Tri občerstvenie po tréningu! Zdravé, rýchle a super chutné občerstvenie! Fitness recepty

Zdravá výživa po cvičení

Tri rýchle a chutné recepty na vaše fitnes

Druhým občerstvením je nebesky lahodné smoothie pripravené iba z troch ingrediencií: manga, nízkotučného mlieka a nízkotučného jogurtu. Celé to možno dochutiť trochou kardamónu a najlepšie sa podáva na ľade. Ak si toto Mango Lassi pripravíte ráno, hneď vyjde slnko!

Tento smoothie sa pripravuje rýchlo - stačí nakrájať mango na kocky, ako je znázornené na videu, pridať ďalšie prísady a poriadne premiešať - a je hotovo!

Tretie občerstvenie je veľmi sýte a veľmi bohaté na bielkoviny, a preto je ideálne ako občerstvenie po tréningu, ale radi si dáme aj toto super chutné jedlo večer alebo jednoducho ako studený obed. Ak si myslíte, že kombinácia musí chutiť čudne, potom nie ste sami - mysleli sme si to tiež. Aaaaaber! Chutí tak super dobre! Vyskúšajte to - tento recept sa nám veľmi páči!

A tu je možné všetky tri recepty opäť vytlačiť v prehľade! Dúfame, že ste si to vyskúšali a zostali naladení.

Športové pozdravy,
Yushka a Sophie

1 plátok celozrnného chrumkavého chleba
20 g tvarohu (alebo nízkotučného krémového syra)
1 až 2 čajové lyžičky arašidového masla (prírodné)/mandľového masla (prírodné)
1 čajová lyžička kakaových bôbov alebo tmavej čokolády (strúhaná)
1 lyžička medu
1 štipku škorice

1 mango
200 g jogurtu (s nízkym obsahom tuku)
400 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku)
2 tobolky kardamónu (alebo štipka kardamónu, zem) - voliteľné

100 g fazule (alebo bielej fazule, čiernej fazule alebo cíceru)
100 g tvarohu
1 veľká paradajka (nakrájaná na kocky)
1 štipka paprikového prášku
trochu soli
trochu korenia

Zdieľajte tento príbeh

Ešte zaujímavejšie príspevky:

0 sladkostí

Teším sa na vaše komentáre, otázky a spätnú väzbu a kedykoľvek vám pomôžem! Odoslaním komentára potvrdzujete, že ste si prečítali a prijímate moje pravidlá ochrany osobných údajov a zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Google.

Registračná pokladňa na kávu

Môj youtube kanál

vitaj!

Vitajte v Sugarprincess!

Moje meno je Yushka Brand a tu na svojom blogu a na YouTube varím a pečiem pre svojich šesť detí, môjho rytiera vlka a nášho zlatého retrievera Tamina.

Cíťte sa so mnou ako doma a užívajte si prechádzanie mojich viac ako 900 receptov a viac ako 150 videonávodov!

Recepty nájdete v prehľade vyššie v časti „Recepty“ alebo tu ďalej v archíve. Aspoň raz týždenne sa na Sugarprincess objaví recept s videom. Okrem toho vždy existujú moje týždenné plány jedálnička, cestovné správy, príspevky o móde a príbehy z širšej rodiny! Udržateľnosť, sezónna a zdravá kuchyňa, ale aj klasické recepty na koláče a koláče, móda a cestovanie sú predmetom môjho blogu.

Môžete si moje recepty vytlačiť, vytvoriť z nich PDF alebo poslať moje príspevky e-mailom pomocou tlačidla Priateľské k tlači tu pod týmto textom.

Som kedykoľvek k dispozícii pre akékoľvek otázky!