Výživa: Tieto bielkovinové brownies sú v súlade s diétou - a stále chutia vynikajúco

Zdravé stravovanie a sušienky? Toto funguje! nie spolu? Máme recept na proteínové brownies, ktoré sú tiež vynikajúce

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Šťavnaté kakaové cesto, malé kúsky čokolády a chrumkavá vrstva polevy: zhruba takto vyzerá dokonalý brownie.

Ako často sme stáli v kaviarňach a trápili sa na chladiacom pulte, pretože v nich bol chutný spánok, ktorý hlasno volal: Zjedz ma!

Diéta: Originál je skutočná kalorická bomba

Klasika z americkej kuchyne je, bohužiaľ, všetko okrem zdravej výživy. V priemere má malý brownie vážiaci iba 85 gramov už okolo 400 kalórií. V zásade sa môžete rozhodnúť: Buď plné raňajky, alebo malé brownies.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ale so Shekom, ktorý je trepačom na chudnutie a partnerom InStyle Lounge, sme objavili recept, ktorý môže pomôcť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Brownie pochádza z masla, vajca a múky. Vďaka tomu má podstatne menej kalórií ako originál.

Strava: Vďaka týmto ingredienciám je recept na brownie zdravý a šetrný k strave

Boduje tiež zdravými prísadami, ako sú nízkotučný tvaroh, banán a ovsené vločky.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Proteínový prášok spolu s nízkotučným tvarohom poskytuje ďalšiu porciu bielkovín, banán nám dodáva rýchlu energiu, ovsené vločky len pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi - a tým vás zasýtia na dlhšiu dobu.

Brownie je perfektný spôsob, ako začať deň, a dá sa dokonca zjesť ako občerstvenie pred cvičením.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Podvádzanie brownies? Nemusí byť - s týmto receptom!

Fabienne Zwick zo spoločnosti Sheko Shake tiež sľubuje: „Napriek tomu chutia výborne a sú veľmi šťavnaté. Cíti sa skoro ako podvádzanie, ale zapadá aj do plánu čistého stravovania. ““

Prichádza teda recept na vynikajúci koláč na raňajky, ktorý nezruinuje vaše stravovacie plány:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Recept na lahodné a zdravé bielkovinové brownies

prísady (na približne 9 porcií)

2 veľké zrelé banány, roztlačené
180 g nízkotučného tvarohu
100 ml organického mlieka (1,5% tuku)
100 g jemných ovsených vločiek
40 g kakaa na pečenie
4 lyžice proteínovej práškovej čokolády (napr. Od Sheka)
2 lyžičky prášku do pečiva
1 čajová lyžička mletého vanilkového struku
1 štipku soli

Nutričné hodnoty (na jednu porciu)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2,5 g tuku
9 g bielkovín
16 g sacharidov

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

príprava

Vložte všetky ingrediencie do mixovacej misy a mixérom vypracujte krémové cesto. Medzitým si dáme predhriať rúru na 170 ° C zhora/zdola.
Formu na bochník vyložíme papierom na pečenie a rovnomerne v nej rozložíme cesto. S veľkosťou tvaru môžete určiť hrúbku brownies. Upozornenie: pri pečení ťažko stúpajú.
Pečieme brownies na strednom rošte 18 - 22 minút. Necháme trochu vychladnúť a nakrájame na 9 kúskov.