Vegánske ketogénne: schudnúť bez hladu? (2020)

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

spôsob

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

tejto

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

ketogénny

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Zaujíma vás vegánska ketogénna strava, ale nevieš ako to funguje a na čo si musíš dávať pozor? Potom ťažte zo skúseností dvoch športovcov Kiry a Janine a spoznajte výhody vegánskej ketogénnej stravy.

tejto

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Čo znamená vegánska ketogénna?

Ketogénna strava obsahuje veľa tukov a veľmi málo sacharidov Diéta a obsahuje ešte menej sacharidov ako normálna diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Znížením sacharidov na minimum sa telo dostane do tzv Ketóza - stav, v ktorom je telo tučný namiesto cukru používa ako palivo na výrobu energie.

Kvôli nedostatku glukózy je pečeň nútená Mastné kyseliny previesť na takzvané „ketóny“. Mastné kyseliny zo stravy, ale aj tie Tukové usadeniny z tela sa používajú, preto je táto forma výživy vhodná aj pri chudnutí bez hladu. Ešte lepšie v porovnaní s nízkotučnou stravou (1, 2, 3).

Ketóza Ketóza Ketóza: kľúč k spaľovaniu tukov a rastu svalov

Cieľ tejto vegánskej ketogénnej stravy je uviesť telo do stavu ketózy a produkovať ketolátky, ktoré súčasne spôsobujú úbytok tuku a budovanie svalov. Ketogénne telieska nahrádzajú dodávateľov energie za vysokých a niekedy neúplných Spaľovanie tukov vzniknúť.

Tým, že sú Udrží menej ako 30 g sacharidov denne, dodá až 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a spotrebuje veľa zdravých tukov a olejov, ktoré tvoria približne, Telo neprijíma kalórie z kolénových hydrátov, ale z tukov a bielkovín, z ktorých sa tvoria ketolátky.

Do Správne sa starať o telo, zásoby uhľohydrátov sa dobíjajú raz týždenne v odporúčaný deň. Zatiaľ čo príjem bielkovín zostáva rovnaký, príjem tukov sa zníži a nahradí sacharidmi. Nastáva superkompenzácia sacharidov.

Ďalšie výhody vegánskeho ketogénneho produktu:

    ketogénna diéta môže viesť k výraznému zníženiu hladiny B.hladiny glukózy a inzulínu viesť. lepšia koncentrácia, pretože mozog preferuje ako zdroj energie ketóny. ketóza môže byť rizikovým faktorom Ochorenie srdca vylepšiť (4, 5). to dokáže ketogénna strava Rast nádoru a preto sa dajú efektívne použiť pri rakovine (6, 7, 8, 9). neurologické choroby ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba ich závažnosť sa dá znížiť (10, 11, 12, 13, 14). pokožka sa môže zlepšiť a akné zmierniť, rovnako ako iné Zápalové reakcie možno zmierniť. znižovaním hladiny cukru v krvi a inzulínu má táto diéta pozitívne účinky aj z hľadiska Cukrovka 2 a Prediabetes, ale nemali by sa robiť bez lekára so skúsenosťami s HCLF. mohol som dlhšia sýtosť a viac výdrže všimnite si so mnou. Dlhé nasýtenie malo počas tejto diéty za následok spokojnosť a pohodu.