Vhodná je nízkosacharidová strava. nezdravé pre dospievajúcich (14-15 rokov)

Takže nízky obsah sacharidov je jednoducho taký: málo sacharidov, pretože vás zbavujú tuku: DI som sa raz zamyslel nad tým, ako môžem dobre chudnúť, a chcel som vedieť, či je to pre organizmus škodlivé. Robím to takmer 2 týždne a chcel som vedieť, či je to pre moje telo škodlivé.

Vždy sa najem dosýta, ale snažím sa neprejedať sacharidy.

5 odpovedí

Áno, je to úplne nezdravé, vynálezca tejto stravy je teraz tiež mŕtvy! tak nemôže byť zdravý. Lepšie je jesť 90% ovocia a zeleniny denne.

dobre chápem, čo tým myslíš, že jem veľa ovocia a veľa zeleniny, ale žiadny chlieb, rezance, ryža, všetko, čo má príliš veľa sacharidov.

a vždy som plný:)

pokiaľ sa cítiš dobre jo ale teraz stále jem 10% chleba z cestovín denne ryžu.

Kto je „vynálezcom“ low carb?

Striedmejšie diéty s nízkym obsahom sacharidov sú veľmi zdravé. Pomôžu vám byť plnší a jesť viac zeleniny, ako aj čo najviac sa vyhnúť cukru a bielej múke. Radosť vám však robia aj sacharidy. Na druhej strane pomáha mlieko alebo ovocie s nízkym obsahom cukru, alebo ešte lepšie cvičenie, prechádzka alebo počúvanie hudby. Odporúčam LoGi. Zmeň svoje stravovacie návyky. Jedzte svoje obľúbené jedlo niekedy, ale zriedka. Jedzte cuketové rezance s bolonskými, nízkosacharidovými lasagnami. Jedzte veľa zeleniny, pár orechov alebo strukovín, zdravé tuky a nízkotučné mäso alebo mastné ryby. Syr je tiež dobrý. A s mierou ovsené vločky. Ovsené vločky majú o niečo menej sacharidov. 30g na domáce musli je v poriadku. Odporúčam nízkotučný tvaroh s ľanovým olejom. Jedzte bielkovinový chlieb alebo chrumkavý chlieb vyrobený z vlastnej bielkoviny, najviac však 3 plátky chrumkavého chleba a to ráno. Večer žiadne sacharidy ako omelety, v reštaurácii si ako prílohu objednajte zeleninu dňa s bolonským a parmezánom alebo rybie pokrmy so zeleninou. Zemiaky sú lepšie ako cestoviny alebo ryža, ale použite iba jeden, má menej KH! Prosím, nepočítajte žiadne kalórie ani sacharidy! Jedzte tmavú čokoládu s minimálne 72% kakaa a nie celou tyčinkou. Žiadne zákazy, prosím. Doprajte si niečo.

Nejesť príliš veľa sacharidov nemusí byť nutne strava. Existuje už niekoľko pokynov, ktoré sa dajú ľahko implementovať. Mnoho z nich vyskúša iba „ľahký“ prístup s nízkym obsahom sacharidov a iba večer sa vyhýba tomu, aby sa im jedlo primerane vyhýbalo, pozri http://www.gesundheitsschau.de/low-carb-diaet.php a ďalšie správy.

Pokiaľ teda náhle nezmeníte svoj jedálniček na absolútne zníženú hladinu a potom po dosiahnutí cieľovej hmotnosti opäť nebudete normálne jesť, ťažko sa vám môže stať čokoľvek. Faktom však je aj to, že ste závislí od dobrého prísunu všetkých dôležitých živín, najmä v mladších rokoch.

Pre dospievajúcich sú mierne stravovacie možnosti s nízkym obsahom sacharidov v poriadku. Dobré sú napríklad Logi alebo Glyx. Najlepšie je jesť veľa zeleniny a polievok s nízkym obsahom uhľohydrátov s rybou a morčacím mäsom a šaláty s avokádom. Omeleta je úžasná. Takže s viiiiiiiiiiiiiiiiiii veľa zeleniny a s mierou je ovocie s nízkym obsahom cukru dobré. Ale tiež odporúčam cez víkend zjesť, čo chcete. Aj Paleo je dobrý.

Veľmi zaujímavé, ako tínedžer už rok robím low carb a veľmi sa mi to páči samo o sebe. Až odvtedy ma čiastočne boleli chrbtice, ale to mohlo byť spôsobené aj silovým tréningom, ktorý som začal súčasne, takže by ma to tiež zaujímalo

podobné otázky

Ahoj chlapci, chcel som sa vás (medzi odborníkmi) opýtať, či môžete/môžete jesť 2 krajce bielkovinového chleba denne pri nízkosacharidovej strave. PS: Som na nízkosacharidovej diéte asi 1 1/2 mesiaca a pre mňa to veľa prináša

Už asi 2 týždne držím „diétu“ s nízkym obsahom sacharidov. Sú tie tyčinky dobré alebo už majú príliš veľa cukru? ?

Bolo by v poriadku medzi pitím nulových kalórií Redbull pri nízkosacharidovej diéte ?

Nemá takmer žiadne sacharidy. Takže samozrejme nemyslím každý deň pár kúskov týždenne

alebo je to príliš nezdravé a mali by ste to nechať na nízkosacharidovej diéte

Ak držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, mám si stále dávať pozor na kalórie? Keď sa pozriem na jedlo s nízkym obsahom KH, je to 90%. Veľmi kalorické .

Mohol by niekto prosím odporučiť niečo pre nízky obsah sacharidov

S pozdravom
Wesley

Dobrý večer a zaujímalo by ma, či sa dá naozaj raz za týždeň pokaziť diéta alebo či to pokazí celú stravu

Dobrý deň, za posledné 3 týždne som na diéte s nízkym obsahom sacharidov viac neschudol. Mám pár dní jesť normálne? Možno sa moje telo príliš prispôsobilo nízkosacharidovej strave?

Prosím o vaše tipy, ako mám pokračovať a ako môžem ďalej chudnúť

Od dnes držím diétu s nízkym obsahom sacharidov. Kúpil som si proteínový koktail s nízkym obsahom sacharidov (79,60 g bielkovín, 1,6 sacharidov). Cítim sa plný, ak vypijem jeden ráno? Počul som to tak. Dakujem za odpoved lg

Mám otázku, aj keď už týždeň držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, aby som znížil svoje KFA. Cvičím 4-krát do týždňa (horná časť tela - dolná časť tela rozdelená). Moja váha je 72 s KFA 16%. Teraz moja otázka. Už týždeň beriem maximálne 60 gramov sacharidov denne, úplne som sa vyhla sladkým nápojom, iba minerálke. Skoro som neschudla, čo by mohlo byť dôvodom? A je dovolené mať cheat days s nízkosacharidovou diétou, kde sa jedia sladké veci? Vopred dakujem za odpovede.

Má podvodný deň zmysel pri nízkosacharidovej diéte?