Zážitok a relax v saune

Ak chcete naplno využiť pozitívne účinky sauny na zdravie, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel správania

Výdavky na čas

Doprajte si dostatok času: Kompletný saunový kúpeľ trvá najmenej dve hodiny a mal by vás uvoľniť. Návštevu sauny si môžete skutočne vychutnať, iba ak nemusíte neustále kontrolovať nedostatok času. Rovnako by ste nemali chodiť do sauny hladní alebo na plný žalúdok. Oba môžu viesť k malátnosti.

Kúpacie doplnky

Mali by ste so sebou nasledujúce doplnky na kúpanie: Veľký uterák na použitie v saune, jeden alebo dva uteráky na zaschnutie, sandále na kúpanie, mydlo, šampón, soľ do sauny alebo saunový cukor a župan, alebo saunový kilt/saunový sarong a saunová košeľa, zvlášť na návštevu gastronómie.

Uterák by mal byť dostatočne veľký, aby ste ho mohli úplne položiť pod vystreté telo, ako napríklad náš uterák do sauny do sauny. Nikomu sa predsa nechce sedieť na lavičkách sauny nasiaknutých potom. Noste kúpacie sandále mimo sauny: Vyhnete sa tak riziku infekcie športových nôh. Udržuje tiež nohy v teple.

Vyčistiť

Nezabudnite sa pred prvým saunovaním dôkladne osprchovať. Sprchovanie nie je určené len na všeobecnú hygienu, ale tiež zbavuje pokožku kozmetiky a telesného tuku, ktoré by mohli brániť poteniu. Potom sa dobre osušte, pretože suchá pokožka sa rýchlejšie potí. Potenie podporuje aj teplý kúpeľ pred saunou.

Zahrejte

V saune si môžete uterák položiť pod celé telo. Pobyt by mal byť krátky, ale intenzívny. Preto sa potte na strednej alebo hornej lavici; najlepšie ležať, pretože potom celé telo spočíva v teplotnej zóne. Ak chcete radšej sedieť, vytiahnite nohy, pokiaľ je to možné, hore na lavičke. Osem až 15 minút v miestnosti na potenie je dostatočných. Spoliehajte sa predovšetkým na pocit tela a menej na hodiny. Posledné dve minúty by ste mali sedieť, aby ste si zvykli na krvný obeh vo vzpriamenej polohe. Nestrácajte trpezlivosť potením. Cvičí sa potenie a množstvo potu sa zvyšuje po niekoľkých kúpeľoch v saune.

ukľudnenie

Fáza ochladzovania začína na čerstvom vzduchu. Chladenie vonkajšieho vzduchu je dôležité pre ochladenie dýchacích ciest. Kráčajte hore-dole pokojnými krokmi. Nehybné státie je zlé pre obeh. Až potom odlejte pomocou Kneippovej hadice alebo ochlaďte pod záplavovou sprchou. Ak používate ponorný bazén, mali by ste pot najskôr opláchnuť. Hostia sauny s vysokým krvným tlakom by sa však mali vyhýbať ponornému bazénu, pretože krvný tlak rýchlo stúpa z dôvodu náhleho zúženia krvných ciev.

Pri ochladzovaní pomocou Kneippovej hadice je dôležité vychádzať od srdca. Najskôr je odliata zadná časť tela, potom predná strana. Sádzanie sa začína vždy na pravej strane tela od chodidla cez dolné a horné stehná po zadok a znova po vnútornej strane nohy. To isté sa deje s ľavou stranou tela. Potom nasleduje obsadenie od pravej ruky cez rameno, rameno a späť dole k bedrám. Opakujte vľavo. Rovnakým spôsobom sa potom odleje predná strana. Nakoniec je na rade krk, krk a tvár. Dbajte na to, aby ste dýchali pokojne a rovnomerne.

Teplý kúpeľ nôh

Po ochladení studenou vodou by ste mali pridať teplý kúpeľ na nohy. Voda, ktorá má okolo 40 ° C, je vpustená najviac po členky. Kúpeľ pre chodidlá rýchlo znovu otvára krvné cievy v pokožke, ktoré boli stiahnuté predchádzajúcim chladným stimulom. To vytvára predpoklad pre vyváženie stále mierne zvýšenej teploty v jadre tela. Je tiež dôležité mať po poslednom saunovaní teplý kúpeľ na nohy, pretože tak zabránite nadmernému poteniu.

Oddych

Správne dávkovaný saunový kúpeľ neznamená žiadne zaťaženie tela; z tohto dôvodu vlastne nie je potrebné robiť si dlhšiu prestávku. Mnoho ľudí však nájde krátky odpočinok potom príjemný a relaxačný. Len sledujte, ako sa tu cíti aj vaše telo. Uistite sa však, že počas tejto doby vaše nohy nechladia.

Počet saunovaní

Kompletný saunový kúpeľ sa skladá z troch sáun. Je dokázané, že ďalšie saunovanie nezvyšuje prínos pre zdravie. Ak saunu navštívite niekoľkokrát za týždeň, stačí, ak budete robiť iba dve saunovania. Dôležitejšie ako počet saunovaní je pravidelnosť používania sauny. Mnohé zo zdraviu prospešných účinkov sauny je potrebné osviežiť po ôsmich až desiatich dňoch. Ak teda navštevujete saunu, aby ste sa otužovali a chceli ste posilniť imunitný systém, mali by ste sa každý týždeň saunovať.

Odporúčania z prima sauny

Zistite v saune, v ktorej saune môžete použiť saunovú soľ alebo saunový cukor. Odporúčame používať pred, počas alebo po saunovaní, ale aj v sprche!

Použitie so soľou v saune: Malé množstvo soli v saune silno votrite na vlhkú alebo spotenú pokožku. Soľ sa okamžite topí a pokožka môže zo soli absorbovať dôležité minerály a stopové prvky. Zvyšok cesta osprchujte vodou. Mŕtve kožné bunky sú jemne odstránené a pokožka môže dýchať zhlboka, stáva sa čistou do hĺbky pórov, dobre zásobená krvou, pružná a hebká.

Použitie saunového cukru je identické: naneste malé množstvo cukru na vlhkú alebo spotenú pokožku. Cukor sa topí, ošetrujúce látky prenikajú do pokožky a odumreté bunky pokožky sa jemne odstránia. Nový pocit čistoty a hebkosti pokožky vás inšpiruje, vaša pokožka bude vďaka aplikácii jemná a jemná. Objavte naše 4 skvelé vône, ktoré vás obklopia jemnou vôňou počas aj po použití!

TIP OD NAŠICH ZÁKAZNÍKOV: Po poslednom saunovaní použite saunový cukor v parnom kúpeli podľa popisu. Potom sa osprchujte bez šampónu, osušte sa a oblečte sa; Budete nadšení!

Primasauna vám želá veľa zábavy pri potení a relaxačných hodinách s našimi výrobkami!