Vyvarujte sa cukru 3 tipy na cukrový pôst

Ak sa chcete zaobísť bez cukru alebo znížiť spotrebu cukru, mali by ste sa predovšetkým zaoberať svojimi stravovacími návykmi. Pretože na cukor sme si zvykli väčšinou už od detstva. Ide teda o odstavenie našich chuťových pohárikov a zbavenie nás existujúcich rituálov, napríklad niečoho sladkého po jedle.

Krok 1: odstavenie

Počas troch dní by ste sa mali úplne vyhnúť cukru a sladkým jedlám, t. J. Okrem sladkostí, džemu, hotových musli, hotových šalátov z paketu a ovocia. Počas tejto doby stále prijímate dostatok cukru zo sacharidov v zemiakoch, ryži alebo chlebe.
Počas tejto doby sa chuťové poháriky odstavia a potom sa niečo sladké zdá ešte sladšie.

Krok 2: pokus

Ak začnete opäť používať cukor, zakročte pomaly a skúste použiť redukovaný cukor. Tam, kde sa predtým použila celá lyžica cukru, by teraz mala stačiť polovica. Ak si nevšimnete rozdiel, mali by ste urobiť krok jeden o deň dlhšie.

Krok 3: každodenný život

Ak je to možné, vyhnite sa nápojom, ako sú sladké limonády, džúsy alebo káva a čaj s cukrom, medom alebo sirupom. Pretože najmä pri nápojoch, ktoré sa konzumujú po celý deň, hladina inzulínu neustále stúpa. Ak si doprajete niečo sladké, bude vám chutiť vedome - raz denne a nie niekoľkokrát! Pri sladkostiach teraz platí všeobecné pravidlo: je lepšie robiť všetko naraz, ako to rozložiť na niekoľko súst do dňa.

Odborník v štúdiu: Achim Sam, odborník na výživu