dohadovaniu sa o všetkom,“ varuje Koch. Takže nie: „Myslím si, že ste príliš tuční a mali by ste schudnúť“, ale „myslím si, že by sme mali urobiť niečo pre svoje zdravie“. Alebo: „Mám pocit, že sa trochu necháme ísť“, namiesto „Oblečte si niečo iné ako obnosené oblečenie!“

Možno by v rozhovore bolo tiež možné dohodnúť sa na cvičení okrem domáceho jedla aspoň raz týždenne. Najlepšie to funguje, keď obaja spolu začnú nový šport, napríklad lezenie alebo plávanie. „Pretože je hlúposť, keď si chce outdoorový bežec získať milovníka telocvične na svoju stranu,“ hovorí Heizmann. Okrem spoločného tréningu sa potom každý môže venovať svojmu obľúbenému športu. (dpa/tmn)