Vstaňte skoro ráno: ranné rituály pre tých, ktorí ráno nemajú radi

Radi dlho ležíte v posteli? Získajte tipy na ranné trnky a nočné sovy

Je neuveriteľne zvodné zostať v posteli až do poslednej chvíle. Problém je v tom, že potom začne hektický zhon. A ak veríte vedcom, potom končíte deň presne tak, ako ste ho začali. V tomto prípade to nie je pekný výhľad, že? Čas znamená kvalitu života, a preto by hektické ráno malo byť tabu. Je lepšie nastaviť si budík včas a raňajkovať namiesto toho, aby ste si za behu iba vypili rýchlu kávu.

Skoré stúpačky vám ukážu, ako na to. Pekne nastavený raňajkový stôl priamo zdvihne náladu. Malé ranné rituály tiež uľahčujú vstávanie. Zlý budík nevyhnutne potrebuje príjemný budíkový tón, aby ste sa nedostali do stresu. Tak si zaobstarajte budík, ktorý vydáva príjemné zvuky. Vyhýbajte sa modelom s tlačidlom odloženia, pretože to vás iba láka, aby ste sa opäť otočili.

Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!

Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.

Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.

Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!

Plánovanie sa začína večer

Pretože spánkový rytmus každého človeka je individuálny, mali by ste určite ísť spať, keď vám to dajú vaše vnútorné hodiny. Bez ohľadu na to, či sa zobrazuje vzrušujúci film, alebo na vás bielizeň ešte len čaká. Jedine tak dosiahnete trvalú relaxáciu a bezproblémové vstávanie. Má zmysel, najmä pre tých, ktorí nemajú radi ráno, pripraviť si všetko večer. Zakryte stôl, naprogramujte kávovar a majte pripravené všetky dôležité veci na ďalší deň. To vám zabráni, aby ste sa ráno stali hektickými, keď ešte nemáte najlepšiu formu.

Zdravé raňajky pre vyššiu produktivitu

Ak patríte k ľuďom, ktorí by radšej raňajky vynechali, mali by ste túto možnosť prehodnotiť. Zdravé raňajky zvyšujú váš výkon. Jogurt, müsli a podobne vám urobia fit a živými. Ak je to možné, müsli by ste si mali miešať sami. Takto môžete ovplyvniť zloženie a obsah cukru. Existuje veľa receptov a vždy ich môžete obmieňať. Na váhe je často viditeľná výhoda zdravého začatia dňa. Pri správnych raňajkách je chudnutie oveľa jednoduchšie. Skoré vstávanie vás nemusí nutne vzrušovať, ale vaša nálada sa vám poďakuje, ak sa rozhodnete uvoľnene.

Vaše malé ranné rituály pre dobrý štart do nového dňa

Pre rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom je dôležité, aby ste deň začali pozitívne. Iba tak dosiahnete najlepší možný výkon bez toho, aby ste upadli do stresu. Malé ranné rituály vám môžu pomôcť začať deň uvoľnene. Cvičenie pri otvorenom okne vám poskytne čerstvý kyslík a dobrá hudba vám jednoducho zdvihne náladu. Niektorí ľudia si dokonca ráno doprajú malú prechádzku. Starosti a každodenné problémy sú jednoducho zahnané z hlavy a osviežujúca sprcha je úžasným ukončením tohto rituálu.

Cvičenia na začatie dňa s pozitívnou notou

Môžete sa naučiť začať deň pozitívne, aj keď na začiatok to vyžaduje trochu úsilia. Ak spozorujete, že sa zlá nálada a stres snažia rozšíriť, musíte proti tomu zakročiť. Stačí sa postaviť pred zrkadlo, usmiať sa na seba a ubezpečiť sa, že ten deň bude dobrý. Doprajte si malú pochúťku na raňajky a trochu sa rozmaznávajte. Vyvarujte sa dochádzania, ktoré vás zbytočne stresuje. V prípade pochybností zvoľte trasu, ktorá je dlhšia, ale sľubuje menej hektickú cestu. Sľúbte si za večer peknú odmenu. Takže sa tešíte na koniec dňa. Prijmite akúkoľvek výzvu a vždy sa snažte z nej vyťažiť maximum. Takže každý deň sa dá zvládnuť.