Ako: Schudnúť môže byť také ľahké

Predpokladaná doba čítania: 6 minút

Chcete schudnúť? Chudnutie môže byť také ľahké. Teraz si myslíte: „Ako to má fungovať? Tak veľmi som sa snažila schudnúť. Ale stále mám nadváhu. ““ Rozumiem týmto myšlienkam, pretože som to cítil rovnako so svojou váhou.

Moja váha bola päťsto kíl a klesá týždeň čo týždeň. Momentálne moje váhy ukazujú úbytok hmotnosti devätnásť kilogramov. Moja želaná váha je osemdesiatpäť kilogramov alebo menej, a to najneskôr do 31. decembra 2020.

To je môj cieľ. Dôležité pre každého človeka s nadváhou, ktorý chce schudnúť: „Stanoviť ciele, dosiahnuť ciele a rozpoznať účel cieľov“, inak sa nikam nedostaneme. Ani s našou vysnívanou váhou.

Foto Jackson Hendry na serveri Unsplash

V mojom poslednom článku „Vďaka týmto 6 tipom môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu a udržať si ju natrvalo“ som okrem iného informoval o tom, čo si hovorím nahlas niekoľkokrát za deň vo svojej reflexii s cieľom schudnúť. Prostredníctvom tohto článku som dostal nejaké otázky e-mailom. Táto otázka od zúfalej ženy sa ma obzvlášť dotkla:

«Vo svojom poslednom článku si napísal, že by som mal na svoje zrkadlo, do ktorého sa pozerám každé ráno, napísať nasledujúci text. Milujem sa, som štíhla, som plná energie. Cítim sa každý deň pohodlnejšie, stále krajšia a štíhlejšia. Ako sa mám stať krásnou a štíhlou, keď sa pozriem do zrkadla a uvidím sa tam s nadváhou, som tučná a vždy som bola. Okrem toho mám pocit, že keď to robím, moja rodina a všetci moji priatelia, ktorí idú do mojej kúpeľne a čítajú ju, sa mi smejú. Trápne, však? “

Obrázok ikony «Birgit» od Pixabay

Okamžite som kontaktoval túto zúfalú ženu emailom a dohodol telefonát žena-žene. Bol som s ňou úplne. Pretože sám som kedysi myslel ako táto žena. Ale tieto myšlienky som už nemal ani na pevnom disku.

Nazvime zúfalú ženu v tomto článku Birgit. Pretože táto žena hľadajúca pomoc chce zostať v anonymite. S Birgit sme mali okamžite osobné spojenie, keď sme hovorili po telefóne. Kvôli našej nadváhe sme boli na jednej lodi.

Keď je duša tučná

Birgit sa ma spýtala, ako by si sa mala ocitnúť krásna a štíhla, keby si v zrkadle videla niečo iné ako krásnu a štíhlu ženu. Spýtal som sa ťa: «Koho vidíš v zrkadle?» «Odpoveď znela:« Vždy som bol sám sebou, tučný a tučný. Pekne tiež nie. Viem tiež, že som pre všetkých príťažou a že nikdy nie som dosť dobrý. ““

Tieto slová ma zasiahli ako facka. Mal som pocit, akoby niekto zrkadlil kúsok mojej minulosti. Vaše slová „Vždy som bol tučný“ boli jedným z vašich presvedčení. Ak ste presvedčení, že ste tučný a vždy ste tučný boli, ako by ste mali byť štíhly? Túto hru som poznal a uvedomil som si, čo a ako si o sebe myslel. Pozbierali sme vaše ďalšie slová. «Pekne ani nie». Táto veta bolí sama o sebe.

Ďalej som s ňou hovoril o «A okrem toho viem, že som všetkým príťažou». Potom spoznala bremeno, ktoré musí znášať z hľadiska svojej hmotnosti. "A nikdy nie som dosť dobrá", keď to zopakovala po telefóne, začala plakať, ale keď si uvedomila, ako myslí, už trochu pochopila, ako nevedomky vmanévrovala do toho, čo a ako je dnes je.

Rýchlo mi bolo jasné, že keď sa Birgit nemiluje taká, aká je teraz, so všetkými svojimi krivkami a príliš veľkými kilami, vždy sa snaží byť niekým iným. Takže nenájdete žiadny spôsob, ako schudnúť. Bude sa naďalej napĺňať kritikou. «Birgit, si príliš tučná. Birgit, nie si dosť dobrá. Birgit, si príťažou pre všetkých. ““

Viera hýbe horami

Týmito vetami dávate najavo svoje vlastné presvedčenie. A ako sa hovorí, viera hýbe horami, ba dokonca aj horami hmotnosti. Birgit to mala ťažké, keď som jej povedal, že by sa mala pokúsiť zmeniť svoje vlastné presvedčenie. Pretože ste vytvorili svoje vlastné viery v toho, kto vás v tejto chvíli vidí v zrkadle.

Najskôr sme sa dohodli, že na svoj zrkadlový obraz poviete niekoľkokrát denne nasledujúcu vetu: «Milujem a prijímam seba so všetkými svojimi chybami, taký aký som.»

Foto Jan Kahánek na Unsplash

Keďže sa Birgit zdráhala napísať túto vetu na svoje zrkadlo, pretože očakávala, že sa jej rodine bude chovať smiešne, môj tip bol, že vetu napíšete na kúsok papiera a nosíte ju so sebou vo vrecku. Rodina je vždy mimo domova, zamknutá v kúpeľni, aby pred ňou nikto prekvapivo nestál, keď túto vetu vysloví nahlas vo vašom odraze.

Som taký, aký som

Informoval som Birgit, že aj ja som začal s touto vetou na kúsku papiera. So zvláštnym pocitom na bruchu v kúpeľni stála a začala slovom „ja“ a ja som plakala sople a vodu. Čo sa cítilo ako večnosť, v reálnom čase to bola iba polhodina, som si úplne sám v zrkadle povedal úplnú vetu „Milujem sa a prijímam sa so všetkými svojimi chybami, taký aký som“. Myslel som si, že sa musím ponoriť do zeme.

Dnes som si veľmi istý, že váha nie je len o prejedaní. Veľkú úlohu samozrejme zohráva aj náš metabolizmus. Viac sa o tom dočítate v článku „Čo má metabolizmus spoločné s mojou hmotnosťou“.

Naše nápady niekedy jednoducho nie sú dobré

Vieš to? Jete niečo a už sa cítite zle? Slová ako „Do riti, nechcel som nič jesť. Čokoláda vás robí tučným. Príliš veľa kalórií, ktoré som práve zjedol. Zjedol som toho zase príliš veľa »a tak ďalej.

Ak budete mať pri ďalšom jedle pocit svedomia, prečo nezmeníte svoje myšlienky na vety ako:

Foto: Honey Fangs, Unsplash

„Toto jedlo je pre mňa také dobré a robí ma štíhlou a krásnou“. Je len na nás, „ktoré myšlienky dovolíme a ktoré nie“.

Prajete si, aby Birgit so mnou preskúmala, prečo máte nadváhu? Zavolajte mi počas mojich úradných hodín myPfadfinder. Úradné hodiny zadarmo Stredy od 10. do 11. hodiny a od 15. do 16. hodiny na čísle 02751 4279291 alebo mi napíšte na [email protected]

Buďte informovaní

Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.

Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!

Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.