Vlasy a výživa Vlasy môžete pekne zjesť

Vlasy sa skladajú hlavne z molekuly bielkovín keratínu. Krásne vlasy preto potrebujú dostatok bielkovín absorbovaných jedlom. Jogurt, tvaroh, kuracie a morčacie mäso, šošovica, sója a mungo fazuľa sú obzvlášť dobrým zdrojom bielkovín.

Vlasy navyše potrebujú vitamín biotín, pretože biotín zaisťuje, že sa vlasový proteínový keratín vytvára z bielkovín v potrave. Hlavným zdrojom biotínu sú celozrnné výrobky, mlieko a vajcia. Železo zaisťuje silné vlasové korienky, pretože transportuje životne dôležitý kyslík do vlasových buniek.

Nedostatok železa môže dokonca viesť k vypadávaniu vlasov. Červené mäso je obzvlášť bohaté na železo. Z rastlinných potravín sú najlepším zdrojom železa mangold, kozia brada, fenikel a zelená zelenina ako kel alebo brokolica. Vitamín A je tiež veľmi dôležitý pre rast vlasov. Ako príjemný vedľajší účinok, vitamín A tiež zaisťuje hladkú pokožku. Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v pečeni, vajciach a syroch.

Vitamíny posilňujú vlasy

Žltá, zelená a oranžová zelenina a ovocie obsahujú betakarotén - takzvaný pro-vitamín A, ktorý je prekurzorom vitamínu A. To je pre telo mimoriadne užitočné, pretože si ho telo môže v prípade potreby previesť na vitamín A. . Môžete predpokladať, že čím je farba ovocia intenzívnejšia, tým viac betakaroténu obsahuje. Je tu obzvlášť veľké množstvo mrkvy, papriky, brokolice, marhúľ, tomelu, manga a sušeného ovocia.

Vyššie uvedené vitamíny a minerály však môžu zabezpečiť krásne a silné vlasy iba vtedy, ak je vaša strava celkovo vyvážená. Umelé vitamínové prípravky sú preto málo prospešné, ak sa stravujete inak nezdravo. Rovnako ako všetky bunky tela, aj vlasy potrebujú veľa tekutín. Žiadna bunka nemôže bez vody fungovať správne. To platí aj pre vláskové bunky. Platí teda pravidlo: pite, pite, pite!