Stolný cukor Takto ovplyvňuje cukor pokožku

Ak jeme cukor, ovplyvňuje to trávenie, koncentráciu, energiu, menštruáciu, pohodu a spánok. Ako však ovplyvňuje cukor pokožku?

účinky

Spotreba cukru sa za posledných 50 rokov viac ako strojnásobila a Európania dnes zjedia v priemere 100 gramov cukru denne. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) však odporúča nie viac ako 25 g cukru pre domácnosť denne. To zodpovedá asi 6 čajovým lyžičkám.

Okrem účinkov na trávenie, koncentráciu, energiu, menštruáciu, pohodu a spánok môže na pleť pôsobiť aj cukor.

Hormonálne zmeny a škvrny

Cukor spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo tiež spôsobuje uvoľnenie veľkého množstva inzulínu, aby sa mohol cukor využiť a transportovať do buniek na výrobu energie. Vysoký nárast inzulínu zvyšuje aktivitu mazových žliaz. Ak nie sú pravidelne vyprázdňované, môžu sa upchať. Vznikajú pupienky a v najhoršom prípade môže dôjsť k akné. Rovnako príliš vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k a Rezistencia na inzulín, tiež známy ako predchodca cukrovky. Bunky tela už na inzulín nereagujú tak dobre, takže sa pankreas uvoľňuje čoraz viac, aby sa opäť normalizovala hladina cukru v krvi. Príliš veľa inzulínu môže mať tiež negatívny vplyv na rovnováhu pohlavných hormónov. Môže napr. B. pri syndróme polycystických ovárií prevyšuje počet androgénov nad estrogénmi.

Rýchlejšia tvorba vrások

Príliš veľa cukru môže spôsobiť v tele zápal, ktorý produkujú enzýmy Kolagén a Elastín rozobrať. Proteíny sú však zodpovedné za udržanie pokožky pevnej a napnutej. Takzvaná glykácia, keď sa bielkoviny spoja s cukrom, oslabuje pokožku a spôsobuje ju suchšie a menej elastické sa stáva. To vytvára vrásky a tak Pokožka vyzerá nevýrazne a vpadnuto.

Záchvaty ružovky

Rosacea je chronické zápalové ochorenie kože. Pre chorobu sú charakteristické svrbivé a pálivé začervenanie, zväčšené žily, pupienky a pustuly na tvári. Za vypuknutím ružovky sú často hyperaktívny imunitný systém a zápalové reakcie v tele, rovnako ako dedičné faktory. Aby sa tento zápal zmiernil, mala by sa venovať pozornosť konzumácii cukru v strave.

Potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na pokožku

Medzi potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na pokožku, patria najmä tie, ktoré majú vysoký glykemický index. To naznačuje, ako rýchlo potravina spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi. Čím vyššie, tým rýchlejšie. Nasledujúcim potravinám by ste sa preto mali vyhýbať alebo ich konzumovať iba zriedka:

  • Výrobky z bielej múky
  • vyprážané jedlá
  • Sladkosti
  • Pečivo a sušienky
  • Kečup
  • Džemy a nátierky
  • Biely a hnedý stolový cukor
  • Limonády a nealkoholické nápoje

Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku

Nízkosacharidová diéta alebo. sacharidy, bielkoviny, vláknina a zdravé tuky s dlhým reťazcom majú pozitívny vplyv na pleť. Nízky glykemický index majú predovšetkým nasledujúce látky:

  • Celozrnné výrobky, ako sú celozrnné cestoviny, ryža alebo chlieb
  • zeleninu
  • ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo marhule
  • strukoviny
  • Orechy a avokádo
  • Semená ako ľanové alebo chia semienka
  • Tuky ako kokosový olej, olivový olej a rybí olej
  • biele mäso a mastné ryby