Stravovací plán - cenná pomoc v kuchyni

Text: K.L., Skúsená žena v domácnosti a matka/Posledná aktualizácia: 24/11/2020

Váš stravovací plán na budúci týždeň by mohol vyzerať takto:

Pondelok: pudingová polievka s horúcimi jahodami
Utorok: Špagety Carbonara
Streda: ružičkový kel a zemiakový kastról s údeným bravčovým mäsom
Štvrtok: zelené špaldové karbonátky a krokety
Piatok: Zemiaková polievka s viedenskými párkami
Sobota: filé z pollacku so zemiakovou kašou
Nedeľa: Sauerbraten, červená kapusta a zelené knedle

Znie to vynikajúco, však? Väčšina z nás pravdepodobne pozná iba jedálne lístky zo škôlky, školy alebo z práce. Ale aj v súkromnom sektore môže byť veľmi užitočné vypracovať stravovací plán na jeden týždeň vopred. To šetrí dennú otázku: Čo dnes jeme? a pomáha jesť vyváženejšie.

Vyvážená strava vďaka stravovaciemu plánu

Keby si deti prišli na svoje, cestovinové jedlo by bolo na stole sedem dní v týždni. Vyvážená strava ale vyzerá inak. Ako sprievodca slúžia dve mäsité jedlá týždenne, navyše rybí pokrm, dezert pre tých, ktorí majú chuť na sladké, jedlo so zeleninou, vaječné jedlo a cestovinové jedlo - rámec jedálnička je pripravený. Osvedčené jedlá majú svoje miesto aj nové výtvory - takže neváhajte experimentovať a skúšať nové nápady receptov. Čerstvé ovocie (výnimočne to môže byť samozrejme kompót), zeleninové tyčinky alebo rôzne šaláty dokonale doplnia každé teplé jedlo a zabezpečia dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Ďalší tip: Na začiatku týždňa si naplánujte jedálniček s prísadami, ktoré rýchlejšie zahynú, ako napríklad čerstvý špenát, mleté mäso alebo jahody. Šošovicovú polievku s párkami alebo rybie prsty so zemiakovou kašou naopak ku stolu ľahko prinesieme koncom týždňa. prečítajte si tiež: Zdravé varenie pre rodinu

Stravovací plán vnáša do každodenného kuchynského života štruktúru, šetrí peniaze a vyhýba sa únavným diskusiám o otázke: „Čo je dnes na zjedenie?“ Prezentujte ho na dobre viditeľnom mieste v kuchyni a nechajte svoje umelecké schopnosti plynúť do dizajnu.
Tu si zadarmo vytlačte jednoduchý stravovací plán!