Týchto 50 štíhlych tipov prináša vysnívanú postavu bez diéty

Chcete schudnúť, ale diéta je príliš namáhavá? Potom už len skúste tieto triky proti chute, aby ste ušetrili tuk a zostali štíhli v bežnom každodennom živote. Vďaka tomu ľahko zhodíte pár kíl a uvoľníte svoju vytúženú postavu.

1. Smažte s vodou. Sýtená minerálna voda vám pri vyprážaní ušetrí pridanie tuku.

2. Varenie v hlinenom hrnci. Zelenina, ryby a mäso v ňom môžu byť dusené bez ďalšieho tuku.

3. Teplý chlieb. Ako prílohu podávajte pečený chlieb, pretože teplý chlieb chutí dobre aj bez masla.

4. Zdravé občerstvenie. Pokiaľ ide o surovú zeleninu, môžete ju jesť dosýta. Dobré: 100 g uhorky, 1 zväzok reďkovky alebo 150 g mrkvy.

5. Sladké drievko redukuje telesný tuk. Koreň sladkého drievka stimuluje metabolizmus tukov. Maximálne za hrsť!

6. Okoreníme korenené. Zoštíhľujúcim tajomstvom thajských žien je pasta vyrobená z ohnivých čili papričiek a cesnaku. Štipľavé arómy skutočne odbúravajú tuky.

7. Trik ponuky. Na úvod jedzte veľa šalátu. Poskytuje telu životne dôležité látky, podporuje metabolizmus tukov.

8. Jedzte morské ryby. Jód s nízkym obsahom kalórií stimuluje štítnu žľazu, aby spaľovala viac kalórií.

9. Úsmev. Urobte to aspoň raz za hodinu. Aj keď si podľa ľubovôle potiahnete kútiky úst nahor, pri úsmeve uvoľňujete hormóny šťastia, ktoré produkujú hormóny zbavené tuku.

10. Štíhle v spánku. Večer nejedzte sacharidy (chlieb, cestoviny). Namiesto toho vaječný bielok (napr. Steak so šalátom). Aktivuje spaľovanie tukov v noci.

11. Spánok v pohode. Ideálna teplota pre spálňu je 18 stupňov. Potom v noci energicky spaľujete kalórie.

12. Pite čaj maté. Obsahuje kofeín, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Pol hodiny pred obedom vypite 1 šálku maté čaju.

13. Dochutíme bylinkami. Lepšia ako soľ je petržlen, bazalka, pažítka. Zabraňuje hromadeniu vody v žalúdku.

14. Chudé s jablkami. Jesť jablko so šupkou a semenami každý deň. Viac ako 200 organických látok zvyšuje spotrebu kalórií.

15. Mandle poskytujú veľa chrómu. Stopový prvok zastavuje túžbu po sladkom a spaľuje viac tukov. Len hrsť denne.

16. Prekabátite svoj žalúdok. Hneď ako pocítite hlad, vypite pohár vody. To napĺňa žalúdok, odvádza pozornosť od stravovania.

17. Mango proti návalom hladu. Odčerpáva a dodáva veľa organických látok.

18. Lyžica studenej polievky, napr. B. Gazpacho. Napĺňa vás bez zaťaženia vášho kalorického účtu. Pyré z paradajok, papriky, cibule, uhorky, cesnaku, octu a oleja - všetko nevarené.

19. Jedzte cviklu. Cvikla je plná betaínu, bielkovinovej zložky, ktorá podporuje odbúravanie tukov.

20. Teplý zeleninový vývar. SOS tip na chute: vypite hrnček. To upokojí zavrčanie žalúdka.

21. Odtlačte hlad. Na 15 sekúnd stlačte bod akupresúry medzi hornou perou a nosom. Sladká chuť do jedla zmizne.

22. Korenie spôsobuje, že sa cítite plní. Intenzívna aróma z. B. Kari alebo škorica dráždia chuťové poháriky, dlhšie žujete a ste rýchlejšie plní.

23. Nakladané uhorky ako príloha. Ocot, ktorý obsahuje, zvyšuje účinok sýtosti.

24. Prekabátite svoje podvedomie. Nerátajte v kilogramoch, ale v librách. Takže z. B. 6 kíl namiesto 3 kíl. To znie ako viac.

25. Odložte občerstvenie. Ak vás prepadne hlad, odložte jedlo na 15 minút. Počas tejto doby sa vytvorí hormón spaľovača tukov glugagon.

26. Rozžujte šalvia. Znižuje hlad po sladkom.

27. Čistý vanilkový éterický olej. Pôsobí upokojujúco, zaháňa túžbu po sladkom.

28. Umyte si zuby. Chuť mäty piepornej vyháňa chute.

29. Nalejte omáčku cez kávový filter. Tuk zostáva vo filtri.

30. Silikónové formy na pečenie. Nie je potrebné mastiť, koláč má menej kalórií.

31. Zemiakové placky ľahké: Najlepšie je piecť zemiakové placky na vaflovači. Predtým prístroj veľmi jemne natrite olejom. Takto ušetríte dvanásť až 18 g tuku na zemiakovú placku.

32 citrónový trik. Niekoľko posypaní steakom alebo rybami ich chuť natoľko umocní, že vám stačí iba polovica zvyčajného množstva bylinkového masla.

33. Varíme s červeným vínom. Tmavé mäso uvaríme na panvici bez tuku. Aby bola jemná, pridajte trochu červeného vína.

34. Celé zrno. Vyberte si celozrnné výrobky na cestoviny, chlieb alebo ryžu. Aby ste boli dlhšie plní, pôsobte proti ukladaniu tukov.

35. Horčica na chlebe. Na chlieb natrieme namiesto masla horčicu. 1 čajová lyžička masla má 40 kcal a 4 g tuku, zatiaľ čo horčica má iba 10 kcal a 1 g tuku!

36. Kakaové svetlo. 150 ml nízkotučného mlieka privedieme do varu a rozpustíme v ňom tabuľku tmavej čokolády (s minimálne 70 percentným obsahom kakaa). To je balzam na dušu a žiadne nebezpečenstvo pre postavu.

37. Pite čaj rooibos. Horúci nálev uspokojí chuť na sladké svojou mierne sladkou chuťou.

38. Ľahký sorbet. Namiesto ťažkej čokoládovej peny podávajte citrónový sorbet. To je iba 134 kcal.

39. Sadnite si pri občerstvení. Zvyknite si nejesť nič, keď stojíte (alebo dokonca chodíte). Jete stále menej a vedome.

40. schovávačku. Ak máte sladkosti pred nosom, budete ich jesť častejšie. To bol výsledok štúdie. Je lepšie mať občerstvenie v skrini. Výsledkom tohto opatrenia bolo, že testované osoby zjedli o tretinu menej.

41. Začnite zázvorovým čajom. Pitie ihneď po vstávaní stimuluje trávenie a metabolizmus.

42. Mrazená čokoláda. Vložte čokoládové lupienky do mrazničky. Ak máte hlad po čokoláde, nechajte si studený kúsok pomaly roztopiť v ústach.

43. Zeler. Napĺňa žalúdok a je vhodný na trávenie (500 g = 75 kcal).

44. Náhrady cukríkov. Vysajte sušené marhule. Neodoberá sa a vláknina je dobrá pre vaše trávenie.

45. Obliekanie navyše. Objednajte si zvyčajne veľmi mastný dresing v extra miske so šalátom v reštaurácii - ponorte ho mierne.

46. Mäsová alternatíva. Jedzte misku chili con carne namiesto Wiener Schnitzel s hranolkami, čo ušetrí ohromných 400 kcal.

47. Trik rýchleho občerstvenia. Lepšie je objednať si hamburger ako hustý slaninový hamburger. Ušetrí 650 kcal.

48. Schody namiesto telocvične. Klasika: spálite kalórie navyše na každej úrovni.

49. Proti jojo efektu. Tí, ktorí vytrvalostne športujú najmenej 3-krát po dobu 30 minút týždenne, udržiavajú aktívny metabolizmus.

50. Vážte iba raz mesačne. To znižuje tlak. Radšej venujte pozornosť zapadaniu vašich obľúbených džínsov!